Hvad hvis jeg aldrig kommer sig tilbage fra mental sygdom? Jeg føler mig håbløs
Genopretning efter mental sygdom er en lang, kompliceret vej, og selvom hele genoprettelsespunktet er at hjælpe os med at vokse, kommer det stadig med begrænsninger, tilbageslag og sikkerhedsskader. Nogle gange mister jeg de positive ting fra syne, mister synet af håb. Og jeg kan ikke undgå, at undre mig, hvad nu hvis jeg aldrig kommer sig efter mental sygdom?
Hopelessness i bedring fra mental sygdom
Der er tre hovedårsager til, at jeg har tendens til at miste håb i muligheden for at komme sig efter mental sygdom. For det første kan jeg undertiden ikke undgå at føle, at jeg simpelthen er for stor til at blive løst. Når jeg er i en sundt tankegang, Jeg ved, at dette ikke giver mening. Jeg ved, at jeg ikke er problemet, mine sygdomme er, men når jeg er i en usund tankegang, Jeg holder op med at se forskellen mellem mig og min psykisk sygdom, og bare se mig selv som et stort problem, der ikke kan løses.
Den anden grund til, at jeg mister håbet i min bedring fra mental sygdom, er tæt forbundet: Jeg kan ikke forestille mig, at jeg er sådan på evigt. Jeg kan ikke forestille mig at være mig for evigt. Det lyder forfærdeligt, uudholdeligt og meningsløst. Igen ser jeg mig selv som problemet, og i stedet for at se resten af mit liv som en mulighed for at vokse og blive bedre, ser jeg det som en grusom form for tortur. Jeg har levet med mental sygdom i næsten et årti, og der er dage, hvor jeg ikke kan forestille mig at leve med det i yderligere fem eller seks årtier mere.
Jeg har også en tendens til at føle håbløs over min bedring, når jeg bliver fanget i den gordiske knude af "hvorfor jeg er sådan her." Jeg søger evigt efter det perfekte mental sundhedsdiagnose, den perfekte forklaring af mine symptomer, det perfekte traume, der vil retfærdiggøre mine psykologiske problemer, så jeg har tilladelse til at stoppe med at hate mig selv for at være så ødelagt. På gode dage ved jeg, at der ikke er nogen måde at opsamle denne knude på, og det er bedre at lade den være i fred og fokusere på finde egenværdighed uanset "hvad der er galt med mig", men på dårlige dage er det bare for hårdt.
At finde håb om, at ting kan blive bedre i gendannelse af mental sygdom
Hele min håbløshed stammer fra den overbevisning om, at der er noget galt med den jeg er som person. Så den bedste måde for mig at finde håb er ved at udfordre denne tro. Dette er åbenbart lettere sagt end gjort, men her er 10 ting, jeg gør for at prøve opbygge min egen selvtillid og selvværd at finde håb:
- Tidsskrift. Jeg skriver hele tiden for andre, men det er vigtigt, at jeg tager tid til at skrive ting bare for mig.
- Terapi. Der er uger, hvor jeg kun klarer det, fordi jeg ved, at jeg har en terapi aftale i slutningen hvor jeg kan græde og lufte så meget som jeg har brug for.
- Is kaffe. Nogle gange kan de små belønninger virkelig gøre hele forskellen. Lige nu er iskaffe min yndlingsmåde til at belønne mig selv, nogle gange for at arbejde hårdt og andre gange blot for at holde mig i live.
- Bekræftelser. Jeg er eksperten for mig. Jeg er ikke svært at elske. Mit liv har værdi, selvom det ikke ligner andre menneskers.
- Distraktioner. Nogle gange når jeg ikke kan klare håbløsheden i denne gendannelsesproces for mental sygdom, tager jeg bare et øjeblik at gøre noget andet, som at spille min ukulele eller gå en tur, og det er nok til at få mig igennem det værste af det.
- Ærlighed. Jeg vil ikke føle håbløs, men nogle gange gør jeg det. At være ærlig om mine følelser, både med mig selv og med de kære, jeg har tillid til, får mig ofte til at føle mig tusind gange bedre.
- Lur. Nogle gange når ting ser ud som om det er over håb, er jeg bare nødt til at gå i dvale, nulstille min hjerne og få hvile. Nogle gange ser ting lige så håbløst ud, når jeg vågner op, men oftere ser tingene lidt bedre ud.
- Behandler traumer. Det er svært, og det stinker, og jeg hader det, men det tager tid og energi at behandle nogle af mine barndomstraume er faktisk en af de bedste måder at bekæmpe min negative grundlæggende overbevisning, der stort set dannede sig på grund af traumet.
- Gåture. Jeg er ikke en stor fan af motion, men jeg tror, at det at bevæge min krop blot har magten til at få mig til at føle mig meget bedre.
- Græder. At lade mig græde er en form for frigivelse, der kan hjælpe mig med at acceptere mine følelser og bevæge sig forbi begrænsningerne af håbløshed.
Kæmper du med håbløshed, mens du er i bedring fra mental sygdom? Hvordan klarer du dig? Del dine historier og råd med samfundet i kommentarerne herunder.
