Langsomt ned og lev stressfrit

I mine tidlige 20'ere boede og arbejdede jeg i New York City. En morgen kørte jeg på en overfyldt metro. jeg var sent til at arbejde, som sædvanligt. Jeg havde et tidligt møde, som jeg ikke havde forberedt mig på. Jeg følte mig også skyldig, fordi jeg måtte forlade min splinterny, klynkende hvalp hjemme alene i flere timer.

Hvis alt dette ikke var dårligt nok, trådte en passager i nærheden fortsat på mine tæer. Første gang han gjorde det, skød jeg. Efter tredje gang råbte jeg på ham og frigav en streng epitheter. Jeg havde næsten en sammenbrud.

Mit liv, diagnose før ADHD

Udefra og kiggede ind syntes jeg at have et fantastisk liv: Jeg var en superstjerne i mit selskab. Jeg havde en dejlig lejlighed, gode venner og en støttende familie. Alligevel blev jeg overvældet af hverdagen. Jeg følte mig som om jeg altid løb bagpå. Min lejlighed var aldrig pæn nok eller ren nok. Jeg gik ikke til købmand ofte nok. Jeg kiggede rundt og så en by fuld af mennesker, der syntes at jonglere det hele. Jeg bedømte mig hårdt.

Så jeg pressede hårdere på for at holde trit med alle andre. Det virkede ikke. At skubbe hårdere førte kun til mere stress og til sidst til udbrændthed. At tænke på alle de ting, jeg skulle gøre, var så beskattende, at jeg faldt fra hinanden regelmæssigt. Det var en cyklus, jeg gik igennem mange gange.

Stress og voksen ADHD

Dagen for min undergrundsbane, vidste jeg, at noget måtte ændre sig. Jeg så en terapeut og fik til sidst diagnosen voksen ADHD. Da jeg uddannede mig om tilstanden, opdagede jeg, at følelsen af ​​at blive overvældet var almindelig blandt voksne med ADHD. Da jeg blev stresset, havde jeg mindre kontrol over min ADHD symptomer. Jeg var mere tilbøjelig til at blive distraheret, og jeg mistede sporet af tiden lettere. På den anden side, da jeg var rolig og centreret, kunne jeg være opmærksom på kedelige møder og holde køleskabet fyldt med noget mere nærende end Crystal Light. Jeg besluttede, at jeg ville bryde cyklussen med selvpålagt stress en gang for alle, så jeg kunne nyde den glæde og succes, som jeg fortjente.

[Gratis download: 10 måder at blive organiseret denne weekend]

Sænker farten

Jeg gav mig tilladelse til at bremse. Nogle gange var det let: Jeg ville lytte til musik, tage en lang tur med min hund eller møde en ven til frokost. Andre gange måtte jeg tvinge mig selv til at slukke for min kaotiske hjerne ved at gå på en yogaklasse eller gå på en koncert. Jeg lærte snart, at lidt afslapning gik langt ved at hjælpe mig med at imødegå de udfordringer, som mine ADHD-symptomer kastede mig.

Det var først, da jeg bremsede, at jeg indså, at min usunde livsstil øgede mine stressniveauer. Jeg spiste take-out mad ved måltiderne, fik næppe fem timers søvn hver nat og brugte min fritid til at slå lejr foran tv'et.

Jeg begyndte lille ved at lave middag til mig selv et par nætter om ugen. Da jeg blev fortrolig med denne justering, arbejdede jeg på at få mere søvn og tvang mig til at slukke TV'et klokka 11.00. og læse en bog indtil sengetid i stedet. Jeg ramte gymnastiksalen efter arbejde såvel som før et møde—dyrke motion rydde altid mit hoved.

Accept af ADHD som en del af mig selv

Det vigtigste, jeg stoppede med at sammenligne mig med andre. Min ADHD gjorde mig anderledes end andre mennesker. Da jeg accepterede den sandhed, var jeg ligeglad med, om mit skrivebord var så pænt som mine kollegers skriveborde. Hvis jeg kunne finde det, jeg havde brug for, var jeg i god form. Da jeg holdt op med at bekymre mig om, hvad andre syntes om mig, løftede presset og stressen sig. Jeg kunne håndtere stort set hvad som helst - selv med mine tæer trådt videre af en vaggende passager i en overfyldt metro.

[3 Stresshåndteringsteknikker til voksne med ADHD]

Opdateret den 17. april 2018