Visualisering af din gendannelse af din spiseforstyrrelse

På mange måder, "bedring af spiseforstyrrelse"er en slags vag, amorf ting. Hvor mange gange har du (eller din elskede) sagt: "Jeg vil bare være det allerede kommet sig!”Eller er det bare mig? I en af ​​mine tidsskrifter fra tidlig bedring skrev jeg: "Jeg vil have en magisk pille, en bøn, en sang - noget jeg kan sige eller gøre og vågne op næste morgen og være normal."

Hvordan ser restitution af spiseforstyrrelser ud?

For mig - ligesom for mange kvinder og mænd med spiseforstyrrelser og spiseforstyrrelser - kunne jeg imidlertid ikke huske et tidspunkt, hvor jeg havde været "normal" med mad. Jeg havde ikke noget begreb om, hvordan "normal" så ud, og havde derfor ingen idé om, hvordan "anorexia opsving" lignede.

Det var den mest skræmmende ting ved at komme i bedring fra min spiseforstyrrelse: ingen kunne fortælle mig nøjagtigt hvordan det ville se ud, og ingen kunne fortælle mig nøjagtigt, hvad processen ville medføre (bortset fra at spise - duh).

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "400" caption = "Min terapeut brydde sig ikke om mit syn på bedring til venstre, så da jeg var en snarky rykk, skabte jeg billedet til højre. (2012)"]

[/ Caption]

Jeg kan tydeligvis ikke tale for alle, der har en spiseforstyrrelse, men jeg tør sige, at et betydeligt antal af os er, hvad nogle måske kalder "kontrolfreak". At jeg dybest set gik blind, sad ikke godt med mig.

Hvorfor skal jeg visualisere min gendannelse?

Der er et gammelt ordsprog, der siger: "Uden en vision omgås folket." Jeg har også hørt det udtalt som ”folket vandre. "Grundlæggende, hvis du ikke ved, hvor du skal, vil du gå i cirkler og måske falde ud af kanten af ​​en klint.

Okay, måske tager det det ekstreme, men virkeligheden er, hvis du ikke ved, hvad du vil dine restituering af spiseforstyrrelse for at se ud, så har du ingen idé om, om de beslutninger, du tager, og de handlinger, du tager, får dig der. Og du kan heller ikke stole på en andens idé om bedring. Min idé om bedring af anoreksi er helt anderledes end nogle af de kvinder, jeg har været i behandling af spiseforstyrrelser med.

Hvordan ser din gendannelse ud?

Der er to måder, som jeg har fundet mest nyttigt i at sammensætte en idé om, hvordan min bedring af spiseforstyrrelse vil se ud.

1. Mirakelspørgsmålet: I 1988 stillede terapeuterne de Shazer og Berg dette spørgsmål:

Antag, at der en nat, mens du sov, var et mirakel, og dette problem blev løst. Hvordan ville du vide det? Hvad ville være anderledes?

Fra det øjeblik, du vågner op om morgenen - hvad ville der være anderledes? Hvordan ser man klar ud? Ingen kropskontrol, ingen skala? Hvordan ser morgenmaden ud? Vil du endda tænke over det? Tjekker du ernæringsfakta på siden af ​​dit korn? Er din selvtalske venligere? Er du spontan og villig til at gå ud til middag med venner med et par timers varsel?

At stille dig selv disse slags spørgsmål kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du vil have din fremtid i bedring til at se ud. Ingen kan svare på disse slags spørgsmål for dig. Mens en anden måske er glad bare for at være i stand til at gå ud på en restaurant, ser jeg for mig bedring som begge dele tager ud på en restaurant OG bestiller noget andet end grillet kylling og dampet broccoli hver tid. Måske vil du være i stand til at kende din vægt og være okay med den. Måske vil du være okay med aldrig at kende din vægt igen.

Hvis du vågnede i morgen "kom dig" - hvad ville der være anderledes?

2. Du ved, hvordan syg ser ud: Hvordan ser det ud for at blive syg, når du nedbryder det? Vil du opgive bedring og bare fortsætte med at gå ned ad din spiseforstyrrelse? Og hvis det er syg - ville det modsatte ikke være godt?

Tidligt i min bedring, da jeg blev spurgt, hvad det ville betyde at give op og bare lade min spiseforstyrrelse tage over, er dette nogle ord, jeg kom med: elendig, trist, ensom, løgn, hemmeligholdelse, håbløs, depression, afsky, skam, had, frygt, desperation.

Det fortalte mig meget om, hvordan jeg ønskede, at min bedring skulle se ud. Jeg ville være glad, ærlig, autentisk, håbefuld, glad. Hoppede frokost over for at gøre mig til nogen af ​​disse ting? Ville køre X miles? Eller var det mere sandsynligt, at jeg blev disse ting, hvis jeg spiste min snack, mens jeg sad på min sofa og læste?

Generelt har jeg fundet ud af, at en kombination af disse to spørgsmål har hjulpet mig med at konstruere en vision for bedring - fysisk, mentalt, relationelt, følelsesmæssigt, åndeligt. Det betyder ikke, at det altid er nemt at fortsætte med at nå ud til den vision om bedring, men i det mindste har du nogle idé om, hvor du skal - en målepind for at evaluere, om dine valg får dig, hvor du vil være.

Hvordan ser du for dig? dine anoreksi eller bulimi opsving?

Jess kan også findes på Google+, Facebook og Twitter.