Har du en rigtig dårlig dag? Her er, hvad du skal gøre ved det

Vi kan alle have en rigtig dårlig dag. Nogle gange kan virkelig dårlige dage forårsage følelser af depression. Læs denne artikel for at se, hvordan jeg kommer igennem virkelig dårlige dage, så de ikke generer mig for længe.

3 måder at håndtere virkelig dårlige dage på

Hvis jeg har en rigtig dårlig dag, kan det begynde at forbruge mig og gøre mig føler mig mere deprimeret. Når dette sker, kan det være ekstremt svært for mig at stoppe med at føle det. Det kan være så let at blive fokuseret på det negative ting, der opstod i løbet af dagen og føles som om ingenting vil blive bedre. Her er, hvordan jeg har lært at klare mig.

1. Jeg går let på mig selv - Den første ting, jeg har tendens til at gøre på virkelig dårlige dage, er at starte beskylder mig selv. Når ting går galt, er det menneskelig natur at finde nogen, der er skyld. Hvis du kæmper med depression, kan det være let at begynde at pege fingeren mod dig selv. Tænk på tidspunkter, hvor en ven eller et familiemedlem havde en fri dag. Du har sandsynligvis vist dem ekstra medfølelse, fordi du ville være der for ham eller hende. Prøv at gøre det samme for dig selv. Jeg trækker dybt ind, anerkender hvad der foregår og fortæller mig selv, at jeg elsker mig selv, jeg er her for mig selv, og at tingene bliver bedre.
   instagram viewer
2. Jeg taler med en, som jeg har det godt - Når jeg har en rigtig dårlig dag, meget af tiden, vil jeg virkelig bare have, at min stemme bliver hørt. Jeg ønsker ikke nødvendigvis løsninger eller sympati, men jeg føler mig bedre, når jeg lufter. Hvis du er alene, skal du ringe til en ven eller et familiemedlem, som du har tillid til. Vær omhyggelig med ikke at omdanne den til en lønmodel, men forklar snarere blot dine følelser og de vigtige detaljer. Nogle gange kan det bare være terapeutisk at sige det højt og identificere problemet. Når du udtrykker dine følelser, kan du prøve at gå videre til en mere opløftende samtale.
3. Jeg fokuserer på det gode - Dette kan være ekstremt udfordrende efter en rigtig dårlig dag, men nogle gange kan det tage et skridt tilbage og analysere alle de gode ting. Ved at gøre dette får du måske ikke det bedre med det samme, men det kan i det mindste stoppe følelserne i at fortære dig. Tænk over, hvorfor morgendagen bliver bedre. Hvilken slags ting vil du gøre anderledes? Hvordan kan du få det bedste ud af resten af ​​den dårlige dag? Husk, at det bare er en dag, du skal gennem, og at morgendagen er en splinterny dag.

Vi har alle virkelig dårlige dage. Nogle er lettere at overvinde end andre. Husk, at du kun er menneske, og at dette er helt normalt. Hvad hjælper dig med at komme igennem en dårlig dag?