Diæt- og ernæringsguiden til voksne med ADHD

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea
click fraud protection

Lær, hvad du skal spise, og hvad du skal undgå for forbedrede ADHD-symptomer. Denne downloadbare e-bog inkluderer ekspertinformation om:

  • Hvordan sukker, madfarvestoffer eller andre tilsætningsstoffer kan være skærpende symptomer
  • Hvilke kosttilskud kan have en positiv effekt, og hvilke der bare ikke er værd at bruge din tid på
  • Sådan fremstilles måltider, der er sunde, fyldende og lette for travle voksne med ADHD
  • Forbindelserne mellem vægtøgning og ADHD, og ​​hvordan du kan skubbe tilbage
  • Hvorfor skære ud mejeri, soja eller gluten kan øge din hjerne

BEMÆRK: Denne e-bog leveres som en downloadbar PDF, MOBI-fil til Kindle og ePub-fil til iBook; det sendes ikke.

At spise en sund kost vil ikke “kurere” din ADHD. Men forskning har længe vist, at sunde, fulde fødevarer - kombineret med visse kosttilskud og mineraler - kan forbedre impulsivitet, fokus og hyperaktivitet. I denne omfattende specialrapport skitserer vi nøjagtigt, hvad du skal spise - og hvad du er bedre til at undgå - for at få de bedste resultater for din hjernes unikke kemi.

instagram viewer

I denne 47-siders guide lærer du:

  • Hvordan omega-3, jern og zink kan øge din hjernekræft
  • Hvorfor sukker, mejeri eller gluten muligvis får dig til at føle dig træg
  • Sådan planlægges, shoppes og tilberedes måltider - selv når ADHD kommer i vejen
  • Hvorfor ADHD kan gøre det sværere for dig at tabe dig - og hvordan du kan bekæmpe dig.

Uanset om du ønsker at supplere en medicinplan eller bruge diæt som en selvstændig behandling, dette dybdegående e-bog indeholder de kritiske oplysninger, du har brug for, for at håndtere dit ADHD med mad og vitaminer.

SEKS-DEL GUIDE TIL SUND SPISNING

Denne diæt- og ernæringsguide hjælper dig med at vælge de bedste fødevarer og fjerne dem, der kan forværre hårde ADHD-symptomer. Kapitler inkluderer:

  • HVAD IKKE SKAL SPISE forårsager sukker virkelig "hjernetåge"? Skal du skære madfarvestoffer ud? Hvad med mejeri? Det kan hjælpe med symptomkontrol, hvis du identificerer dine unikke kosttilskud og lærer, hvordan du fjerner dem fra de fødevarer, du spiser.
  • HVAD SKAL JEG SPISE Hvor meget protein er for meget? Er alt fedt dårligt? Er frugt okay? Læs videre for tip til, hvad der gør en sund ADHD-plade.
  • TILSÆTNINGER OG Urter Læs op om videnskaben - eller manglen herpå - bag de kosttilskud, der fungerer, og dem, der blot er røg og spejle.
  • TILBEHANDLING AF MALDER LETT Ikke sikker på hvad jeg skal lave mad? Vi har samlet sunde opskrifter og nemme at følge tip for at gøre morgenmad, frokost, middag og snacks let - og lækker!
  • ADHD-VENNLIGE MÅLTIPS Tip du ikke med dagligvarer? Udmattet af den eneste idé om madlavning? Frygt aldrig! Vi har inkluderet ADHD-centrerede måltider til forberedelse af måltider for at gøre middag (eller frokost eller morgenmad) til en leg.
  • IMPULSIV SPISNING OG Vægtsforøgelse Dopaminniveauer i din hjerne kan føre til, at du overspiser. Lær, hvorfor ADHD gør vægttab vanskeligt, og hvad du kan gøre for at bekæmpe bule.

Det er ikke let at bryde dårlige spisevaner, men det kan gøre vidundere for dine ADHD-symptomer i det lange løb. Denne specialrapport har alle de oplysninger, du har brug for for at udtænke en diæt- og livsstilsplan, der fungerer for dig.