At vælge det, vi er opmærksomme på, påvirker vores mentale sundhed

Her er, hvad der sker på HealthyPlace:

• At vælge det, vi er opmærksomme på, påvirker vores mentale sundhed
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Selvmedfølelse er en game-changer for at bekæmpe stigma
• Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
• Citat om mental sundhed

Det, vi er opmærksomme på, betyder noget. Det betyder så meget, at det at hjælpe mennesker med at ændre deres fokus er en integreret del af mange tilgange til mental sundhedsterapi, bl.a. kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, positiv psykologi, accept- og engagementsterapi, løsningsfokuseret kort terapi, logoterapi, og mange flere. Tanken er, at vi ofte ikke kan vælge, hvad der sker med os, men vi kan altid vælge, hvordan vi reagerer på det. Hvordan vi reagerer, har meget at gøre med, hvad vi er opmærksomme på.

I en nylig offentliggjort undersøgelse afslørede forskere det mennesker, der har tendens til at holde fast i negative oplevelser er mere tilbøjelige til at opleve en reduceret følelse af velvære sammenlignet med dem, der bemærker negative begivenheder og situationer, men er i stand til hurtigt at omdirigere deres opmærksomhed og ændre deres tanker om erfaring

¹.

Dette er selvfølgelig vildledende simpelt, da den menneskelige hjerne er forbundet med en negativitetsbias, der har os konstant på udkig efter problemer, så vi er klar til at gøre noget ved dem². Blot at være opmærksom på, hvad du tænker på, er et vigtigt første skridt. Derefter kan du øve dig i at flytte dit fokus til en mere positiv (men stadig realistisk) idé eller løsning på et problem. Selvom det ikke er en øjeblikkelig løsning eller kur alt, positionerer det at blive bevidst om vores tanker og fokus os til at vælge vores holdning og handlinger i stedet for at forblive offer for omstændighederne.

Kilder

1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, marts). At forbinde amygdala-vedholdenhed med følelsesmæssig oplevelse i den virkelige verden og psykologisk velvære. Journal of Neuroscience. Hentet fra https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, H.E. (2016, juni). Vores hjernes negative bias. Psykologi i dag. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Artikler relateret til tanker og opmærksomhed

• Er du opmærksom på, hvad du er opmærksom på?
• Hvad vil det sige at være følelsesmæssigt sund?
• Hvad er tankestop? Terapi, teknikker, øvelser
• Stop med at spille tovtrækning med dine ængstelige tanker
• Negativ tænkning og depression: Hvordan man brænder den anden
• Hvad er depressionstanker? Hvordan påvirker de dig?
• Positive tanker til mennesker med psykisk sygdom
• Angst og negative tanker: Sådan slipper du af med dem

Anbefalet video

Finder du dig selv i negative tankespiraler, hvor du fornærmer dig selv brutalt? Det gør Natasha, men hun har lært, hvordan man kommer ud af en negativ tankespiral. Kigge på.

Dine tanker

Dagens spørgsmål: Hvordan påvirker fokus på noget positivt din egen mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, erfaringer og viden om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.

• Når empati og angst opstår sammen
• Overvinde splittelse i Borderline personlighedsforstyrrelse
• ADHD-medicin forvandlede mit liv
• For meget pres kan påvirke selvværdet negativt
• At sy en vest er afslappende - og hjælper på min angst
• Et usædvanligt sted hjalp mig med at finde et formål som deprimeret teenager
• Hvad skal du gøre ved selvskadende ar på din bryllupsdag
• Skizoaffektiv lidelse og følelse af håbløshed
• Jeg ønsker flere mennesker observeret mental sundhed bevidsthed måned
• Hvordan praktisering af taknemmelighed hjælper med at komme sig
• At være et offer for verbalt misbrug gør min angst til kontrol
• Ren spisning er ikke sund - det er en skadelig tendens
• Jeg er ved at blive overvældet, og det skader mit mentale helbred
• Genopretning af overspisningsforstyrrelser og yoga derhjemme
• Når angst får dig til at kæmpe med at tage imod komplimenter
• Fem teknikker til at stoppe mental sundhed selvstigma
• At lære, at jeg har Aphantasia hjalp med at lindre min angst
• At lære at modtage bekræftelse er det næste skridt i min helbredelse
• Sikkerhed i at ville ingenting
• 2 regler, jeg følger for at gøre min lejlighed ADHD-venlig

Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ​​ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Selvmedfølelse hjælper dig med at håndtere stigmatisering og forblive tro mod dig selv - to vigtige ting at gøre, når du er i bedring af mental sundhed. Find ud af mere om, hvordan selvmedfølelse ændrer spillet her. Tag et kig.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans

Her er de 3 bedste artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:

1. Alkoholmisbrugsbehandling: Behandling for alkoholisme
2. Traumatiske hændelser og hvordan man håndterer det
3. Hvad er Borderline Personality Disorder (BPD)?

Hvis du ikke allerede har gjort det, håber jeg du gør det like os på Facebook også. Der er en masse dejlige, støttende mennesker der.

Selvhjælp citat

"Du kan ikke gå tilbage og ændre begyndelsen, men du kan starte, hvor du er, og ændre slutningen." 

Læs mere citater om mental sundhed.

Det var det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-siden, håber jeg, at du vil videregive dette til dem. Del venligst nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører. For opdateringer i løbet af ugen, følg os på Twitter, ligesom os på Facebook, abonner på vores YouTube-kanal, eller følg os videre Instagram.

Tak skal du have,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldrig alene."
http://www.healthyplace.com