Gendannelse kræver ændret adfærd

Adfærdsændringer er ikke de eneste ændringer, der er nødvendige for at komme sig efter mental sygdom, men de er en vigtig del af at føle sig bedre og leve det liv, du vil leve. Men det er så utroligt svært. Jeg har for nylig haft en frustrerende, men produktiv samtale med min terapeut om, hvordan jeg er nødt til at begynde at foretage adfærdsændringer, hvis jeg vil fortsætte med at forbedre min mentale sundhed, og grunden til at det var så frustrerende er fordi jeg aldrig har vidst, hvordan jeg skulle ændre min opførsel. Jeg er en tænker, en meget følsom person med masser af fantasi og kreativitet, og en del af mig tror virkelig, at jeg kan heles fra mental sygdom og traumer bare ved at tænke på det på den rigtige måde. Men min terapeut har ret. Intet ændrer sig, hvis intet ændrer sig.

Hvorfor vi er nødt til at foretage adfærdsændringer i gendannelse

De fleste af mine psykiske sygdomssymptomer stammer fra problematiske overbevisninger og en dysfunktionel følelse af mig selv, så i lang tid jeg virkelig tænkte, at hvis jeg bare lavede nok skarp indsigt i mine grundlæggende overbevisninger og mine dysfunktioner, kunne jeg ændre dem bare ved at tænke på dem forskelligt. Jeg ville ikke have brug for bevidst at ændre min opførsel, min opførsel ville simpelthen tilpasses som et resultat af min ændrede måde at tænke på mig selv på. For at være retfærdig er der en vis sandhed i det, og jeg er meget stolt af al den indsigt, jeg har gjort i min mentale sundhed, men det viser sig, at bedring fungerer bedst, når forandring kommer fra alle sider. Vi er nødt til at ændre vores tanker og vores handlinger.

Hvis du har svært ved det, forstår jeg det helt. Dette er noget, jeg virkelig kæmper med lige nu, men jeg ville dele min oplevelse, fordi jeg vil have dig til at vide, at det er okay, hvis det er svært at ændre din adfærd. Det er okay, hvis en del af dig ikke ønsker at gøre det. Det får jeg. Men vi skal bare fortsætte med at arbejde mod forandring og arbejde mod bedring.

Find ud af mere om min oplevelse med at ændre min opførsel til at arbejde mod bedring i videoen herunder. Og sørg for at dele din historie også i kommentarerne. Hvordan har du nærmet dig din opførsel, når det kommer til at komme dig efter mental sygdom? Er det svært for dig, eller har du en tendens til at kæmpe med den anden ende af spektret ved at ændre dine ubevidste tanker og overbevisninger? Del din oplevelse med vores samfund i kommentarerne nedenfor, du ved aldrig, hvem der muligvis har brug for at høre din historie.