Sådan håndteres angst i sommervarmen
Angst i sommervarmen påvirker nogle mennesker, ligesom andre måske føler sig mere ængstelig i vintermånederne. Fra min erfaring med angst har jeg lært vigtigheden af bruger mindfulness til angst og etablering af sunde grænser, og jeg bruger disse evner til at håndtere angst om sommeren. Læs denne artikel for at lære om min kamp med angst i varmen og hvordan jeg takler det.
Hvorfor jeg føler ængstelse om sommeren
Sommeren plejede at være min yndlingssæson, men sommerangst har ændret mening. Dengang, uanset hvor varmt det var, nød jeg altid udendørs aktiviteter. Men da jeg var 16, fik jeg min første grand mal (eller tonisk-klonisk) anfald, mens jeg løb på en varm og fugtig morgen. Under dette anfald faldt jeg ned på jorden og begyndte at ryste med mine øjne rulle ind i bagsiden af mit hoved. Dette var et ud af fem anfald, som jeg kan huske. Alle skete i sommeren.
Heldigvis ordinerede min neurolog en epilepsimedicin, der har holdt mig fri for anfald i mere end otte år. Selvom medicinen virker, har jeg tidspunkter, hvor jeg bekymrer mig for at få et andet anfald. Jeg har dog behandlet denne frygt ved at finde måder at forblive sunde og sikre på i varmen.
Der er flere måder at undgå ængstelse om sommeren
Hvis du kæmper med angst i varmen, er her et par ting, du kan prøve:
- Gå en tur i løbet af de fedeste dele af dagen.
- Indstil en tidsbegrænsning for varmeeksponering.
- Is dit hoved for at køle ned.
- Drik vand eller sportsdrikke, der leverer elektrolytter.
- Undgå varme drikke.
- Spis is eller frugt.
- Sid i skyggen og læs.
- Gå en svømmetur.
- Tag et køligt brusebad.
- Bær tyndt tøj.
- Se en film i aircondition.
- Planlæg en ferie, hvor der vil være indendørs underholdning.
Når folk spørger dig, om du vil gøre noget sjovt udenfor, kan det være virkelig svært at sige nej. Men det er meget vigtigt at lytte til din krop. Du bør ikke Har dårlig samvittighed for at passe dig selv.
Personligt ville jeg meget gerne deltage i en udendørs koncert. Men i 90-graders vejr kan jeg bare ikke gøre det. Selvom jeg stadig nyder at være udenfor og frygter anfald mindre, har jeg grænser. Jeg skal være smart og passe på mig selv, fordi jeg har ekstrem angst i sommervarmen. En koncert er ikke mit helbred værd.
Hvis sommeren forværrer din angst, hvad er dine triggere? Hvis du kan identificere årsager til din angst, vil du være bedre i stand til at forblive sikkert og nyde vejret i stedet for at frygte det.
