Forværrer videospil ADHD?

Modstand er nyttesløs; fremtiden er digital.

Statistikker fra Common Sense Media viser, at mere end 30 procent af børnene i USA leger med mobile enheder, mens de stadig er i bleer. Mere end en tredjedel af tredje klassinger ejer en telefon. Tweens bruger op til en time om dagen på at sms. Elever på gymnasiet bruger 8 til 11 timer hver dag med digital teknologi, hvis du inkluderer multitasking. Og ifølge Pew Research Center har næsten 75 procent af 13- til 17-årige smartphones smartphones, de bruger "næsten konstant."

”Drenge bruger faktisk en times tid mere end piger på teknologi, især i gymnasiet,” siger Jodi Gold, M.D., forfatter til Skærmsmart forældre: Sådan finder du balance og fordele ved dit barns brug af sociale medier, apps og digitale enheder. ”Det er hovedsageligt relateret til videospil.”

Skærme er en del af vores børns liv, og vil altid være det. Og dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Teknologi giver en masse fordele, men faktum er, at - når den ikke overvåges og ubegrænset - kan den også komme ind i måde at udøve på, personlige relationer og sociale færdigheder, gode spisevaner, effektive studievaner, selvpleje og mere. Hvad mere er, børn med ADHD risikerer at blive over-stimuleret af voldelige medier og spil; de er hyperfokus kan også gøre afhængighed af videospil til en reel trussel.

En undersøgelse fra 2009 ved Iowa State University identificerede en forbindelse mellem "videospilmisbrug" og opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse. Undersøgelsen blev offentliggjort i Psykologisk videnskab og rapporterer, at 8 procent af amerikanske børn mellem 8 og 18 år, der spiller videospil, falder ind under kategorien ”patologiske” spillere. Patologiske spillere bruger gennemsnitligt 24 timer i ugen på at spille videospil - mere end dobbelt så meget som ikke-patologiske spillere - og modtog dårligere karakterer i skolen.

Det var mere sandsynligt, at de var drenge, og to gange så sandsynligt, at de blev diagnosticeret med ADHD. Den ledende forsker på undersøgelsen, Douglas Gentile, konkluderer, ”Man kunne fortolke dette fund som en forudsigelig type komorbiditet, i betragtning af at mange afhængighed er kombineret med andre problemer, og at 'internetafhængighed' tidligere har vist sig at være korreleret med opmærksomhed problemer.

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn på 6 år og ældre forbruger ikke mere end 2 timers skærmtid hver dag. Når dit barn vokser og får uafhængighed, kan denne grænse føles umulig. Men mange familier er i stand til at indstille og leve inden for sunde grænser for videospil og apps. ”Målet er at have ensartede teknologiregler, men også være fleksible og individualiserede efter det barns behov,” siger Dr. Gold.

Brug disse strategier til at hjælpe din familie med at opnå en rimelig balance mellem behovet for regler og behovene hos hvert familiemedlem:

