Hvordan hjerneudtørring påvirker din mentale sundhed
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Hvordan hjerneudtørring påvirker din mentale sundhed
- Hydrat din hjerne til en mental sundhedsøkning
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Hvordan hjerneudtørring påvirker din mentale sundhed
Sommeren er her, og med det, varme og muligheden for hjerneudtørring.
De varme temperaturer får os til at svede. Når væsker siver ud af vores porer i stedet for at cirkulere gennem vores hjerne, risikerer vi hjerneudtørring. Selv mild hjerneudtørring har en negativ indvirkning på hjernen og vores mentale sundhed (Tre måder hydrering kan påvirke din mentale sundhed).
Vand består af 75 pct. Af den menneskelige hjerne (hvilket kun efterlader 25% til alt andet, hvilket er ret forbløffende). Hjernen kræver helt klart vand for at fungere godt. Når vores hjerne er dehydreret, risikerer vi mentale sundhedsmæssige vanskeligheder som disse:
- Humørændringer, herunder intensivering af humørsygdomme
- Angst
- Øget effekter af stress
- Forvirrede og / eller negative tanker
- Problemer med at fokusere, koncentrere sig og være opmærksomme
- Hjernetåge; problemer på kort sigt og arbejdshukommelse
- Delirium (i tilfælde af svær dehydrering)
Hydrat din hjerne til en mental sundhedsøkning
Det er sandt: du kan reducere disse livsbegrænsende problemer og øg din samlede mentale sundhed blot ved at drikke vand. Den anbefalede mængde varierer afhængigt af alder, vægt, klima og aktivitetsniveau.
Generelle retningslinjer gælder for alle. Drik mindst 8 oz vand, når du vågner op om morgenen, og drik det regelmæssigt hele dagen. Hold dig også til vandet. Soda, koffeinholdige drikkevarer og sukkerholdige drikkevarer bidrager til psykiske problemer.
For at holde sig godt og nyde sommermånederne og hver sæson af året, er det vigtigt at drikke masser af vand for at holde din hjerne sund og glad.
Relaterede artikler Håndtering af hydrering og mental sundhed
- At være hydreret er vigtigt for mental sundhed
- Dehydrering forårsager også neurologiske og autoimmune forstyrrelser
- For god sommer mental sundhed To ting er vigtige
- Liste over fødevarer, der hjælper og smerter angst
- Morgenangst årsager: Hvorfor du føler dig og hvad du skal gøre
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Sommeren er her! Hvis du har oplevet dehydrering, specifikt hjerneudtørring, hvordan har det påvirket din mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- At være selvsikker i forhold kan hjælpe din mentale sundhed
- 3 måder en hurtig lur vil ændre dit liv
- Svækkede panikanfald, angstangreb med selvmedfølelse
- Håndtering af svækkende depression på arbejdet
- Crab Mentalitet: Et tegn på lav selvværd?
- Hvordan min kat hjælper mig gennem hårde tider
- 5 typer af pleje af mental sundhed
- Bekæmpelsestolerance: Lær en DBT-færdighed, der bremser selvskaden
- Er bulimi som en stofmisbrug?
- Hjælpsom eller hjælpsom? En mere effektiv tilgang til gendannelse
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Sådan hjælper du ADHD-kolleger med at lykkes
- Sådan bekæmper jeg mænds mentale sundhedsstigma: Følelsesmæssig accept
- Min sommer binge spiseforstyrrelse udfordring
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Må ikke føle dig skyldig i at have gjort det, der er bedst for dig."
Læs mere misbrug citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
