Mindfulness kan berolige ængstelige tanker

Angst, som du sandsynligvis er meget opmærksom, handler om bekymring. Ikke bare bekymre dig, men intens, fortærende bekymring. Det kan overtage vores sind og forårsage vores tanker om at kæmpe ivrig fra den ene til den næste. Det kan være elendigt, holde os op om natten eller fortære vores dage. Vi kaster, drejer, sveder, kæmper og tænker, tænker og tænker. Ironisk nok indeholder tankegangen ofte nøglen til at overvinde angst. Du kan se, hvis du fokuserer din tænkning eller mindfulness, kan berolige ængstelige tanker.

Mindfulness, i lige nu, beroliger ængstelige tanker

Specifikke ængstelser er lige så unikke som de mennesker, der har dem, men disse ængstelige tanker har et fælles tema. Normalt har de intet at gøre med det nuværende øjeblik. Vores ængstelige sind bliver ofte konsumeret med kvaler i fortiden eller bekymringer for fremtiden. Fordi dette er ting, der ikke kan ændres i det nøjagtige øjeblik, vi er i, blusser vores angst. Vi spiller ”hvad-hvis” -spillet, og det spil, vi mister og angst vinder.

Her er en "hvad-hvis." Hvad hvis vi tænkte på nutiden i stedet for fortiden eller fremtiden? At fokusere udelukkende på nutiden kaldes mindfulness, og det er en del af adskillige traditioner, både kulturelle og videnskabelige. Hvorfor? Fordi det fungerer.

Mindfulness er en af ​​de metoder, der bevises at arbejde for behandling af angst. Du kan berolige dine ængstelige tanker ved at trække dit sind ud af fortiden og væk fra fremtiden og ved at koncentrere dig fuldt ud om, hvad du gør i øjeblikket. Du frarøver dit sind for chancen for at blive ængstelig over fortiden og fremtiden. Her en kort chat om mindfulness:

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.