Om at overvinde mental sundhedsstigma

At overvinde stigmatisering af mental sundhed er ikke noget, jeg ville have troet, at det var muligt. Det er en så gennemgribende og negativ kraft, at det kan virke uovervindelig. Alligevel ved eftertanke ved jeg, at stigmatisering af mental sundhed ikke påvirker mig, som det engang gjorde.

Hvis du er på en af ​​mangfoldighederne af sociale medieplatforme, er du sandsynligvis stødt på "10-årig udfordring. "Oftest er det folk, der deler billeder af sig selv i begyndelsen af ​​tiåret og et fra dette år. Det er et fascinerende blik på, hvordan tingene har ændret sig, og hvordan vi hver især har ændret sig som mennesker. Generelt set det mig i et reflekterende humør.

Et årti. Det er på en eller anden måde både et enkelt åndedrag og eoner. Og mand, der er meget ændret.

På nogle måder kæmper jeg ikke mindre med min psykiske sygdomme end jeg gjorde for 10 år siden. Som et eksempel, hvis du har fulgt mine blogs på dette websted, ved du det selvstigma bliver nogle gange stadig bedre for mig. Stadig er jeg ikke det samme sted, som jeg var for et årti siden, og hvordan jeg reagerer på

For et årti siden var jeg livredd for endda at tænke på at have en syg hjerne. Vægten af ​​stigma var knusende, og jeg var sikker på, at enhver negativ ting, den foreslog, var sand. At have en syg hjerne betød, at jeg var afskyelig, at jeg ikke havde noget værd som menneske og var simpelthen for svag til at overvinde mine egne problemer.

Det tog meget tid og en masse hjertesorg, men nu ved jeg, at intet af det er sandt. Jeg ser løgnerne og myter om mental sygdom for hvad de er. Jeg kender stigma til mental sundhed som alle andre stigmatisering, stammer fra ideer opdrættet af uvidenhed. Jeg ved, at dens gennemsigtighed er tegn på dem, der spreder den og ikke har noget at gøre med mig som person.

Det vigtigste er, at jeg ved, at det er muligt at overleve og overvinde det.

3 strategier, jeg plejede at overvinde mental sundhedsstigma

Mindskelse af påvirker mental sundheds stigma har på mig ikke sket natten over. Jeg har indsnævret det til de tre mest effektive strategier, jeg brugte for at overvinde stigmatisering af mental sundhed.

1. Udfordre stigma for mental sundhed, selvom kun for dig selv. I stedet for at prøve aktivt at påtage sig stigma, ville jeg stille mig selv en række spørgsmål: er det sandt, hvor kom ideen fra, hvad er sandheden? Dette fungerer til effektivt at afsløre de misforståelser og myter, der skaber stigma.
2. Tryk på dine grænser for at bevise, at du kan overleve stigmatisering af mental sundhed. Stigma kan virke jordskødende. Ved at sætte mig selv i situationer, hvor jeg måske blev udsat for stigma, lærte jeg, at det helt sikkert, det stadig stinker nogle gange, men det er ikke slutningen på tiderne, og jeg kunne overleve.
3. Tag kun en del af stigmatisering af mental sundhed ad gangen. Babytrin er enormt vigtige i disse allerede følelsesladede situationer. At tackle en ting ad gangen giver os tid til at behandle og beskytte os mod at blive overvældede. Jeg fandt også, at når jeg demonterede et område med stigmatisering, faldt resten stort set alene.

Overvinde mental sundhedsstigma i det nye årti

Det, jeg gerne vil have, at du skulle fjerne, når vi går ind i dette nye årti, er, at stigma i mental sundhed ikke er uovervindelig. Det kræver indsats og støtte. Nogle gange kræver det kamp og tårer. At bryde fri fra stigma ser muligvis ikke engang ud, som du forventer. Måske føles det som om du ikke har gjort nogen fremgang i de sidste 10 år. det er okay.

At overvinde stigmatisering af mental sundhed tager tid og er en proces. Gå i dit eget tempo, og fortsæt med at stræbe efter det. Hold på med det, når vi vove os ind i det nye år og det nye årti. Du kan overvinde stigmatisering af mental sundhed - du kommer dertil.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.