Mit nytårsfortsæt er at nå tilfredshed

Tidligere elskede jeg at sætte nytårsforsætter. Men i år er min eneste beslutning at nå tilfredshed. Collins English Dictionary definerer tilfredshed som "en følelse af stille lykke og tilfredshed" (Definition af "indhold", n.d.). Jeg tænker på stille lykke som indre ro. Det er noget jeg sjældent oplever pga angst og depression er højlydte og tunge. I de mest stressende tider glemmer jeg, at det er muligt finde fred. I dette indlæg vil jeg dele seks trin for at nå tilfredshed i år.

Seks trin til at nå tilfredshed

1. Jeg vil reflektere over de positive øjeblikke.Refleksion er vigtig fordi det minder mig om, at hvis jeg fandt fred og tilfredshed i fortiden, kan jeg finde det igen. Der var to specifikke tidspunkter, hvor jeg fandt fred i fortiden. Efter at have fået et "F" på min første filosofiprøve på college, fik jeg et "B" på den anden test. Efter at have troet, at jeg var forfærdelig på mit arbejde, blev jeg tilbudt en forfremmelse.

   Begivenheder som dem fandt ikke sted hele tiden. Men da de gjorde det, havde jeg det bedre med mig selv og livet generelt. De mindede mig om, at gode ting kan ske nogle gange.

   instagram viewer

2. Jeg vil finde taknemmelighed i stressede tider. Det er svært at føle taknemmelig i udfordrende tider. Hvorfor skulle jeg føle mig taknemmelig, når jeg er udmattet efter en lang dag? Jeg føler mig taknemmelig for mit job og evnen til at skrive. Jeg føler mig taknemmelig for at have venner, der opmuntrer mig til at forfølge det, jeg elsker. Jeg føler mig taknemmelig for alt, der holder mig i live. Jeg vil føre en taknemmelighedsliste og se tilbage på den, hver gang jeg føler mig lav.
   
3. Jeg vil behandle mig selv mere venligt. Angst og depression får mig nogle gange til at hade mig selv. jeg føles som en byrde til mine kære, når jeg har brug for deres hjælp. Jeg bekymrer mig om at irritere mine kolleger eller sige noget dumt. Disse tanker ødelægger mit selvværd, hvilket holder mig tilbage fra tilfredshed.

   Men efter mange års terapi indser jeg det selvmedfølelse er noget vigtigt at arbejde med. Jeg har brug for hjælp nogle gange, men det er okay. Alle kæmper med noget. Jeg laver fejl, men det er okay. Fejl giver muligheder for at vokse og forbedre sig. I stedet for at dømme mig selv for at være uperfekt, vil jeg opmuntre mig selv til at forbedre mig.
   

4. Jeg vil sætte og arbejde hen imod realistiske mål. Nogle af de beslutninger, jeg satte i fortiden, er nu ting, jeg vil overveje mål. De kan opnås i enhver tidsramme, jeg giver dem. For eksempel vil jeg gerne blive mere fysisk fit i den næste måned. For at gøre dette vil jeg reducere mit forbrug af junkfood og træne i 30 minutter om dagen. Jeg vil også gerne blive mere organiseret i den næste uge. For at gøre dette vil jeg indstille påmindelser på min telefon om at rette op på mit værelse hver dag.
   
5. Jeg vil belønne mig selv for små præstationer. Mål er svære at nå. De kræver disciplin og at lave ændringer, der ikke altid er sjove. For at gøre mål lettere, vil jeg give mig selv belønninger eller incitamenter undervejs. For eksempel, hvis jeg går en uge uden junkfood, vil jeg belønne mig selv med en skål is. Hvis jeg bruger tredive minutter på at rette op på mit værelse hver dag, vil jeg belønne mig selv med et tv-show.
   
6. Jeg vil minde mig selv om, at uanset hvad der sker, vil alt være okay. Angst fortæller mig, at jeg skal bekymre mig om alting hele tiden. Men jeg ved godt, at det ikke er sandt. Selvom jeg ikke når mine mål inden for min ønskede tidsramme, vil livet fortsætte. Jeg vil have en tilfredsstillende fremtid. Det skal nok gå.

Kilde

1. Definition af "indhold". (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Hentet 1. januar 2023 fra https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment