Hvordan man kan samarbejde med giftige mennesker i dit liv

Vi kan undertiden ikke komme væk fra at have giftige mennesker i vores liv. I en perfekt verden ville vi aldrig gøre det møde nogen, der er usunde for os. De mennesker, som vi holder selskab med, ville alle have sunde påvirkninger. Desværre, som de af os med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) sandsynligvis allerede ved, lever vi ikke i en perfekt verden. Selvom vi kan vælge vores venner, og vi kan migrere mod eller væk fra visse medarbejdere, bekendte og endda familiemedlemmer, kan vi ikke altid forhindre, at der er nogle giftige mennesker i vores liv.

Det er notorisk vanskeligt at undgå mindst en person, der er usund - eller endda ligefrem udløser - i ferien. Så hvad bedre tid til at diskutere, hvad man skal gøre, og hvordan man forbliver følelsesmæssigt sikker, når man ikke kan undgå involvering med negative mennesker?

Håndtering af de giftige mennesker i dit liv

Sådan håndteres usunde mennesker i kortvarige situationer

Hvis du er (relativt) heldig nok til at vide på forhånd, at du vil være der

nogen, der ikke er den bedste indflydelse på din mentale velvære, har du en lille fordel. Du kan mentalt stål dig selv til at kommunikere med denne person ved at forestille sig, at disse interaktioner er korte og aktuelle. Øv dig på at hævde dig. Bed alle støttende mennesker, der vil være til stede for at hjælpe med at udpakke dig fra en situation, hvor denne person fortsætter med at genere dig.

Hvis du ikke har nogen advarsel om, at du ser en usund person, har du ikke en chance for specifikt at forberede dig til mødet. Dette vil bestemt gøre det mere stressende, men det behøver ikke at ødelægge hele begivenheden. Når jeg lever med PTSD, ved jeg, hvor svært det kan være at kontrollere vrede, men at holde din kølige og resterende hjertelige omkring denne person vil hjælpe med at forhindre, at en udblæsningskamp opstår. Det betyder ikke at være en dørmatte. Du behøver ikke at lade denne person fornærme dig, narre dig eller handle passiv-aggressiv over for dig - men det vil gå meget, hvis du reagerer direkte sætter grænser, snarere end at fornærme hende tilbage. Det er lettere sagt end gjort, men bestemt værd at en legitim prøve.

Håndtering af giftige mennesker i dit liv på lang sigt

Det er ikke altid muligt at undgå usunde påvirkninger og giftige mennesker, der kommer ind i dit liv. Som magtfulde kvinder som Salma Hayek har bragt offentlighedens opmærksomhed for nylig, har vi ikke altid et valg om, hvorvidt vi kommer til at arbejde med usunde mennesker på lang sigt eller ej. I hendes nylige New York Times Op-Ed stykke, hun beskriver de prøvelser Harvey Weinstein gennemførte hende for i sidste ende at producere og filme sit lidenskabsprojekt Frida. Disse prøvelser omfattede gentagen seksuel chikane, karakter fornærmelser og næsten umulige krav, ligesom at kaste fremtrædende skuespillere i mindre roller (som Hayek imponerende opfyldte).¹ Som hendes historie og historierne fra mange andre mennesker illustrerer, kan vi ikke altid undgå at være omkring mennesker, der er usunde - eller i Hayeks tilfælde ligefrem misbrug - på lang sigt.

Så hvad gør du, hvis du har, siger, et arvet familiemedlem, som du opdager, er følelsesmæssigt fornærmende? Det er svært nok at afskære dine egne forældre, men du kan ikke nøjagtigt tvinge din partner til at give slip på giftige familiemedlemmer, hvis han ikke er klar eller ikke vil. Eller du kan være i en situation som Hayek, hvor du har accepteret et vidunderligt jobtilbud kun for at lære din chef skaber en giftig arbejdsplads. Som mig da jeg var teenager, kunne du opdage, at du er forelsket i en person, der er ekstremt voldelig, og uanset hvad, du er muligvis endnu ikke klar eller i stand til at rejse. Der er mange permutationer af denne virkelighed, der kan forekomme, men det ultimative spørgsmål er: når du står over for et langvarigt usundt forhold, hvordan gør du løsrive sig fra usunde mennesker og passe på dig selv?

Forbliver sunde omkring giftige mennesker i dit liv

En taktik, som min terapeut har hjulpet mig med at mestre, er det ikke tager de følelsesmæssigt voldelige ord i hjertet af andre. Hvis nogen beskylder mig for noget, der ikke er min skyld, behøver jeg ikke at tro på ham eller hende. Det lyder måske indlysende, men at leve med PTSD betyder ofte at leve med lammende selvtillid og skam. At høre nogen - især en du har tillid til - bringe dig ned kan virkelig forstyrre dit selvbillede.

En anden idé er at praksis selvmedfølelse. Når du laver en fejl, eller fejler noget, skal du tilgive dig selv. Hvis du allerede har fred med din fiasko, vil det være meget sværere for en usund at bruge den mod dig.

Endelig, prøv at begrænse tiden med denne person. Hvis det er umuligt, kan du prøve dit bedste for at begrænse alene tid med denne person. Hvis han er chef eller medarbejder, kan du prøve at forblive i rum, som andre også besætter. Hvis hun er et familiemedlem, skal du gøre den samme ting - undgå, så godt du kan, at være helt alene med hende. Selvom dette ikke altid er sandt, voksne mobbere har tendens til at vedtage deres skade privat. Hvis du har vidner omkring, er personen meget mindre tilbøjelig til at handle.

Når du ikke kan passe på din mentale sundhed, skal du fokusere på din fysiske sundhed

Nogle gange gør mennesker og / eller omstændigheder i vores liv det virkelig umuligt at fokusere på vores PTSD-opsving. Så meget som vi ikke ønsker det, er vi nødt til at droppe terapiaftaler, isolere, holde os op for sent og slå os selv op for det hele, fordi vores omstændigheder er lige så overvældende.

For det første: husk, at det vil gå. For det andet: Prøv at passe dig selv fysisk, hvis du ikke kan passe dig selv mentalt.

I denne video diskuterer jeg nogle trin, du kan tage for at bevare fysisk helbred, når optimal mental sundhed midlertidigt er utilgængelig.

Reference

1. Hayek, S. (2017, 13. december). Harvey Weinstein er også mit monster. Hentet 20. december 2017.