5 apps til mental genopretning, som du bør prøve

Det er alderen på smartphonen, og der er en mobilapp til alt - inklusive apps til mental helbredelse. Du kan finde applikationer designet til at hjælpe med alt fra depression og angst til posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD), afhængighed af afhængighed, spiseforstyrrelser og selvværd. Nogle tilbyder interaktion med andre i bedring, nogle giver feedback og rådgivning baseret på de oplysninger, som hver enkelt registrerer, og nogle giver brugerne simpelthen teknikker til at reducere angst og tilskynde til taknemmelighed og optimisme. Ingen app er beregnet til at tage stedet for ansigt-til-ansigt-behandling, men jeg har fundet, at disse apps til mental helbredelse, du skal prøve, kan være en nyttig tilføjelse til min helbredelse af mental sundhed.

Min smartphone er aldrig langt uden for rækkevidde, og jeg ved, at jeg ikke er alene. Det anslås, at over 207 millioner mennesker i USA ejer en smartphone, og antallet fortsætter med at stige. Dette sammen med det faktum, at jeg tror, ​​uanset hvilken støtte du kan finde til mental sundhedsgenvinding er nyttigt, førte mig til at prøve mobile apps til min egen bedring. Jeg har længe siden brugt mobile apps til genopretning af alkoholisme (

Apps til mental genoprettelse af mental sundhed at prøve

I den sidste måned eller deromkring har jeg testet omkring et dusin forskellige apps til mental sundhed, og jeg har valgt mine favoritter til at dele. Dette er de fem apps til mental genopretning, som jeg fortsat vil bruge:

Række ud - Denne app er den første af sin art. Det er en social support-app for mennesker med forskellige tilstande, herunder: sundhedsmæssige problemer som kræft, diabetes og hjertesygdomme samt problemer med psykisk sygdom og stofmisbrug. Brugere kan dele deres historier, læse andres historier og interagere med hinanden. Jeg kan godt lide denne app, fordi den gælder for så mange forskellige sygdomme, alt sammen ét sted. Det var let at blive involveret i samtaler, tilbyde og få råd og føle en følelse af samfund.

PTSD Coach - Udviklet af Department of Veterans Affairs 'National Center for PTSD, denne app giver dig mulighed for at spore din PTSD symptomer over tid og tilbyder værktøjer til styring. Jeg kan godt lide denne app, fordi den giver dig mulighed for at gemme dine symptomoplysninger, så de let kan deles med din læge. Det giver dig også mulighed for at oprette et supportnetværk ved at gemme kontaktoplysningerne til hurtig adgang, hvis der nogensinde er en nødsituation.

Optimisme - Denne app er afhængig af selvsporing som et værktøj til at håndtere psykiske sygdomme som depression, angst, bipolar lidelse og PTSD. Du er i stand til at registrere mønstre i humør, identificere triggere, og opret en individualiseret wellnessplan, der hjælper dig med at styre din mentale sundhed. Jeg kan godt lide denne app, fordi den giver mig mulighed for at se, hvad der sker med mit humør på et øjeblik.

SAM Selvhjælp til angststyring - Med denne applikation er brugerne i stand til at registrere deres angstniveauer og identificere triggere. Det inkluderer over 20 muligheder for selvhjælp, som folk kan bruge til at håndtere de fysiske, følelsesmæssige og mentale symptomer på angst. Det giver brugerne mulighed for at samle en tilpasset "værktøjskasse" af appens funktioner, der fungerer bedst for dem. Du kan også bruge funktionen social sky til at dele din historie med andre medlemmer. Jeg kan godt lide denne app, fordi den tilbyder forskellige coping-værktøjer, og den kan let tilpasses til hver enkelt.

Hemmelighed om lykke - Denne app fokuserer på taknemmelighed som en metode til at lindre depression og angst. Du behøver ikke at bruge meget tid på at bruge denne app til at høste fordelene. Appen advarer dig hver morgen og aften (til tider du kan indstille) for at afspejle og registrere optagelsen ting i de sidste 24 timer, som du er taknemmelig for (aften), og dit mål for den kommende dag (morgen). Jeg kan godt lide denne app, fordi den er enkel og alligevel effektiv.

Find den rigtige app til din gendannelse af mental sundhed

Ovenstående er kun et par af de apps, jeg prøvede og virkelig kunne lide. Der er mange andre, der kan vælge mellem dette interval i deres omkostninger (mange er gratis), format og de mentale sundhedsspørgsmål, de understøtter. Du kan finde alt fra afslapningsapps, der bruger vejrtrækningsteknikker eller meditation, til apps til hjælp med spiseforstyrrelser.

Den eneste måde at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, skal du bare prøve et par stykker og se, hvad du kan lide. Hvis du i øjeblikket bruger apps til mental sundhedsgenopretning, vil jeg meget gerne høre dine oplevelser og anbefalinger.

Find Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på hendes blog, Sober Grace.

Jami DeLoe er en freelance skribent og afhængighed blogger. Hun er en talsmand for mental sundhedsbevidsthed og bedring af afhængighed og er selv en bedende alkoholiker. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.