Sådan er du sikker på enhver konflikt

En uenighed eller argument kan forårsage alle vores effektive kommunikationsevner for at gå ud af vinduet. Når vi lader følelser få det bedste af os, har vi en tendens til at handle fra et sted, der kan være sårende for os selv og andre. Reaktionerne er mere intense og sårende for os og dem. Når vi mister kontrol, holder det os fra at føle os sikker, har vores følelser en tendens til at tilsidesætte enhver logisk tankegang eller problemløsning. At reagere fra et sted med ondt, vrede eller tristhed kan forhindre os i at være effektive formidlere og forværrer ofte problemet eller uenigheden (Kontroller dine følelser, så din misbrugte partner ikke kan).

Argumenter, der er ude af kontrol, kan beskadige forhold

Her er et eksempel på, hvad jeg taler om. Jen og Alex er værelseskammerater og begyndte at diskutere over en tekst. Jen blev irriteret over, at Alex ikke havde betalt regningerne til tiden, som om hun sagde, at hun ville gøre det. Alex begyndte at blive defensiv og argumenterende, ligesom Jen gjorde. Kampen var ude af kontrol, da de blev ansigt til ansigt senere på dagen. Der blev sagt mange skadelige ord fra begge parter i håb om at forsvare deres perspektiv.

I fare for potentielt at sige eller gøre skade på ting for at skade deres forhold for godt, vil jeg foreslå, at begge piger bruger PAUSE-færdigheden. PAUSE-færdigheden er nøjagtigt, som det lyder, ved at tage en pause fra situationen for at køle af og samle dine tanker. Mindsker dine følelsesmæssige reaktioner og øge din selvtillid at kommunikere effektivt.

Gå væk for at opnå selvkontrol med PAUSE

Tænk på et tidspunkt, hvor du skubbede eller undgik en konflikt med en anden person. Hjalp det, da du handlede fra et følelsesmæssigt eller logisk sted?

PAUSE er en nem måde at være dygtig og vedligeholde kontrol over dine følelser i øjeblikket.

Pud telefonen ned eller pskridt væk et øjeblik. Undskyld dig selv fra situationen, før du handler uden kontrol.

ENctivér dine andre sanser. Distraher kort for at undgå at opbygge din vrede eller undgåelse. Fokuser på din vejrtrækning, på en struktur, ring til en betroet ven, undgå overvældelsen midlertidigt.

Urge surf. Hvis du føler dig opfordret til at handle eller reagere, skal du lægge mærke til dem ved, at de går videre. Som en bølge vil trangen ikke vare evigt. Hvis en anden kommer op, accepter det og mærk det, så gå videre. Prøv ikke at kæmpe for det.

Step i deres sko et øjeblik og se, hvad deres syn kan være. Vær opmærksom på alt, hvad du kunne have gjort for at forevige problemet eller forværre det.

Express dig selv effektivt. Før du går tilbage i uenigheden eller forsøger at rette op, skal du sørge for, at du er det handler med rimelighed. Skriv ned, hvad du vil sige, og de mulige resultater ved at gøre det. Hvis det er nødvendigt, tilmeld et familiemedlem eller en nær ven for at høre dig ud.

Sørg for at tage ejerskab, hvis du havde en del i problemet. Husk, at der er tre sider ved hver historie, din, deres, og sandheden, det er, hvad der skete uden dom. Når vi er følelsesmæssigt overvældet, kan det være vanskeligt at se tingene fra en anden persons perspektiv. Hvis du kan undskylde for din del, vil det hjælpe med at sprede noget af spændingen. Selv hvis de ikke gør det samme, kan du gå tilbage fra situationen og vide, at du har forsøgt dit bedste for at løse problemet og håndtere konflikten.

For effektiv problemløsning Undgå:

Skubber den ind under tæppet. At fortælle den person, du er uenig i, at det ikke betyder noget, eller at du er over det, er ugyldigt for både dig og dem. Hvis du er interesseret i forholdet, skubber du ud over din komfortzone for at finde ud af det.

At få tidligere uoverensstemmelser eller ting, de gjorde forkert. Det er ikke øjeblikets problem og distraherer kun problemerne i øjeblikket. Prøv og bliv på opgaven. Selv hvis de får frem noget, som du har gjort før, skal du anerkende det og fortælle dem lige nu, du vil tale om, hvad der lige er sket.

Sarcasm. Det får andre til at føle sig ikke respekterede, for ikke at nævne at de forekommer usikre og defensive. Sarkasme fortæller andre, at du ikke kan tolerere dem eller samtalen. Mens du måske føler, at det diffunderer ubehagelige følelser, gør det i virkeligheden andre frustrerede, og ofte ønsker du at undgå fremtidige interaktioner.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.