Bipolar og det nye år: Mental sundhedsmål

Hvert år er anderledes, især når du lever med bipolar 2 lidelse eller enhver mental sundhedstilstand. Det nye år, 2018, er endelig her, og det er et fremragende tidspunkt at tænke over nogle af mine mål for mental sundhed. Forhåbentlig vil dette inspirere dig til at dele nogle af dine mål med mig.

2017 var et godt år, og hvor jeg var den verden, vi lever i i dag, hvordan kunne jeg ikke være taknemmelig. Det var dog et år fyldt med meget flere humørsvingninger end i de foregående år. Det er vigtigt for mig at reflektere og tænke over nogle af mine mentale sundhedsmål, når jeg går ind i 2018.

Mental sundhedsmål: Forbedring af kropsbillede

Forbedring af kropsbillede er øverst på listen for min bipolære lidelse og mål for mental sundhed. Det ekstremer af bipolar lidelse har altid været til stede, især på den måde jeg ser på min krop. Jeg kæmpede med en spiseforstyrrelse fra en meget ung alder helt op på college.

I 2017 er negativt kropsbillede et problem, som min terapeut henvendte mig til. Han følte, at det var "grænseoverskridende," og han havde ret. I 2018 vil jeg fortsætte

finde selvkærlighed og få et positivt kropsbillede.

Min krop har betalt konsekvenserne for mine vanskeligheder med bipolar lidelse. Et par ting, der hidtil har haft en positiv indvirkning:

1. læsning af selvhjælpsbøger
2. udføre de øvelser og praksis, som bøgerne foreslår

Jeg vil fortsætte med at læse, øve selv-kærlighedsøvelser og implementere mere positive bekræftelser på daglig basis.

Mental sundhedsmål: Fysisk træning

I det nye år skal fysisk træning igen blive en del af min daglige rutine. Det sidste år har fysisk aktivitet været lavt på min prioritetsliste, hvilket ikke er godt for min mentale stabilitet. Fysisk træning er en nødvendighed, når du lever med bipolar lidelse eller enhver mental sundhedstilstand.

I 2018 er et af mine mentale sundhedsmål at komme tilbage i rutinen med fysisk træning. Fra januar har jeg tilmeldt mig og betalt for to måneders yogakurser. Jeg henter apps på min telefon, der viser mig aktiviteter, som jeg kan gøre derhjemme. Til sidst bliver en af ​​mine nære venner min ansvarlighedspartner, hvilket betyder, at hun vil sende mig besked dagligt for at se, om jeg har trængt. Jeg vil gøre det samme for hende.

At leve med bipolar 2 lidelse er vanskeligt, og mange gange betaler vores krop en betydelig pris. I 2018 vil jeg genoprette forbindelsen mellem sind og krop. Jeg vil ikke lægge en overvældende mængde pres på mig selv for at nå disse mål eller basere min succes på, hvad skalaen læser. Jeg vil se på det som et spændende nyt eventyr i et helt nyt år.

Hvad er nogle af dine mentale sundhedsmål? Del dine mål med mig i kommentarfeltet nedenfor.