Hvordan man værdsætter succes, selv når det er skræmmende

Værdsætter du dine succeser, eller skrider du pauser for at værdsætte succes dig? Selvom succes er en meget normal ambition, er du glad for en succes (eller føler) glad for enhver grund) kan være skræmmende for traumeoverlevende. Det definition af succes varierer meget mellem individer og kan endda ændre sig i forskellige faser i den samme persons liv. For dem af os, der lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er oplevelsen af ​​succes nogle gange lidt ekstra kompliceret, endda skræmmende. Jeg lærer langsomt at værdsætte succes i mit liv med PTSD.

En traumeoverlevendes evne til at værdsætte succes

En lykkelig modvilje

Jeg havde lejlighed til at tale med klinisk traumespecialist Kira Mauseth, mens jeg undersøgte en artikel, jeg skrev for Vice for et stykke tid tilbage om mine egne oplevelser med kerofobi (the frygt for lykke).¹ I hendes observationer oplever cirka en fjerdedel til en tredjedel af traumepatienter en aversion mod lykke. Denne modvilje kan variere fra mild til alvorlig, men jeg tror, ​​at ethvert niveau af lykke-aversion vil påvirke en persons evne til at nyde hendes succes.

Definition af succes med PTSD

Mennesker er er i stand til at fungere med PTSD såvel som enhver anden demografisk. Flere-Grammy prisbelønnede kunstner Lady Gaga afslørede tidligere i år, at hun har PTSD. At vinde en Grammy er næsten det højeste mulige succesniveau inden for hendes felt. Af en række grunde er det imidlertid nogle mennesker med PTSD, der muligvis er nødt til at definere succes i mindre grandiose termer.

For nogle kan succes se ud som at gå ud og slå en samtale med en fremmed. Det kan se ud som at komme ud af sengen, foretage et vigtigt telefonopkald eller arbejde på nerven for at bede om en hæve på arbejdet. Jeg betragter bestemt at udføre nogen af ​​disse opgaver som en succes.

Succes kan være en præstation, der imponerer mange mennesker, eller det kan betyde, at du afslutter en enkel opgave, der normalt giver dig problemer. Alle typer succeser er stolte værd. Men hvad nu, hvis du er en del af denne gruppe traumoverlevende, der er bange for at føle sig lykkelige? Hvordan fungerer succes i vores liv?

Jeg kan sætte pris på succes, men det er stadig svært at gøre

Jeg har for nylig haft en vis succes med min skrivning, hvilket er noget, jeg har ønsket mig i flere år. jeg var ansat til at skrive til HealthyPlace, og jeg har også haft en række artikler offentliggjort på andre populære websteder. Det er virkelig spændende, og jeg har al ret til at føle sig stolt. Problemet er, det gør jeg ikke. Eller rettere, jeg gør ikke det hele tiden. Hver gang imellem oplever jeg et glimt af glæde, stolthed og entusiasme over denne nye fase i mit liv. Men det meste af tiden, Jeg føler mig følelsesløs.

Det giver mening. I flere år af mit liv var størstedelen af ​​mine oplevelser meget smertefulde. Der tilføjes det faktum, at min misbruger ofte gik ud af hans måde at behandle mig dårligt kort efter Jeg gjorde noget imod ham, og Jeg stoppede med at stole på godhed. Udviklingen af ​​kerofobi - som ikke er et klinisk udtryk, men bogstaveligt talt betyder "frygt for lykke" - giver mening. Mit sind og krop blev trænet af mine oplevelser til mistillid og endog adskillelse fra lykke.

Øve på at sætte pris på succes

Jeg øver på at nyde min succes. Lige nu bruger jeg et par øjeblikke hver dag på at sætte pris på mine resultater. Som en hjemlig misbrug overlevende, det er ikke let. Det er langt mere sandsynligt, at man stikler alle mulige ting, jeg har gjort forkert i løbet af dagen, end at erkende, hvad jeg har opnået.

Så jeg begynder i det små. Nogle gange vil jeg bruge et par minutter, mens jeg laver mad eller børster mine tænder for at værdsætte dagens resultater, hvad enten det drejer sig om at have en semi-normal samtale med den dejlige købmandskontor, der giver mine børn klistermærker eller se et stykke af min skrivning modtager positive kommentarer online. Lejlighedsvis vil jeg sidde og meditere på mine succeser i fem til 10 minutter. Det er især ubehageligt for mig, så jeg gør det kun en eller to gange om ugen. Selv det er en succes i min bog.

Du kan stadig stræbe efter succes, når du har PTSD

Hvis frygt for lykke og succes er en del af din PTSD, kan du stadig stille mål og sigte mod at nå dem. Jeg anbefaler at tage små skridt, især hvis din lykkeaversion er alvorlig, som min. Start med en liste over enkle, selvplejende opgaver. Det kan bety at tilbringe en time i en travl park ved at læse en bog, du elsker. Hvis du kan lide at skrive, ligesom mig, skal du sætte et rimeligt dagligt mål, måske 500 ord. Det, du vælger, vil være personlig for dig, men ved at tage små skridt i retning af at gøre dig selv lykkeligere bygger du din tolerance, så du kan værdsætte større succeser i fremtiden.

Din lidelse kan hjælpe din evne til at værdsætte succes

Det lyder måske underligt at øve lykke, men det vil hjælpe dig med at behandle dine resultater bedre. Tilladelse af dig selv at lide frit vil også hjælpe dig med at opleve positive følelser. I denne korte video taler jeg om en metode, du kan bruge til at lære dig selv at lide på en sund måde, og hvordan du gør det vil føre dig mod en mere tilfredsstillende oplevelse af succes.

Ressourcer

¹ Læs den artikel, jeg nævnte på vice.com: Jeg har en patologisk frygt for at være lykkelig