• Vær involveret: Få en generel forståelse af de online platforme, dine børn bruger. Når du er online og interagerer med dine børn gennem teknologi, er det mere sandsynligt, at dine børn får fordele fra den digitale verden.
• Få dem til at tjene det: Mobiltelefoner, computere og videospil bør være privilegier, der kun optjenes, når dit barn sætter arbejde. At stille dem til rådighed hele tiden garanterer for meget skærmtid.
• Separat skærmtid fra hjemmearbejde: Når dit barn laver hjemmearbejde, skal hun ikke være engageret i andre ting - at svare på en tekst eller forsøge at spille et videospil, mens hun tænker på eksempelvis et socialstudie-papir. Hjemmearbejde kommer først, så sjovt på skærmtid - det er handlen. Hvis hjemmearbejde eller prøvekvaliteter lider, fordi dit barn skynder sig at afslutte, skal du skære skærmtidspunktet. Styrke reglen om, at når fritid er begrænset, skal prioriteter udføres i en bestemt rækkefølge.
• Brug blokerende apps: Hvis dit barn har brug for at bruge en computer til at lave hjemmearbejde, skal du blokere websteder fra 7-9 hver aften eller afbryde computeren fra I Frihed er et program, der kan blokere internetadgang i bestemte timer. Anti-Social og LeechBlock begge arbejder for at eliminere adgang til spildt-tidssider som Facebook, YouTube og Twitter.
• Fjern Tech som straf: Mange forældre holder sig væk fra denne konsekvens, fordi det også straffer dem. Prøv dette: I stedet for at tage dit barns telefon i en uge, skal du tage det væk i et par timer. Lad børnene tjene privilegiet tilbage ret hurtigt.
• Ingen skærme i sengen:Teknologibrug før seng påvirker søvn, hvilket har indflydelse på udøvende funktioner og skolepræstation. AAP anbefaler ingen skærmtid i mindst en time, før de går i dvale; Brug en timer med en advarsel på 10 minutter for at holde sig til denne regel. Ved sengetid skal du tage dit barns telefon til dit værelse. Tillad ikke tv'er og computere i soveværelser.
• Beløn ​​fysisk aktivitet med skærmtid: Giv børnene en menu med aktiviteter. For hvert 30. minut, de deltager i aktiv udendørs spil, tjener de en lige så lang tid på skærmen. Eller, hvis de tilmelder sig en rekreativ aktivitet, tjener de X minutters skærmtid. Styrk meddelelsen om, at det at bruge for meget tid på at gøre en enkelt ting ikke er godt for hjernen - uanset hvad den ene ting er. Placer det som at give børnene andre måder at strække og udøve deres hjerner og kroppe på.
• Model sund opførsel: Forskning viser, at når forældre bruger deres enheder for ofte, vil børn følge efter. Så lad for eksempel telefonen vende ned under middagen, og gør dit bedste for at begrænse brugen, når dine børn er i nærheden.
• Koble fra: Tag stikket ud som familie i en hel dag nu og da. Brug din skærmfri tid sammen til at lege udenfor, male et vægmaleri eller gennemføre et sjovt familieprojekt.
• Politi Det: Hvis du finder ud af, at dit barn bliver over-stimuleret af spil, især om aftenen, er du nødt til at flytte ham væk fra disse spil. Uden indgreb vokser risikoen for videospil og / eller internetafhængighed.
• Time It: Når man administrerer teknologi med børn, især dem med ADHD, siger Dr. Gold, at det er vigtigt at fastlægge klare tidsgrænser. ”Lad dem bruge [teknologi], har bare klare tidsgrænser for spil og internetbrug. Brug en stor timer. Og give dit barn en masse advarsler om, hvornår du skifter. Giv dem opmuntring, når de tager stikket ud af stikkontakten, og erkender, at det er virkelig at skifte opmærksomhed og opgaver en lærd færdighed. ”Dette binder tilbage til at finde balancen mellem regler og de enkelte barns individuelle behov.

Den positive side

Mange af os bekymrer os for, at elektronik er en distraktion for vores børn. Kritik af effekten af ​​skærmtid på børn er overalt, men lidt forskning fokuserer på den positive indflydelse af teknologi på børnene med ADHD.

”Digital teknologi i moderation forbedrer de kognitive evner hos børn i skolealderen,” siger Dr. Gold. ”Digital teknologi kan faktisk gøre dine børn smartere, hvis de bruges med omhu og de bruges i moderation. Der er masser af gode studier til støtte for dette. ”

Dr. Gold mener, at teknologi især er et aktiv for mellemskoleelever. I den alder stopper de med fantasifuld leg - de lægger legetøjet væk, fordi det ikke længere er cool at lege med LEGO'er, selvom de stadig har et ønske om det. Ved at spille online spil som Minecraft får de fortsat at bygge og være kreative og fantasifulde. Der er bestemt sunde steder at spille online.

Liz Matheis, ph.d., en licenseret klinisk psykolog og certificeret skolepsykolog, går ind for at udnytte iPadens appel og omdanne den til et værktøj til succes. ”Dit barn med ADHD elsker sin tablet, så hvorfor ikke bruge den til at hjælpe dit barn med at nå de samme mål mest vigtig for hans succes i skolen - at blive organiseret, huske opgaver og aflevere lektier!"

Når skoler tillader tablets som en hjælpemidler, børn og unge kan bruge dem med succes til at:

• Tag et billede af noter på tavlen
• Tag et billede af lektieopgaven skrevet på tavlen
• Tag et billede af regneark, der er vigtige, og gem dem i en mappe på iPad
• Indstil alarmer for at nulstille din opmærksomhed, og påmindelser om at tage din medicin eller vende i en tilladelsesseddel
• Time dig selv ved hjælp af et stopur

En sund leg-diæt

Balance videospil med andre typer spil - det er råd fra Randy Kulman, Ph. D., grundlægger og præsident for LearningWorks for Kids, en pædagogisk teknologiselskab, der har specialiseret sig i at bruge videospil og interaktive digitale medier til at undervise i eksekutivfungerende og akademiske færdigheder. I stedet for at se videospilets spilletid som negativ, skal du betragte det som en del af en sund "legekost."

Hvis dit barn bruger en væsentlig del af sin tid på udendørs træning, skal du socialisere dig med venner og færdiggøre hans hjemmearbejde og derefter bruge tid på at spille videospil er ikke en dårlig ting. Videospil kan give børnene ting at tale om med deres venner, skærpe deres digitale færdigheder og forbedre nogle kritiske tænkningsevner, så længe de ikke overdrives. Konventionel visdom kalder videospil en distraktion, der kommer i vejen for læring. Men for tweens og teenagere med opmærksomhedsunderskud kan det faktisk tilbyde en måde at forbedre udøvende funktion på.

