Slip af gamle mestringsmekanismer

Bruger du gamle mestringsmekanismer, der ikke længere tjener dig? Mestringsmekanismer er vaner og adfærd, som vi bruger til at tackle problemer, vi ikke nødvendigvis kan løse. For eksempel, hvis du er nødt til at tage en stor test, og det giver dig en enorm angst, kan du ikke bare ikke tage prøven eller blot stoppe med at være ængstelig. I stedet skal du klare din angst for at komme igennem oplevelsen. Men hvad sker der, når de gamle mestringsmekanismer, vi bruger, faktisk begynder at forårsage problemer i stedet for at løse dem?

Dette er et meget almindeligt problem, når det kommer til at klare ting som psykisk sygdom og misbrug. Begge kan få dig til at føle dig smertefuld magtesløs, og begge er ofte langsigtede problemer. Dette betyder, at de mestringsmekanismer, der hjalp dig med at overleve i første omgang, med tiden kan blive mindre nyttige og mere problematiske eller endda ødelæggende.

Det betyder ikke, at det altid var en dårlig mestringsmekanisme, og at du ikke skulle være skyldig i de måder, du valgte at overleve din smerte. Men du skal ikke sidde fast ved hjælp af gamle mestringsmekanismer, der heller ikke længere tjener dig. Jeg har personligt en masse erfaring på dette område. Hele min vækst har også været ledsaget af sorg, da jeg har været nødt til at give slip på mestringsmekanismer, der plejede at bringe mig trøst, men til sidst begyndte at give mig mere smerter i stedet.

Det første trin er at genkende dine gamle mestringsmekanismer

For mig er der et par forskellige situationer, hvor jeg er nødt til at give slip på gamle mestringsmekanismer. For et par år tilbage måtte jeg starte med at indse, at nogle af mine opførsler ikke bare var en del af min personlighed, de var faktisk mestringsmekanismer, som jeg har gjort så længe, ​​at jeg ikke engang var klar over, at jeg havde kontrol over dem.

For eksempel troede jeg altid, at jeg var super indadvendt, fordi jeg brugte meget af min tid på at drømme, hver gang jeg var med mennesker, i stedet for virkelig at interagere. Derefter indså jeg, at mine konstante dagdrømme ikke var et tegn på introversion, de var en gammel mestringsmekanisme, der ikke hjalp mig mere. I skolen og derhjemme, hver gang jeg blev overvældet af en social situationi stedet for at engagere sig og muligvis mislykkes, ville jeg tune ud og ind i en helt ny verden, hvor jeg var i kontrol, og jeg kunne fortælle historien igen og igen, indtil jeg fik den rigtige.

Jeg kunne være den rigtige type person og sige den rigtige slags ting, og i et stykke tid havde jeg virkelig brug for det. Jeg havde brug for et sikkert sted at gå, når jeg følte at jeg ikke var god nok, eller når den virkelige verden skulle være for meget. Men når jeg rejste hjemmefra, begyndte drømmen at falme. Jeg havde ikke længere brug for a sikkert sted i min hjerne. Det var sikkert at interagere med verden, og konstant dagdrømning var faktisk en skade for mit liv.

Sådan slipper du af gamle mestringsmekanismer, når du er mere selvbevidst

Nu hvor jeg er mere opmærksom på min mentale sundhed og mine mestringsmekanismer, er processen med at give slip på gamle mestringsmekanismer lidt anderledes. For nylig måtte jeg give slip på en mestringsmekanisme, som jeg havde brugt i årevis: Internettet. Specifikt skulle jeg afslutte en masse konti og blogs, der fokuserede på hvor forfærdelig mental sygdom er. I et stykke tid havde jeg brug for den ærlighed og validering, men jeg fandt for nylig, at at læse disse blogs kun udløste mig og fik min mentalt helbred værre.

Når jeg indså, hvad der skete, tog det stadig et stykke tid for mig at virkelig indrømme, at det var det, der foregik, og selv efter at jeg indrømmede det, tog det lang tid at faktisk stoppe med at udløse mig selv og tjekke disse konti. Nogle gange gør jeg det stadig.

Hvordan slipper du for gamle mestringsmekanismer? Del dit råd med samfundet i kommentarerne.