Hvordan tidsblindhed påvirker mental sundhed
Hvis du aldrig har hørt om udtrykket "tidsblindhed", er du ikke alene. Jeg har forsket og skrevet om mental sundhed i næsten 10 år, og jeg hørte kun udtrykket sidste år, endda selvom det er et stort problem for mange mennesker, især dem med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Typisk på denne blog taler jeg om, hvordan jeg kommer mig efter depression og angst, men jeg har stærkt identificeret mig med symptomerne på ADHD i et par år nu, lige siden jeg begyndte at læse ressourcer om, hvordan ADHD ser ud hos piger og voksne. Når denne pandemi er forbi, planlægger jeg at blive professionelt evalueret for at se, om jeg faktisk har ADHD, eller om mine ADHD-symptomer er forbundet med noget andet.
Uanset en diagnose oplever jeg bestemt tidsblindhed, og det gør livet generelt vanskeligt, men det kan også skabe store problemer for min mentale sundhed.
Hvad er tidsblindhed?
Den nemmeste måde at forklare tidsblindhed er at sammenligne den med farveblindhed. Ligesom mennesker, der er farveblinde, opfatter de af os, der er tidsblinde, simpelthen ikke tiden går. Hvis du ikke er tidsblind, kan dette muligvis lyde umuligt, men jeg kan forsikre dig om, at det er lige så rigtigt som farveblindhed. For mig betyder tidsblindhed, at jeg nogle gange vil se på uret kl. 11 og derefter kontrollere det igen en time senere, kun for at finde ud af, at der kun er gået ti minutter. Eller nogle gange vil jeg starte en opgave kl. 15 og når jeg tænker på at tjekke uret igen, er det næsten kl. Jeg bemærker simpelthen ikke, at tiden går, og på grund af det tænker jeg ikke altid på at tjekke uret, hvilket gør det endnu sværere for mig at have en klar følelse af tid.
Som du kan forestille dig, er dette en udfordring for mange normale daglige aktiviteter som madlavning, rengøring og arbejde. Men det kan også have en alvorlig indflydelse på min mentale sundhed.
Hvordan tidsblindhed påvirker mental sundhed
Jeg er ikke sikker på, om dette er tilfældet for alle, der oplever tidsblindhed, men jeg har fundet ud af, at min tidsblindhed bliver meget værre, når jeg er deprimeret. For nylig oplevede jeg en af de værste (men heldigvis korte) depressive episoder, jeg har haft på et stykke tid, og i flere dage føltes det som tiden var røg, der hvirvede rundt omkring mig, umulig at holde fast i. Nogle gange flyver tiden med umulige hastigheder, men andre gange trækker den så langsomt, jeg ville sove bare for at få tiden til at gå hurtigere. Så min depression påvirker klart min tidsblindhed, men den fungerer også omvendt.
Når jeg er deprimeret, er den bedste måde for mig at passe på mig selv med en blid kombination af hvile og aktivitet. For meget hvile, og jeg bliver overvældet af, hvor meget jeg bliver nødt til at indhente, når jeg endelig har det bedre, men for meget aktivitet, og jeg bliver så udmattet, at jeg bare begynder at græde. Men det er svært at afbalancere hvile og aktivitet, når jeg ikke kan fortælle, hvor meget tid der går. Når jeg er deprimeret, har jeg en tendens til at hvile alt for længe og efterlader for lidt tid til at få tingene gjort, som får mig til at føle mig bedre.
3 tip til at tackle tidsblindhed
Ligesom farveblindhed kan tidsblindhed ikke helbredes. Jeg vil sandsynligvis aldrig opdage tiden nøjagtigt, men det betyder ikke, at jeg er magtesløs. Der er flere måder at tackle tidsblindhed på.
- Bær et analogt ur eller et Smartwatch. Analoge ure præsenterer tiden på en mere visuel måde end et digitalt ur, der kan hjælpe nogle mennesker med ADHD til at se tiden går mere præcist. Smartwatches kan også være et nyttigt værktøj til at forhindre dig i at være for sen, især hvis du indstiller uret til at vise din næste kommende begivenhed.
- Indstil alarmer med regelmæssige intervaller. Nogle mennesker synes, det er nyttigt at indstille en alarm, der skal slukke hvert 20. minut for at minde dig om, hvor meget tid der går. Andre kan synes, at disse konstante alarmer er distraherende, i hvilket tilfælde det endelige tip kan være mere nyttigt.
- Hold mange forskellige ure i dit syn, når det er muligt. Mennesker, der oplever tidsblindhed, kontrollerer typisk uret mindre ofte end dem uden tidsblindhed, fordi vi bare ikke føler, at tiden går, så det forekommer os ikke at kontrollere uret. Du kan overvinde dette behov for at kontrollere ved at sikre dig, at ure er rundt omkring dig. Gør uret på din telefon fremtrædende, hæng flere ure i din stue, soveværelse, uanset hvor du tilbringer det meste af din tid.
Har du at gøre med tidsblindhed? Hvordan har du lært at klare det? Forstyrrer det din mentale helbred? Fortæl mig i kommentarerne herunder, jeg vil meget gerne høre fra andre, der oplever denne hindring for mental sundhed.
