Streg af tålmodighed, smidgen af ​​ærlighed: en opskrift på venskab

additude har skrevet masser af artikler om måder, mennesker med ADHD kan være bedre venner til deres ikke-ADHD venner: Gør dette og gør ikke det, prøv dette, ikke det. Sig ikke det, sig det. Efter alle tip, instruktioner og hvordan man ser, virker det retfærdigt, at folk uden ADHD skal lytte til, hvad folk uden betingelsen leder efter hos en god ven. Der skal to til en tango.

Tålmodighed er en dyd

Hvis du har en ven med ADHD, kan du sandsynligvis se ham eller hende som en rumkadet eller en fraværende tanker. Mit første råd er tålmodighed. Jeg gør mit bedste for at klare min ADHD-hjerne, men nogle dage er mit bedste ikke godt nok. Jeg kommer til kort på venskabsfronten. Lidt tålmodighed er en gave, indtil jeg samler min handling igen.

Jeg har vidunderlige venner, og det er ikke tilfældigt. Jeg har valgt dem godt. Hvad ser jeg efter hos en ikke-ADHD ven? En person, der ikke er flov over min til tider upålidelige opførsel, og som har en sans for humor over det - men alligevel er modig nok til at kalde mig på det, når det påvirker vores forhold. Jeg vælger venner, der er ikke-fordømmende, fleksible og forståelige. Mine venner irettesætter mig ikke, når min uopmærksomhed eller impulsivitet skader deres følelser. Jeg gør mit bedste for at være den ven, jeg vil have. Ærlighed er vigtig for mig, så jeg prøver ikke at fib. Jeg vil ikke sige, at jeg var for sent, fordi togene kørte langsomt, hvis min langsomhed skyldtes min ubeslutsomhed om, hvilket udstyr jeg skulle have på.

[5 måder at være en bedre lytter på]

Hvis du ikke ved meget om ADHD, kan du muligvis tilskrive den forkerte årsag til en ADHD-adfærd. Hvornår din ven med ADHD er sent til middag eller en film, kan du antage, at de planer, du lavede, ikke er vigtige for ham, eller at han ville have været i tide ud af respekt for dig. Denne tankegang er langt fra sandheden. Jeg kan være sent eller glemme noget på trods af mine bedste intentioner.

Som en ven, der ønsker at hjælpe, risikerer du at blive en nag? Lad du chips falle, hvor de måtte, og videresende din ven, fordi tingene ikke viste sig, som du ville have ønsket? Der er en bedre måde at være venner med mennesker, der har ADHD. Her er en spilplan, der fungerer:

Må og gør ikke for mennesker uden ADHD

Start med en ærlig samtale om ADHD. Spørg din ven hvordan det er at have ADHD og hvad du kan læse for at forstå det bedre. Du skal sige, hvad du finder mest tiltalende om din ven, og hvorfor hun er en værdifuld ven. Alle kan lide at blive fortalt, hvorfor de kan lide.

En persons opførsel afspejler ikke altid hendes intention. Fortæl hende, at du forstår, at det ikke var forsætligt at tale om dig, selv troede det var frustrerende for dig. Spørg hvad der kan gøres for at undgå en gentagelse af det.

[Sådan starter du gode samtaler]

Giv ikke uopfordret råd om forbedring af din vens ADHD-vaner. Det er bedre at bede om tilladelse til at komme med et forslag.

Ikke forveksle at støtte din ven med ADHD med at aktivere ham. Hvis du er usikker, skal du spørge personen: ”Støtter jeg og forstår, eller er det bare muligt for dig? Være ærlig. Jeg holder af dig og vil have det bedste for dig. ”

Hold din sans for humor, når snafus sker - og det vil de også. Mange ADHD-uheld er så morsomme, at dette ikke vil være svært at gøre. Jeg har en tjener ven med ADHD der bussede et bord. Da han vendte tilbage fra mænds værelse, opdagede han, at han havde ryddet det forkerte bord. Hun var ikke færdig med sin middag; hun havde forladt bordet for at få en påfyldning med sodavand. Han måtte købe spisestuen endnu et måltid.

Skjul ikke din forværring, når en persons adfærd irriterer dig.Tal om det roligt på et passende tidspunkt. Begynd med at sige, ”Jeg forstår, at xyz er svært for dig. Konsekvenserne af xyz er også vanskelige for mig, og jeg spekulerer på, hvad vi kan gøre for at løse dette. ”Forsikre ham om, at du ikke synes, at hans ADHD betyder, at han er dårlig eller mangelfuld. Du prøver at finde løsninger, så du ikke bliver forsømt eller vred.

[“Min ven har ADHD - og nægter at planlægge forud”]

Fortæl din ven, når hun monopoliserer en samtale, og tilbud at give hende et hemmeligt signal som en signal til at lade andre tale. Hemmelige signaler kan også bruges til anden impulsiv eller uopmærksom opførsel.

Når du deler et arbejdsområde eller rejser med en person, der har ADHD, skal du diskutere grænser. Du kan måske sige, "Intet af dig på min side af rummet eller skrivebordet, og vice versa."

Koordiner sociale aktiviteter for at drage fordel af din vens styrker. Sig, ”Du er god til at planlægge festspil, og jeg er god til at lave mad. Lad os gøre invitationerne og oprydningen sammen. ”Dette er bedre end at blive vred eller skuffet over en ven med ADHD, hvis svaghed får ham til at udføre et mindre end stjernernes stykke arbejde.

I alle forhold er god kommunikation vigtig, så sørg for at din ven med ADHD hører, hvad der er blevet sagt. Det gør aldrig ondt at sige, ”Fantastisk! Jeg tror, ​​vi er på den samme side, men bare for at sikre mig, fortæl mig hvad vi besluttede om, så jeg ved, at vi er gode til at gå. ”

Opdateret 26. oktober 2017