Selvom mange forældre vil hævde, at videospil er distraherende og en hindring for læring, antyder forskning noget andet. I sin bog, Hvad videospil har for at lære os om indlæring og læsefærdighed, James Paul Gee, ph.d. bemærker, at det, der gør et spil overbevisende, er dets evne til at skabe et sammenhængende læringsmiljø for afspillere. Nogle videospil er ikke kun en læringsoplevelse, siger Gee, men de letter også metakognition (problemløsning). Med andre ord lærer gode spil spillerne gode læringsvaner.

Mange videospil, der giver dit barn eller unge muligheden for at have det sjovt og polere hans eksekutive evner på samme tid. Her er fire, der er populære, underholdende, mentalt givende og seje: Portal og Portal 2, Starcraft og Starcraft II, Zelda-franchisen og Guitar Hero.

Kulman anbefaler Bad Pigges, Roblox og Minecraft for at hjælpe børn med ADHD med at forbedre fokus, koncentration og planlægningsevner. ”Se dit barn lege i et par minutter,” siger Kulman, ”og du vil se, at han planlægger, organiserer og problem-løser mens vi er engageret i et videospil - færdigheder, som vi alle gerne vil have vores ADHD-børn til at udvikle. ”Disse spilfærdigheder kan overføres til hverdagens opgaver ved at hjælpe dit barn identificere de tanker og problemløsningsevner, der er nødvendige for at spille spillet, og ved at tale om, hvordan de færdigheder, de bruger i spillet, kan bruges i det virkelige verden.

Minimering af skærmtid øger en forældres ansvar for at udtænke andre aktiviteter. Dette er hårdt for disse jonglerende job, to eller flere børn eller zillion andre daglige opgaver, der gør livet til den trykkomfur, det kan være. Men Kilcarr ser en udviklingsmæssig fordel ved at skære TV og skærm ud: Børn får chancen for at bruge tid på egen hånd. Det kan tage et stykke tid at komme til dette punkt, og det kan kræve en smule anlæg, men i sidste ende vil dit barn udvikle måder at underholde sig selv på. Alle drager fordel.

Efterhånden som ADHD-bevidstheden øges, og forskningen i virkningen af ​​skærmtid på børn skrider frem, kan eksperter faktisk finde mere definitive links. I mellemtiden er det vigtigt at være forsigtig med skærme og børn. Du kan blive overrasket over, hvor lidt dine børn virkelig savner skærmene, hvis du hjælper dem med at udfylde deres tid med mere interessante aktiviteter, der taler til deres lidenskaber.

---

Strategier til at minimere skærmforstyrrelser under lektierne

Af Randy Kulman, PhD

1) Bed dit barn frivilligt til give op hendes mobiltelefoner i en bestemt tidsperiode, når du arbejder med lektier. Jeg lærte faktisk denne strategi fra teenagere, der anerkendte, at det at kontrollere deres tekster og feeds på sociale medier forstyrrer deres fokus og opmærksomhed, mens de lavede hjemmearbejde. Da disse teenagere anerkendte, at det tog dem meget længere tid at afslutte deres hjemmearbejde med distraktioner, blev de villige til enten at lukke deres mobiltelefoner eller at udlevere dem til deres forældre. Jeg foreslår typisk en "overlevering" fra 30- til 60 minutter, hvorefter din teenager kan tjekke hans telefon for meddelelser og derefter vende tilbage til lektier, hvis det er nødvendigt.

2) Opbevar computere og andre teknologier i offentlige områder. Dette kan gøre teenagere mere opmærksomme på, at de bliver ved med at udføre opgaven, fordi andre måske ser dem goofing off. Denne tilgang ligner det at sidde foran i klasseværelset i et forsøg på at være mere fokuseret på opgaver.

3) Fokus ikke på at lukke Minecraft, men snarere på at udvikle grundlæggende tidsstyringsevner. Jeg opfordrer teenagere til at læse kapitlet om tidsstyring fra min bog, Træne din hjerne til succes: Teenagers Guide til udøvende funktioner, og for forældre at gennemgå nogle af vores artikler for at lære mere om tidsstyring.

4) Udvikl ekspertise med apps, der hjælper med fokus og tidsstyring. To af mine favoritter er "Timer Plus", som giver et forudindstillet tidsrum til at gennemføre en bestemt aktivitet, og "30/30", som skaber kategoriserede opgaver og hjælper brugerne med at holde øje med, hvor længe de har dedikeret sig til en bestemt projekt.

Opdateret den 27. september 2017