Kommuniker med tillid ved hjælp af DBT-færdigheder

Hvis du bruger dialektisk adfærdsterapi (DBT) færdigheder til at kommunikere med selvtillid, vil du bemærke utrolige ændringer. Hvem vil ikke føle mere kontrol og selvsikkerhed, før han går ind i en samtale, især hvis der er nogen spænding mellem dig og den anden person? Denne nye DBT-færdighed er en af ​​de bedste evner, jeg har fundet for at hjælpe dig selvsikker, før du siger et ord. Videoen hjælper dig med at bruge DBT-færdigheder til at kommunikere med selvtillid.

Dialektisk adfærdsterapi har været brugt i årevis til at hjælpe mennesker håndtere intense følelser og lære interpersonel effektivitet. DBT-færdigheder hjælper folk med at vide, hvad de skal sige, og hvordan man siger det, hvilket fører til følelse af selvtillid, når de taler med andre.

Tænk-evnen har hjulpet mig med at reducere angst, før jeg taler med nogen, der får mig til at føle mig frustreret, usikker eller nogen jeg er i konflikt med. Det hjælper, fordi det giver mig mulighed for at sætte mig selv i et andet perspektiv et sekund, i personens sko, hvilket får mig ud af en følelsesmæssig tankegang. Du kan bruge DBT-færdigheder til at kommunikere med selvtillid, især i samtaler, der kan gøre dig urolig (

Hvorfor teenagepiger kæmper for at kommunikere med tillid).

Sådan bruges DBT-færdigheder til at kommunikere med tillid

I denne video forklarer jeg, hvordan Tænk-evnen hjalp mig for nylig i en ret frustrerende situation. THINK er et akronym, som jeg forklarer i videoen herunder. Jeg var allerede lidt ængstelig, før jeg planlagde at mødes med en gammel ven, en som jeg ikke havde set i årevis og havde et temmelig intenst forhold til i fortiden. Da han ikke mødte op til vores kaffedato, følte jeg mig vred og usikker.

Mine følelser fik mig til at ønske at smsse nogle temmelig barske ord. Men i stedet brugte jeg denne færdighed, og resultatet var fantastisk. Jeg følte mig så meget mere i kontrol.

Hvordan vil du bruge DBT-færdigheder til at kommunikere med tillid? Prøv dette, og lad os vide, hvordan det fungerer for dig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.