Brug for et venskab 'Do-Over'?

Mangler du gamle venner - mennesker, som du engang elskede at tale med og tilbringe tid med, men med hvem du har mistet kontakten? Hvad gik galt? Måske flyttede de væk. Måske divergerede dine interesser. Eller måske dig sagde eller gjorde noget der kørte dem væk. (Det er ikke uhørt for folk med ADHD.)

Ville det ikke være dejligt, hvis du kunne genoplive forhold, der plejede at opretholde dig? Nå, jeg er her for at fortælle dig, at du kan. Alt hvad du behøver er en do-over.

Lad mig forklare. For ikke længe siden gik jeg ved en skoleplads og stoppede for at se fire piger, der spillede kickball. En af pigerne, kortere end de andre og sportslige rodede pigtails, gav bolden et så mægtigt spark, at hun faldt ned fra indsatsen… men bolden rullede kun et par ynkelige fødder. Hun rejste sig og sagde: ”Jeg har brug for en do-over.”

De andre piger vurderede hurtigt situationen og blev enige. Og så fik hun en anden chance, denne gang med bedre resultater. Pigen så bestemt glad ud, da hun løb til første base. Det gjorde hendes legekammerater også.

Da jeg fortsatte på vejen, indså jeg, at do-over er et magtfuldt værktøj - et med applikationer, der går langt ud over børnespil. En do-over kan ordne alle mulige klæbrige sociale situationer for voksne med opmærksomhedsproblemer - inklusive dem, der involverer nære venner og familiemedlemmer.

Den triste sandhed er naturligvis, at når vi bliver ældre, er vi mindre tilbøjelige til at bede om eller give tilskud. Og så et mindre fejlagtigt - måske noget så simpelt som at give en skødesløs bemærkning eller glemme en fødselsdag - sætter en chill i selv vores mest værdsatte forhold.

Hvis ingen af ​​parterne gør en indsats for at spørge den anden, hvad der er galt, bliver chillet til en dybfrysning. Ingen flere opkald eller e-mails, ikke mere at samles. På denne måde bliver vi afskåret fra utallige vidunderlige oplevelser. Sikke en skam!

Det er ingen hemmelighed, at ADHD kan komplicere forhold. Ufiltrerede ord, forpassede sociale signaler, glemsomhed, hurtighed til vrede og andre problemer kan fornærme andre og få dem til at tro, at du ikke er interesseret. Måske kan du drage fordel af at lægge fortiden bag dig og tilgi en ven. Måske er du nødt til at bede en anden om at komme over hendes egne dårlige følelser og give dig en ny chance. Måske er det lidt af begge dele.

Uanset hvilke detaljer, jeg inviterer dig til at prøve en do-over. Sådan gør du:

• Navngiv tre personer, som du plejede at tilbringe tid sammen med men fra hvem du nu er fremmedgjort.

• Spørg dig selv i hvert tilfælde, hvad der forårsagede fremmedgørelsen. Havde du en kamp? Drev du fra hinanden? Stop den anden person med at returnere dine opkald eller e-mails? Var den anden person altid "for travlt" til at komme sammen? Du ved muligvis ikke engang, hvad der skete - det er OK.

• Spørg dig selv, hvordan du har det med hver enkelt forholds død. Savner du stadig at bruge tid med den anden person? Er du sur? Gøre ondt? Forvirret?

Du kan beslutte, at det ikke er værd at investere tid og energi i at genoprette forbindelse. Men selv hvis det er tilfældet, skal du gøre dit bedste for at give slip på enhver negativ følelse, du føler, når du tænker på de mistede forhold - hvad enten det er vrede, tristhed eller blot fortryde.

At skrive i et tidsskrift er en god måde at gøre det på slip negativ følelser. Det samme er visuelle billeder. Forestil dig for eksempel at knytte dine følelser til balloner og se dem flyde op i himlen. Eller forestil dig at smadre nogle retter.

Se om du kan genoprette mindst et forhold. Overvej at foretage et telefonopkald eller skrive en e-mail eller brev, der fortæller personen, at du savner ham eller hende. Spørg, om det måske er muligt at mødes for at tale om forholdet.

Hvis det er muligt, at du gjorde noget for at skade den anden person, skal du bede om undskyldning. Måske bliver du afvist - eller måske vil du opdage, at din gamle ven er lige så ivrig som du er at oprette forbindelse igen. Du ved aldrig, før du prøver.

Opdateret den 14. marts 2017