Sammenligning af os selv med andre forværrer normalt depression

Sammenligning af os selv med andre forværres depression. Når jeg gør det, tilføjer det brændstof til min negative tanker og nedstigningen starter der. Jeg har opdaget nogle måder at forhindre sammenligningsdyret i at overtage mit sind og mit liv og derfor forværre min depression.

Når vi allerede kæmper for depression, kan fristelsen til at sammenligne os selv med andre være vanskelig at overvinde. Da vores sind ofte har tendens til at dvæle ved negativ selvforståelse, er vi nødt til at arbejde hårdere end en person uden depression for at holde sammenligningen i skak. Også med adgang til andre menneskers liv gennem sociale medier er det lige så let at sammenligne os med andre som at tænde for en enhed. Vi trækkes ind i endnu en mulighed til sammenligning med andre, der kan fodre vores negative tanker og forværre vores depression.

Alt går dog ikke tabt; gennem at arbejde med en terapeut og gennem mine egne oplevelser, har jeg lært noget depression mestringsteknikker som jeg har fundet at være ganske effektiv til at stoppe sammenligningen-os selv-til-andre-problemet (

Sammenligning af dig selv med andre komplicerer mestring). Jeg har følt specifikke negative ting og lært at modvirke dem med positive sandheder så min depression ikke bliver forværret ved sammenligning.

Sådan stopper man med at sammenligne os selv med andre

1. Se det positive i hvad du gør

Jeg har kæmpet med skyldfølelse, fordi jeg ikke kan købe de nyeste og bedste tøj og gadgets til mine børn eller tage dem på de bedste ferier. Min mand arbejder uden for hjemmet, og jeg har valgt at blive hjemme og være sammen med mine børn. Mens jeg tjener en løn for mit skrivearbejde, er det ikke så meget, som jeg ville gøre, hvis jeg skulle gå tilbage til undervisningen i den offentlige skole. Jeg har kæmpet med dette og følt mig skyldig, da jeg sammenlignede mig selv med andre mødre, der kunne købe deres børn det nyeste og bedste tøj eller tage dem på dejlige ferier.

Hvad jeg imidlertid har lært, er, at jeg har mere tid med mine børn. Mine børn lærer værdien af ​​budgettering og forhandler shopping. Jeg var enlig mor, da jeg først begyndte min undervisningskarriere, så jeg kender begge sider af denne mønt. Jeg følte mig også skyldig, fordi jeg følte, at jeg skulle være hjemme hos min søn. Det, jeg skulle have vidst dengang, var, at jeg lærte ham værdien af ​​hårdt arbejde, og også at vi to kunne tage os af os selv. Vi budgetterede definitivt og handlede også så godt.

Tillad ikke, hvad andre gør, får dig til at føle dig skyldig over det, du gør. Lad dem gøre deres ting, og du gør dine. Husk, at forskellige ting fungerer bedst for forskellige mennesker.

2. Omfavn din kropstype

Dette har været en enorm kamp for mig. Jeg vil være helt gennemsigtig her; jeg gik fra mine antidepressiva i årevis, fordi de fik mig til at gå i vægt. Denne beslutning landede mig på hospitalet på grund af en selvmordsforsøg tidligt sidste år. Jeg er kort og har noget kød på mine knogler. Jeg bliver aldrig tynd og banemodell tynd. Jeg sammenlignede mig selv med kvinder der er. Jeg ville ligne dem på bekostning af mit eget helbred og liv. Sammenligningerne, jeg foretog med andre, forværrede min negative selvtælling og depression, så jeg ikke var villig til at få den hjælp, jeg havde brug for, indtil det var næsten for sent.

Heldigvis har jeg været i medicin i over et år nu. Jeg har kun fået 10 pund, hvilket ikke er nogen stor ting. Plus, jeg vil hellere være lubben og levende end slet ikke her. Jeg spiser sundt og træner, hvilket hjælper både fysisk og mentalt. Jeg gør dette af sundhedsmæssige årsager. Jeg er ikke forsøger at være tynd. Jeg har lært at stoppe med at sammenligne mig med andre kvinder. Jeg ved, at det kun vil forværre min depression.

Pas på kroppen, som du har fået, og ønsker ikke nogen andens. Giv ikke efter for at sammenligne dig selv med andre, fordi det tager en chance for, at det kan forværre din depression. Du kan sætte pris på en andens skønhed uden at kritisere din egen.

3. Forstå, at sociale medier ikke er virkelighed

Logisk set ved vi, at snapshots på sociale medier ikke er ægte visioner om en andens virkelighed. På en eller anden måde glemmer vi, når vi ruller gennem Facebook eller Instagram, at folk kun viser os de bedste dele af deres liv. Vores depression ligger for os og fortæller os det alle andres liv er perfekte. Vi begynder at sammenligne os med andre, og vi kommer altid kort.

Sandheden er, at vi ikke har nogen idé om, hvad der foregår bag lukkede døre. De ferier, folk tager, kan forårsage dem til at gå i større kreditkortgæld. Det lykkelige par er muligvis på randen af ​​et sammenbrud. Den smilende familie kunne have haft en enorm kamp fem minutter før billedet blev taget. Alle har problemer; vi er ikke de eneste.

At sammenligne os med andre på sociale medier er som at sammenligne det virkelige liv med en sæbeopera. Det er ikke en retfærdig sammenligning. Vi kan ikke tillade, at vores følelser overhaler vores logik. Hvis dette er for svært, så tager en pause fra sociale medier kan være påkrævet for at forhindre os i at sammenligne os med andre og forværre vores depression.

Jeg håber, at disse tip hjælper dig med at stoppe med at sammenligne dig selv med andre og forværre din depression.

På hvilke måder har sammenligningen af ​​dig selv med andre forværret din depression? Har du opdaget nogle teknikker til at overvinde fristelsen til at sammenligne?