Sådan stopper du følsomhed
Jeg har aldrig rigtig troet, at følelsen af følelsesløshed var et problem for mig. Jeg har altid haft problemer med at føle mig for meget. Selv når jeg er deprimeret, forholder jeg mig normalt ikke til den tomhed, som mange andre beskriver. Selv min depression er fuld af følelser, fra afsky til eksistensiel frygt. Men i de sidste par år har jeg lært at klare mit depression bedre og bedre, så når disse depressive følelser dukker op igen, jeg panik og prøv at skubbe dem væk. Derfor er der efter år af depression og angst, Jeg er lige nu begyndt at opleve følelsesløshed.
Hvordan er det at føle sig uklar?
Hvis du er fortrolig med at føle følelsesløs, ser det sandsynligvis latterligt ud at prøve og beskrive, hvordan følelsesløs følelse føles, fordi det føles som intet overhovedet. Men jeg har fundet, at det at beskrive mine følelser (eller manglen på dem) virkelig kan hjælpe mig med at forstå dem og behandle dem.
For mig føles følelsesløshed som en mur. Alle mine følelser, gode og dårlige, er bag muren, men der er ingen vej gennem eller omkring den. Jo længere væggen forbliver op, jo mere afkoblet føler jeg mig. Det er som at køre gennem rummet uden et bund. Jeg kan se følelsernes rumstation, men jeg har ingen måde at komme tilbage på. Jeg er vagt bange, men jeg kan ikke engang føle det virkelig. Over tid begynder følelser at hældes bag murvæggen, og jeg begynder at føle en følelse af pres, som en dæmning, der er ved at sprænge. Men det vil ikke briste. Det fortsætter bare med at bygge, indtil jeg har lyst til Atlas, der holder verden op.
Sådan stopper du følsomhed
Jeg er bestemt ikke ekspert på at bryde gennem nummenhedens væg på en sund måde, men det er noget, jeg har arbejdet med for nylig. En ting, jeg har lært, er hvordan ikke at håndtere følelsesløshed. For eksempel kan du ikke bare vente på, at følelsesløsheden forsvinder på egen hånd. I det mindste efter min erfaring er oddset, at følelsesløsheden bare fortsætter med at blive værre og værre.
Og du bør bestemt ikke deltage i aktiviteter, der udløser for dig i et forsøg på at skabe en følelse så stor, at den umuligt kan følges op. Jeg har gjort dette hele mit liv, og jeg er lige nu klar over, at det sandsynligvis er, fordi jeg er mere komfortabel føler sig frygtelig overvældet end jeg føler følelsesløshed. Men det er stadig ikke godt for mig.
Nu prøver jeg disse mestringsmekanismer i stedet, og jeg har fundet ud af, at selvom de er svære og smertefulde, hjælper de med at bryde gennem følelsesløsheden og bryde mig ud af mit mønster af undgå negative følelser.
- Skriv de følelser, du undgår. Selv når jeg kan ikke føle mine følelser, Kan jeg normalt fortælle, hvad de er, hvis jeg tillader mig at indrømme, at de er virkelige. Jeg prøver ofte at få "dårlige" følelser til at forsvinde, fordi jeg ikke ønsker at føle dem, fordi de er upraktiske eller forvirrende eller ville være irriterende for andre, hvis de vidste det. Nogle gange er jeg bare for bange for faktisk at føle dem. Så jeg starter med at nedskrive dem uden nogen forpligtelse til faktisk at føle dem. Alt, hvad jeg beder mig selv gøre, er at erkende, at mine følelser er reelle. Nogle gange bryder dette gennem mummen af følelsesløshed, og andre gange gør det ikke det, men det er altid et skridt i den rigtige retning.
- Fortæl nogen tæt på dig, at du føler dig følelsesløs. Jeg har fundet ud af, at blot det at tale om følelsesløs kan hjælpe med at nedbryde muren. Jeg tror, at hovedårsagen til, at dette fungerer, er, at jeg når ud til nogen, jeg elsker, og tillader det lidt deres kærlighed til at komme igennem til mig, og den lille følelse hjælper mig med at bryde igennem til resten af mig følelser.
- Afspil "hvorfor?" spil. Jeg gør det typisk gennem journalføring, fordi jeg har lyst til at behandle mine følelser bedre gennem skrivning, men du kunne spille dette spil i dit hoved. Spørg grundlæggende dig selv, hvorfor du føler dig følelsesløs. Uanset hvad dette svar er, så spørg dig selv hvorfor at er. Bliv ved med at spørge dig selv "hvorfor?" indtil du endelig udnytter en rigtig følelse.
Har du oplevet følelsesløshed specifikt under din bedring fra psykisk sygdom? Hvordan håndterer du følelsesløshed, og hvordan føles det for dig? Jeg vil meget gerne tale med andre mennesker om dette ubehagelige aspekt af bedring. Fortæl mig det i kommentarerne.
