Lær at stillads: Byg din teenagers udøvende funktioner hele året rundt

Stilladser handler ikke om at undskylde. Eller beskytte dit barn mod hver eneste af livets barske lektioner. Det handler om at lette læring og foretage justeringer for udøvende fungerende svagheder. Det handler om at demonstrere, undervise og langsomt abdicere kontrol.

Målet er at nå mål, der først kan overvælde din teenager, og at gøre det på en målrettet, meningsfuld måde. Hvis linjen er for høj eller tidslinjen for hurtig, kan din teenager mislykkes - og mistede motivationen til at prøve igen. At bygge små suksesser på vejen til uafhængighed vil imidlertid udløse hans belønningssystem og give ham en eksplosion af dopamin og positivitet, der vil hjælpe ham med at fortsætte med at skubbe fremad. Sådan konfigureres systemet:

1. Afsæt 30-45 minutter til at tale.

Lav tid til en rolig, planlagt samtale om skoleåret på et neutralt tidspunkt, som efter et måltid eller en weekend. Du har muligvis brug for to møder for at dække alt.

2. Bed dit barn om at svare på disse spørgsmål:

• Hvad fungerede godt sidste år?
• Hvad var dine udfordringer?
• Hvad vil du gerne fortsætte?
• Hvad vil du gerne se ændret?

Del dine observationer, og skriv alt ned.

[Gratis download: Øg din teenagers udøvende funktioner]

3. Vælg en ting at vedligeholde, og en ting at arbejde på, som du begge har navngivet.

Husk, at folk kun kan ændre en ting ad gangen. Måske er det grundlæggende karakterer, eller at lade hjemmearbejde eller gå til hjælp efter skoletid ugentligt. Du er forælderen, så du får det sidste ord, men din teenagers buy-in er vigtig.

For eksempel kan du sige, at du vælger karakterer, og din teenager er enig i, at det er et rimeligt mål at holde alle fag på 80 eller derover. Lad dit barn først komme med nogle forslag, og opmuntre hende til at følge sine egne ideer og forfølge de ting, der betyder noget for hende. Tilby derefter dine input, og smed en solid sti fremad sammen.

4. Opret en ugentlig check-in-plan.

Hver uge, mødes for at vurdere, hvordan det går. Forvent pushback, og vær parat til at ignorere det. Det er en normal del af det at være teenager. Sæt din Teflon-dragt på, og lad fornærmelser og afvisning hoppe af. Hold din sans for humor. Teenagere er interesseret i processen med problemløsning, ikke kun løsningen.

5. Opret en hjemmelektionsplan.

Samarbejd for at beslutte:

• Hvor skal hjemmearbejdet gøres?
• Hvornår starter du?
• Hvor længe kan du arbejde, før du begynder at miste dampen?
• I hvilken rækkefølge skal du arbejde med tingene? Start med noget let, eller omvendt? For børn på medicin er det ideelt at starte med hårde opgaver, før det går af.

Planlæg specifikke pauser og tidspunkter for studiet. Spørg dit barn, "Hvor længe tror du, du kan arbejde, før du har brug for en pause?" Denne periode bliver den tidsbestemte arbejdsperiode før en pause.

[Vil du have hemmeligheden bag motiverende teenagere? Start med disse tre spørgsmål]

Bestemme:

• Hvor lang pause vil være
• Hvordan du vil underrette dit barn, når pausen er forbi
• Hvad dit barn har lov til at gøre i pausen

Pausen skal være incitamentbaseret - noget dit barn kan lide at gøre (læs: ikke vaske opvasken). Det kan være et tidspunkt at tjekke hendes telefon, få en snack, gå på badeværelset eller lave nogle springstik. Det bør ikke involvere ting, som børn ikke kan stoppe for at vende tilbage til arbejde, som videospil. Hvis dit barn ikke kan skifte tilbage til hjemmearbejde bagefter, er det ikke et godt incitament. Pausen skal være foryngende, ikke et andet argument, der venter på at ske.

Identificer de ting, dit barn kan lide, og lav en liste. Skriv det ned, så du kan henvise tilbage til det. Dette er dine incitamenter / fordele, så når "skal" er færdigt, kan hun vende sig til "kan gøre." Nulstil derefter arbejdsperioden, når pausen er forbi.

Identificer ting, der ikke fungerer. Sig, ”Vi har Snapchat på vores liste over incitamenter, men jeg har lagt mærke til, at du diskuterer med mig om det, så det er ikke et godt incitament længere.” Ej det, og navngiv hvad der sker - nemlig at din teenager ikke følger den plan, du aftalt, fordi hun ikke vender tilbage til arbejde. Dette hjælper hende med at udvikle ansvarlighed.

Ofte hjælper ”familietid” børnene med at komme i gang. Dit barn er ved køkkenbordet og udfører arbejde, og du er ved køkkenbordet og udfører arbejde på samme tid. Du kan guide hende, når hun kommer uden for indtrængen, fordi du alle allerede er i samme rum. I et familiearbejdsområde kan dit barn heller ikke sige, "Jeg er nødt til at tekst, fordi jeg ikke forstår dette." De kan spørge dig.

Hvis du ser hende svæve ud af banen, eller langsomt går ned og afstand, kan du sige, ”Det ser ud til, at du kunne bruge en fem-minutters pause til at fokusere igen. Hvis du har brug for hjælp, er jeg her. ”

6. Overvinde din teenagers modstand.

Hvis dit barn nægter at deltage i din plan, skal du muligvis minde ham om de privilegier, du har givet ham. Normalt betyder dette computer, telefon eller spil. Teens kommer ofte til at se disse privilegier som deres rettigheder.

Husk din teenager, at hvis han vil fortsætte med at have sin spilletime hver dag, så er han nødt til at sætte sig ned og tale med dig. Sådan fungerer det. Det er udvekslingen. Det kan være så simpelt som, "Hvis du vil have computertid, mødes vi en gang om ugen i 20 minutter for at tale om skole." Samarbejde er ikke forhandles.

Indram det som, “Din rekord i skolen viser mig, at du har brug for støtte. Jeg forstår, at du ikke vil have mig til at trække vejret ned i nakken, men mit job er at hjælpe dig med at udvikle dig og blive den mest uafhængige voksen du kan være. Så jeg går ind, og det er bedst, hvis vi kan blive enige om vejen. ”

”Hvis du vælger ikke at tale med mig i dag, vil der ikke være spilletid i dag. I morgen kan du gøre det samme, eller du kan vælge at gøre det anderledes. ” Vær ikke bange for at sige, ”Jeg er din forælder og jeg elsker dig. Dette er mit job. Vi kommer til at forbinde. ”

7. Forbedre din teenagers fulde gennem.

Brug reglen om tre. Når du giver en instruktion til din teenager, skal du:

1. Få øjenkontakt
2. Sig instruktionen
3. Bed dem om at gentage det tilbage til dig

Din teenager vil sandsynligvis rulle hendes øjne mod dig eller sige, "Uanset hvad." Det betyder ikke noget. Sørg for, at hun gentager det igen, fordi det er sådan, du vil opbygge denne færdighed. At gentage det igen er mere sandsynligt at kode instruktionen i hendes arbejdshukommelse.

Ignorer negativiteten. Henvis tilbage til din gensidigt aftalte plan for succes og mød hver uge for at revurdere og gennemgå, hvordan det går. Skift ting om nødvendigt.

8. Glem ikke klappen på bagsiden.

Husk at prise dit barn for de små ting. Han arbejder hårdt for at gøre dette for dig. Han tilbringer hele dagen på skolen med at forsøge at holde det sammen, og nu er han hjemme og prøver at være opmærksom mere.

Hans hjerne er træt, og hans energi aftager, så det hjælper med at skubbe ham sammen med positivitet. Giv et lille incitament hver gang dit barn afslutter et trin. Dette kan være punkter mod et par sneakers. ”Hver gang du kommer i skole til tiden, får du 25 point.” At fjerne al teknologi plejer ikke at fungere.

Arbejde sammen. Din teenager vil udvikle den motivation, organisation og udholdenhed, som du begge ønsker at se. Din teenager vil føle sig mere dygtig, og du vil se udviklingen af ​​den elasticitet og uafhængighed, du vil pleje.

[Hvorfor teenagere holder op med at prøve - og opnå - i skolen]

Dette råd kom fra “Organiseret og motiveret: En forældrevejledning til rettelsesfunktioner til udøvende funktioner til teenagere med ADHD, ”Et ADDitude-webinar ledet af Sharon Saline, Psy. D. i september 2018, der nu er tilgængelig til gratis gentagelse.

Sharon Saline, Psy. D., er medlem af ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Opdateret den 12. maj 2020