Udvikling af din post-kriseplan

Planen efter krisen adskiller sig fra andre dele af din handlingsplan for gendannelse af wellness, idet den konstant ændrer sig, når du heler. Det forventes, at du to uger efter krisen føler dig meget bedre, end du gjorde efter en uge, og at dine daglige aktiviteter derfor ville være forskellige.

Som med de andre dele af Wellness Recovery Action, er det op til dig at beslutte, om du ønsker at udvikle en post-kriseplan eller ej. Hvis du beslutter, at du vil udvikle en post-kriseplan, er det op til dig at beslutte, hvornår du skal gøre det. Som resten af ​​planen er det bedste tidspunkt at udvikle din post-kriseplan sandsynligvis, når du har det godt. Så får du det, hvis du nogensinde går i krise. Men igen, er det op til dig. Det ville sandsynligvis være vanskeligt at udvikle en sådan plan, når du er i krise, eller når du prøver at komme dig. Det ser ud til, at det ville være en fordel at have udviklet denne plan på forhånd.

Hvis du er indlagt på hospitalet, og du ikke har en post-kriseplan, kan det være en god idé at udvikle en med dine plejeudbydere eller på egen hånd, før du bliver udskrevet - en slags omfattende dechargeplan. Mens du er på hospitalet, kan du bede dine plejeudbydere om at forklare eventuelle muligheder dechargebetingelser, og hvordan disse betingelser vil påvirke din post-kriseplan, hvis de blev indført på dig.

Du kan beslutte at udvikle din plan, når du arbejder med en gruppe eller med din rådgiver. Du kan gøre det med et støttende familiemedlem eller en ven. Andre kunne give dig forslag eller råd, hvis du ønsker det, men det sidste ord skal være dit. Eller du kan gøre det selv. Det er også op til dig at beslutte, om du vil vise din post-kriseplan for andre eller ikke. Det kan være en god ide at dele din plan med folk, som du vil hjælpe og støtte dig, når du heler.
Det kan være en god ide at sætte sig ned en eftermiddag og bruge tre eller fire timer på at arbejde på din plan, indtil den er færdig. Eller måske vil du tage dit tidsarbejde med det lidt i dag og lidt mere en anden dag.

Når du udvikler din post-kriseplan, kan du finde det nyttigt at henvise til dine wellness-værktøjer og dine lister over, hvad du er, når du har det godt, din daglige vedligeholdelsesplan og din liste over ting, du har magt. Det kan også være en god ide at henvise tilbage til din kriseplan, når du planlægger at genoptage aktiviteter og tage ansvar tilbage.

Formerne til udvikling af en efter kriseplan, der følger, er ret omfattende. Som med andre sektioner i din Wellness Recovery Action Plan kan du springe over sektioner, der ikke synes relevante for dig, eller som du hellere vil adressere på et andet tidspunkt.

Du kan vælge at bruge regnearket i slutningen af ​​denne formular til at konfigurere tidsplaner for gendannelse. I den første kolonne skriver du den opgave eller det ansvar, du gerne vil genoptage, i den anden kolonne vil du angive listen trin, du vil tage for at genoptage denne opgave eller ansvar og i den tredje kolonne en mulig dag eller dage for at udføre det trin.

Du ønsker måske at revidere din plan, når du har brugt den - især hvis visse ting ikke var så nyttige, som du troede, de ville være, eller planer ikke fungerede som du forventede.

Næste:Kom godt ud af depression og manisk depression
~ tilbage til Mental Health Recovery-startside
~ artikler om depression bibliotek
~ alle artikler om depression