Ingen kan lide en Debbie Downer

At have opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan få os til at føle os dårlige over for os selv bare for at være forskellige fra alle andre. Og vi føler os værre, når vi prøver at forbedre vores liv ved at bruge de forkerte strategier. Mainstream-rådgivning tager ikke højde for ledningsføring til ADHD-hjerner. Når dette råd ikke hjælper os, føler vi det som om vi er mislykkedes.

Som et resultat vokser mange mennesker med ADHD op til at blive BMWere - mennesker, der B-tch, Moan og Whine! Dette er en af ​​grundene til, at voksne med ADHD ofte har problemer med at få nye venner og at holde gamle venner. Det er også grunden til, at mange af os kæmper for at komme sammen med vores familiemedlemmer, kolleger og naboer.

Hvis du er en BMWer, skal du ikke bekymre dig. Med lidt arbejde kan du justere din holdning og forbedre dine sociale færdigheder.

[Gratis webinar-gentagelse: Lykke-projektet for kvinder med ADHD]

Accept komplimenter med nåde - selvom du ikke er enig med dem. Dette vil gå langt ind

hjælpe din selvtillid. Du finder ud af, at de fleste mennesker mener, hvad de siger. Hvis din ven siger, at hun kan lide din klipning, så tro det. Hvis du argumenterer med hendes kompliment ved at sige: "Dette er den værste klipning, jeg nogensinde har haft!" Fortæller du din ven, at hendes mening er forkert.

Undgå at lægge dig selv ned, især foran andre. Der er en stor forskel mellem at diskutere dine udfordringer og at nedlægge dig selv på grund af dem. Det er OK at sige, ”Jeg ville ønske, at jeg var færdig før weekenden, men desværre havde jeg ikke nok tid.” En BMWer kan måske sige, ”Jeg er sådan en idiot! Hvorfor sker dette altid med mig? Uanset hvad jeg gør, kan jeg aldrig få det sammen! ”Folk ser ofte på selvudskrivning som” fiskeri efter komplimenter ”og føler et ansvar for at få dig til at føle dig bedre. Efter et stykke tid bliver dette irriterende, og du kan miste venner, der betragter dig som høj vedligeholdelse.

Omgiv dig med positive, glade mennesker. Når du vælger at tilbringe tid med andre BMWere, vælger du at være en. Gør en indsats for at grøft BMWeren inden i, og inviter en hyggelig kollega til at mødes med dig til kaffe, tage en tur med en venlig nabo eller oprette forbindelse igen med en støttende ven. Du bliver plejet af den positive energi. Og glade mennesker er mere forståelige, når du finder dig selv sent på den eller glemmer en fødselsdag!

[Takt: Fundamentet for effektiv kommunikation]

Opdateret 9. januar 2019