At få tid til selvpleje er ikke en luksus, det er en nødvendighed

At have tid til egenomsorg har aldrig været øverst på min prioritetsliste. Jeg er kone og mor, jeg driver min egen lille virksomhed, og jeg er ofte så opslugt af ting som potteuddannelse eller lancering af et nyt produkt, at det tager latterligt at tage tid til selvpleje. Hvorfor tager jeg mig tid til at lave min hudplejerutine om natten, når jeg kunne få yderligere 3 minutters søvn? Hvorfor skulle jeg træne i en halv time, når jeg kunne bruge den tid til at indhente e-mails? I lang tid har selvpleje levet i bunden af ​​min opgaveliste, konstant blandet rundt og ignoreret.

At tage tid til egenpleje er afgørende for genopretning af psykisk sygdom

Selvom jeg har været i bedring fra mental sygdom i årevis, så jeg konsekvent egenomsorg som noget at tilføje til mit liv, når der var tid, snarere end en væsentlig del af hver dag. Men det har ændret sig for nylig, fordi min terapeut og jeg er enige om at begynde at udføre traumearbejde. Dette er intens arbejde, og min terapeut har gjort det klart, at selvpleje skal blive en større prioritet for mig, hvis vi skal udføre dette arbejde.

Og det er derfor, selvpleje er så vigtig. Det er den eneste måde, vi kan gøre fremskridt i vores opsving sikkert. Uden egenomsorg kan vi ikke udføre det krævende arbejde, der kræves for at komme sig, som traumearbejde eller udfordre vores tanker eller berolige vores nervesystem. Når vi tager os tid til egenomsorg, fortæller vi os selv, at vi betyder noget uden for vores produktivitet, og det er et enormt løft for vores selvværd. Hver gang du sænker farten og tager dig af dig selv, støtter du dit opsving på utrolige måder.

Hvordan jeg får tid til selvpleje

Selvpleje ser anderledes ud for alle, men her er de fire bedste måder, jeg giver mig tid til egenomsorg i mit liv lige nu:

1. Rengøring. Når jeg ikke tager mig af mig selv, har jeg en dårlig vane at lade huset forstyrre. Vigtige papirer overalt, legetøj, der ikke afhentes om natten, tallerkener i vasken, vasketøj i tørretumbleren i flere dage, listen fortsætter. Så nu hvor jeg prøver at tage mig af mig selv bedre, prioriterer jeg rengøring af mit boligareal. Min mand og jeg fejede og moppede gulvene i går aftes, og det føltes fantastisk.
2. Træning. Jeg er ærlig, jeg hader motion. Jeg hader at svede, jeg hader at løbe, jeg kan ikke godt lide noget af det. Men jeg føler mig så meget bedre, når jeg gør det. Træning giver mig energi, og det er en måde at fortælle mig selv, at jeg er vigtig, at jeg vil tage mig af min krop.
3. Journaling. Jeg plejede at journalføre hele tiden, da min mentale sundhed var virkelig dårlig. Men nu hvor jeg er i bedring og har det bedre, journaliserer jeg mindre og mindre. Problemet er, dette sender min hjerne beskeden om, at mit liv kun er interessant og værd at skrive om, når jeg lider, hvilket naturligvis ikke er den fortælling, jeg vil tro. Så nu gør jeg en indsats for at journalisere flere gange om ugen, selvom der ikke sker noget, og jeg er i godt humør.
4. Hygiejne. Nogle gange bliver jeg så fanget i at tage mig af min søn eller opfange rod eller skrive blogindlæg, at jeg glemmer at tage mig af mig selv på et grundlæggende niveau. Jeg holder op med at vaske mit ansigt eller børste tænder, jeg undgår at brusebad, fordi det tager for meget tid og behandler mig generelt ikke som jeg betyder noget. Så jeg ændrer ting. Jeg prioriterer min hygiejne, fra hudpleje til hårpleje til børstning af tænder.

Gør du tid til egenomsorg i dit liv? Hvordan fortæller du dig selv, at du elsker dig selv hver eneste dag? Lad os tale om det i kommentarerne nedenfor.