Hængende hårdt i dårlige økonomiske tider

Tip til, hvordan man tilpasser sig det dårlige økonomiske klima, livsforandrede situationer og stressede forhold.

Når jobtab stiger, og medierne fortsætter med at rapportere om faldende aktiekurser og stigende tvangsauktioner, mange mennesker reagerer muligvis på det økonomiske klima med en oversvømmelse af stærke følelser og en følelse af usikkerhed. Alligevel tilpasser folk sig over tid godt til livsforandrende situationer og stressede forhold.

Hvad hjælper nogle mennesker med at "hoppe tilbage", mens andre fortsat føler sig overvældede? Modstandsdygtighed, processen med at tilpasse sig godt i lyset af modgang, som er vigtig i disse høje stress-tider. Modstandsdygtighed er en læret færdighed, der kan hjælpe med at bære dig gennem den aktuelle krise såvel som fremtidige forhold, familie eller arbejdsproblemer, du måtte støde på.

Den aktuelle økonomiske situation er en stor stressfaktor for otte ud af ti amerikanere, ifølge en undersøgelse fra 2008 fra American Psychological Association (APA). Med konstante påmindelser fra aviser, tv og internettet er det svært at undgå undergangshistorien om økonomien. Det er normalt at blive overvældet, når du ser ud til at være omgivet af dårlige nyheder, der påvirker din familiesituation, eller som du frygter kan gøre det i fremtiden. Du kan dog håndtere stress på positive måder og implementere taktik, så du bedre kan styre og udvikle din modstandsdygtighed. At se denne vanskelige situation i et positivt lys kan hjælpe dig med at opbygge og udnytte din modstandsdygtighed.

APA tilbyder følgende tip til at hjælpe med at fremme din modstandsdygtighed i disse hårde økonomiske tider:

Accepter at forandring er en del af livet - Du bliver muligvis nødt til at tilpasse dine mål eller foretage ændringer i din livsstil som følge af den økonomiske krise. Accept af omstændigheder, der ikke kan ændres, kan hjælpe dig med at fokusere på omstændigheder, som du kan ændre.

Forbind forbindelser - Gode forhold til nære familiemedlemmer, venner eller andre er vigtige. At acceptere hjælp og støtte fra dem, der holder af dig og lytter til dig, styrker modstandsdygtigheden. Nogle mennesker finder ud af, at det at være aktiv i borgergrupper, trobaserede organisationer eller andre lokale grupper yder social støtte og kan hjælpe med at genvinde håb.

Hold tingene i perspektiv - Prøv at undgå Chicken Little-holdningen om, at himlen falder. Husk de gode ting, du har i dit liv, og indse, at denne situation vil passere. Visualisering af, hvad du vil, snarere end at bekymre dig om, hvad du frygter, vil hjælpe dig med at skabe et håbefuldt syn og reducere dine hverdagslige stressfaktorer.

Se efter mulighederne - Folk lærer ofte noget om sig selv, når de går gennem en vanskelig situation som den aktuelle økonomiske afmatning. Brug krise som en chance for at vokse professionelt eller personligt. Se i grupper i dit samfund eller på Internettet, der kan hjælpe med at fremme dine interesser og udvide dine muligheder for at udnytte dine bedste færdigheder til god brug.
Vær opmærksom på de gode ting i dit liv - Modstandsdygtige mennesker tæller deres velsignelser. Du lader måske folkene i dit liv vide, hvad de betyder for dig ved at skrive dem et taknemlighedsbrev. Eller bruger du måske kun fem eller ti minutter om dagen på at reflektere over et aspekt af dit liv, som du er taknemmelig for. Sådanne enkle teknikker kan være effektive i deres virkning.

Oprethold et håbefuldt syn - Ingen kan vende det, der er sket. Men ved at være elastisk kan du ændre, hvordan du fortolker og reagerer på begivenheder. Prøv at se ud over de dårlige nyheder og ind i fremtiden, hvor omstændighederne kan være lidt bedre, og hvor du kan tage skridt mod at forbedre situationen.

Tal med en psykolog - Nogle gange kan håndtering af stress af dig selv være overvældende og skræmmende. Hvis du fortsat føler dig overvældet, kan du tænke dig at tale med en psykolog, der kan hjælpe dig med at håndtere dine stressfaktorer og adressere følelserne bag dine bekymringer.

Kilde: American Psychological Association (PR Newswire)

Næste: Angst, aggression opdaget
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser