Genopretning af spiseforstyrrelser: Genopbygning af din identitet

Hvordan genopbygger du en identitet uden for din spiseforstyrrelser adfærd når du går i gang med gendannelsesprocessen? At opgive spiseforstyrrelser kan være skræmmende i starten, fordi de med tiden bliver en integreret del af ens identitet og personlighed. I mit tilfælde var det så indgraveret, at det på det tidspunkt, at stoppe dem, selv når jeg ville, virkede som en umulig opgave. Her er et par nyttige tip og visdomsord, som jeg har samlet undervejs på min rejse.

Hvem bliver du efter gendannelse af spiseforstyrrelser?

Genopretning af spiseforstyrrelser er ingen solo-tur! Jeg har nævnt dette mange gange, når jeg delte min rejse til bedring af en grund: Du kan ikke gøre det alene, og du skulle heller ikke være nødt til at gøre det alene! Efter min oplevelse er det vigtigt at omgi dig med mennesker for at undgå at føle dig isoleret under din bedring. Medlemmer af din genoprettelsesstamme kan omfatte nære venner, partnere, familiemedlemmer, kære, mentorer, terapeuter, støttegruppemedlemmer osv. Det siger sig selv, at de mennesker, du omgiver dig med, skal have en

positivt kropsbillede og være åben, når det kommer til at kunne tale om mental sundhed, og især din mentale sygdom.

Omgiv dig med disse mennesker, fordi du værdsætter deres tilstedeværelse i dit liv. Det betyder, at du muligvis bliver nødt til at bruge tid på at reflektere over tilstanden i dine forhold. I mit tilfælde muliggjorde nogle af disse "venner" faktisk min destruktive opførsel. Da jeg skar disse mennesker ud og til sidst fandt bedre støtte mennesker, blev min vej så meget lettere. For at hjælpe dig sammen, spørg dig selv disse 4 spørgsmål:

1. Opmuntrer disse mennesker mig til at komme mig?
2. Hindrer de processen ved deres kommentarer eller deres opførsel?
3. Er det let at tale med dem om min mentale sygdom?
4. Føler jeg, at jeg virkelig kan være mig selv (mit sande jeg) omkring dem?

Dette kan virkelig hjælpe dig med at indse, hvem der fuldt ud støtter din identitet som overlevende af en spiseforstyrrelse i processen med at komme sig, og hvem der ikke er det. Husk at ikke beskylde dig selv for det faktum, at du måske føler, at de ikke er så støttende, som du gerne vil have dem. At tage et standpunkt ved at vælge de mennesker, du lader ind, i din gendannelsesproces er et stort skridt i at forme din identitet.

Ha medfølelse med dig selv: Når du er i bedring, og du oplever vrede, tristhed eller andre stærke følelser, når du føler dig udløst, stoppe, ånde og reflektere. Forsøge at modstå trangen til selvskading eller anden opførsel, såsom begrænsning, over-træning, sult, binge spisning eller rensning. Prøv i stedet at bruge håndteringsevne for at komme igennem den uslebne patch. Vær opmærksom på, hvad der udløste dig (Læs:Hvad udløser starten på en spiseforstyrrelse?). Meget ofte kan dette, sammen med at have et godt understøttelsessystem lavet af mennesker, du har tillid til, være starten på at opbygge din identitet og opdage, hvem du virkelig er minus din spiseforstyrrelse. Dette kan også betyde at give slip på nogle aktiviteter og personer, som du tidligere har været afhængige af, mens du lider af ED. I mit tilfælde var de ændringer, jeg foretog i mit liv på det tidspunkt, temmelig store. Jeg skiftede karriere og vennegruppe inden for et år, 5 år siden. De ændringer, du foretager, behøver ikke være så drastiske; men hvis din intuition fortæller dig, at noget står i vejen for din bedring, er du sandsynligvis nødt til at ændre det!

Hvad med dig? Hvad har hjulpet dig med at genopbygge din identitet, efter at du gik ud på din rejse til genopretning af spiseforstyrrelser?

Du kan også oprette forbindelse til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og Linkedin