Tag en dyb indånding for mental sundhed
HealthyPlace Mental Health Nyhedsbrev
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Tag en dyb indånding for mental sundhed
- Hvorfor er dyb vejrtrækning god til mental sundhed?
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Stå op for mental sundhed
- Seneste mental sundhedsnyheder
Tag en dyb indånding for mental sundhed
Åndedræt, noget enhver person automatisk gør, kan forbedre den mentale sundhed. Det er rådene hørt rundt om i verden: tag en dyb indånding. (En simpel åndedrætsøvelse skaber sindsro) Vi hører om dyb vejrtrækning så hyppigt, at vi næsten er blevet døve for det, da vores selektive hørelse indstiller det. Da dyb vejrtrækning er så vigtig for vores mentale helbred, troede vi, at vi ville give en blid påmindelse.
Hvorfor er dyb vejrtrækning god til mental sundhed?
Bevidst dyb vejrtrækning forbedrer den mentale sundhed ved at slappe af både kroppen og sindet. At tage langsomme, dybe indåndinger øger ilt i vores blodomløb og dermed i vores hjerne. Dyb vejrtrækning signaliserer det parasympatiske nervesystem om at aktivere og dermed inducere afslapning i hele kroppen. Når vi pauser for at trække vejret dybt, sænker vores hjerterytme, og vores blodtryk falder. Al denne positive aktivitet øger vores velbefindende.
Når vores krop slapper af, mens vi indånder dybt, mindskes vores følelse af stress. Vi føler færre negative følelser, og vores sind bliver mere støjsvage, vores tanker stiller. Åndedræt reducerer følelser af stress, angst og depression. Dyb vejrtrækning beroliger folk frustrerede over udfordringerne ved enhver mental sygdom. Mens dyb vejrtrækning ikke helbrede mental sygdom, det beroliger mennesker, og på den måde øger den mentale sundhed.
Relaterede artikler om vejrtrækning og mental sundhed
- Åndedrætsøvelser for at reducere stress
- Vejrtrækningsteknikker til rolig angst og panik
- Blås ængstelse væk på en boble
- Membranatisk vejrtrækning for angstlidende
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Dagens spørgsmål: Finder du dybe indåndinger eller andre åndedrætsøvelser hjælper din mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at kommentere og dele dine følelser, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
fortsæt historien nedenfor
Del vores historier
Øverst og nederst i alle vores historier finder du sociale delingsknapper til Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sociale sider. Hvis du synes, en bestemt historie, video, psykologisk test eller anden HealthyPlace-funktion er nyttig, er der en god chance for, at andre i nød også. Vær venlig at dele.
Vi får også mange forespørgsler om vores linkpolitik. Hvis du har et websted eller en blog, kan du linke til en hvilken som helst side på HealthyPlace-webstedet uden at spørge os på forhånd.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- I krise? Her er 3 krisechatlinjer at prøve
- Sådan taler du med din familie om din mentale sygdom
- At gøre et forhold arbejde, når du har psykisk sygdom
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Virker lysterapi mod depression, bipolar depression?
- Når sorg bliver et problem med mental sundhed
- Sådan stoler du på dig selv og føler dig selvsikker, når du træffer beslutninger
- Brug af en 12-trins metode til gendannelse af PTSD
- Selvpleje i skizofreni, skizoaffektiv lidelse er hård
- Binge Spiseforstyrrelse og Self-Harm
- Hvad man skal gøre, når gammel, vanedannende adfærd fører til tilbagefald
- Kan angstlidelser komme fra en traumatisk hjerneskade?
- Et simpelt mantra til gendannelse af spiseforstyrrelser
- Sådan forbliver du positiv i en negativ verden
- Kampen om det perfekte kropsbillede
- Det gode og dårlige ved mental diagnose af mental sundhed
- Teen Mental Health Stigma vs Fact
- Psykisk sygdom og ægteskab: Omkostningerne ved at få det til at fungere
- Den engstelige empath: Angst og andre folks følelser
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Stå op for mental sundhed
Tusinder har tilsluttet sig Standup for mental sundhedskampagne
Men vi har stadig brug for dig. Fortæl andre, at der ikke er nogen skam ved at have depression, angst, bipolar lidelse, trichotillomania, OCD, ADHD, schizofreni eller nogen anden mental sygdom.
Deltag i Stand up for mental sundhedskampagne. Sæt en knappen på dit websted eller blog (knapper til familiemedlemmer, forældre, mental sundhedspersonale og organisationer også). Vi har også dækker til Facebook, Twitter og Google+.
Seneste mental sundhedsnyheder
Disse historier og mere er vist på vores nyhedsside for mental sundhed:
- Nitrogenoxid kan reducere dårlige minder fra en traumatisk begivenhed
- Øjeblikke af akut stress kan forårsage molekylære ændringer i immunrespons
- Lavt vitamin D under graviditet kunne øge risikoen for MS i senere liv
- Mennesker med angst viser grundlæggende forskelle i opfattelse
- Omega-3 fedtsyrer vist for at have en positiv virkning på den aldrende hjerne
- Humanoid robot arbejder i terapi til børn med autisme
- Mødre med fødsel efter depression, der er uvillige til at have mere end to børn
- Mutationer i en enkelt gen, der øger risikoen for skizofreni og andre neuro-udviklingsforstyrrelser
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller digg), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen:
- cirkel sundt sted på Google+,
- følg HealthyPlace på Twitter
- følg HealthyPlace på Pinterest
- eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
