Hvordan sport ændrede min søns liv

Alle ved nu, at guldmedalje-olympisk svømmer Michael Phelps lange træningstimer i puljen hjalp ham med at administrere sine ADHD-symptomer. Hvad med resten af ​​os? Kan sport hjælpe andre mennesker med ADHD være mere fokuserede, mindre impulsive og gladere?

For min søn Jarryd var svaret ja, ja og ja.

Diagnosticeret med ADHD som barn havde han ubegrænset energi. Fodboldbanen og wrestling matten var et sikkert sted for ham - de eneste steder, hvor han kunne slå folk ned uden at komme i trøbbel. At kaste et skud og skyde en basketball frigav sin aggression. På spillebanen kunne Jarryd kanalisere sin energi på passende, effektive og livsbekræftende måder.

”Som teenager følte jeg, at alle hadede mig,” husker han nu. ”Jeg gjorde altid noget forkert, syntes det. Det er svært at have det godt med sig selv, når alle klager over dig. Sport forvandlet de negative følelser til positive. ”

Sportstilbehør

Du behøver ikke at gå efter guldet for at drage fordel af sport. For teenagere med ADHD kan udbetalingen være øjeblikkelig og langvarig:

[Hent denne gratis download: Fantastisk sport og aktiviteter til børn med ADHD]

Præstation: Klasseværelset er hårdt for mange teenagere med ADHD. Skiftende fokus og hyperaktivitet er sjældent nyttige i skolen. På de atletiske felter er disse egenskaber dog ofte aktiver, hvilket giver et barn mulighed for at udmærke sig i en sport.

Fokus: Træning skærper kognition. Fysisk aktivitet hjælper hjernen med at fokusere. Ifølge John Ratey, M.D., forfatter af Gnist, 30 minutter til en time om dagen med fysisk aktivitet hjælper børnene med at klare sig ADHD symptomer. En fodboldøvelse efter skoletid vil opfylde eller overstige disse henstillinger.

Venskab: Børn, der er en del af et team, har en gruppe at hænge med og noget der er fælles at tale om.

Motivering: At være en del af et skoleteam giver et incitament til at klare sig godt fagligt. Børn skal opretholde en bestemt GPA for at være berettigede til at lege.

Videregående uddannelse: Atletisk talent og præstation i gymnasiet kan hjælpe en teenager med at komme på college - nogle gange med et stipendium - når hans testresultater og GPA er mindre end stjernernes.

Akademisk støtte: Da Jarryd trådte på universitetet som Division I-atlet, blev han forpligtet til at lægge 20 timer om ugen med studietid - på universitetets atletiske kontor. Kontoret havde et studieområde med vejledere på stedet og akademiske rådgivere til at hjælpe ham.

[Klik for at læse: Forbindelsen med sport-opførsel]

Bliv klar... Bliv klar... Spil

At finde den rigtige sport til dit barn tager tid. Her er fire trin, der får dig til at bevæge dig:

1. Find en sport, der matcher din teenagers interesser og opmærksomhedsniveauer. Sport, som vores ældre søn (uden ADHD) nød, var ikke for Jarryd, hvis opmærksomhed var mindre. For Jarryd var baseball langsomt og kedeligt. Fodbold kunne ikke indeholde sit høje energiniveau. Han havde brug for en hurtig bevægende sport - basketball eller fodbold. Samfundshold, der understreger sjov ved at vinde, kan være en bedre kamp for din teenager end et skoleteam.

2. Find en coach, hvis filosofi matcher din. Træner, der kun er fokuseret på at vinde, spiller deres bedste spillere mere end mindre begavede atleter. Og disse trænere er måske mere kritiske over for ADHD-symptomer på banen. Find en coach, der sørger for, at alle spiller, udvikler færdigheder og har det sjovt.

3. Forbliv positiv. Alle atleter har brug for positiv forstærkning, især dem med ADHD, der ofte har lav selvtillid. Ros er kritisk, når et barn mangler tillid til en sport, han ikke har spillet før.

4. Gå den ekstra mil. Hjælp dit barn med at hæve sit kvalifikationsniveau ved at arrangere træningssessioner, sportslejre eller en træner uden for almindelig praksis. Ekstra hjælp til at opbygge færdigheder og, mere vigtigt, selvtillid.

[Læs dette næste: Hjælp ADHD-barn med sport]

Opdateret den 27. december 2019