Psykisk sygdom og stress: Fire tegn, du har brug for en pause

Psykisk sygdom og stress blandes ikke godt. Der har været mange gange i min bedring, når jeg har brug for en pause. Uanset om det var en medicinsk orlov fra skolen eller et par arbejdsdage, har jeg altid fundet giver mig en pause nyttig. Jeg vil normalt vende tilbage til arbejde eller skole en udhvilet, gladere og mere produktiv person. Her er fire tegn, der har vist mig, at jeg har brug for en pause på grund af mental sygdom og stress.

Hvornår kræver det tid til at have mental sygdom og stress?

Hvis du er mere symptomatisk end almindelig

Stress med mental sygdom kan øge symptomens sværhedsgrad. Jeg kan ikke fungere, når jeg er symptomatisk. Jeg har haft et par job, der krævede kørsel, og det er ikke sikkert for mig at køre, når jeg oplever hallucinationer. At ikke kunne udføre mine opgaver på arbejdet har bestemt været et tegn på, at jeg havde brug for en pause. Stress kan forværre symptomer på psykiske sygdomme, og en pause kan hjælpe med at fjerne noget af denne stress.

Det er vigtigt at tale med din læge, hvis du er mere symptomatisk end normalt (

Sådan taler du med en læge om din mentale sygdom). En pause kan også være nyttig, hvis du vænner dig til en ny medicin eller dosering.

Hvis du føler dig overvældet

Mange gange, når jeg har taget en pause, var det fordi jeg følte mig overvældet. Jeg har en vane med tager for meget. Selvom jeg tror, ​​det er vigtigt at skubbe dig selv nogle gange, synes jeg også, det er vigtigt lær dine grænser at forblive sund. At tage en pause kan hjælpe dig med at lære dine grænser samt give dig en chance for at revurdere din situation og berolige dine stress- og psykiske sygdomssymptomer. Er der projekter eller ansvarsområder, der kan justeres, reduceres eller fjernes?

Hvis du bemærker dårlige resultater på arbejde eller skole

Hvis din præstation på arbejde eller skole lider, kan det være nødvendigt med en pause. Jeg tog flere pauser fra skolen, og da jeg vendte tilbage, forbedrede jeg mine karakterer altid. Det er lettere at få succes, hvis du er udhvilet og har et klart hoved.

Hvis du er udmattet

Hvis du føler dig udmattet, er det bestemt tid til en pause. Stress kan virkelig bære på dig, så bede andre om at hjælpe dig med dit ansvar, hvis det er muligt. Mangel på søvn kan også bidrage til dine psykiske sygdomssymptomer, så få hvile.

Måder at tage en pause fra mental sygdom og stress

For at tage en pause fra arbejdet kan du se, om du har akkumuleret sygdom eller ferietid. I en længere pause skal du muligvis ansøge om familie medicinsk orlov (FMLA). Hvis du bor i USA, og du har været på dit job i mindst et år, kan du ansøge om FMLA give dig op til 12 uger fri. Det er ubetalt, men det beskytter dit job. Du kan komme tilbage på arbejde, og du bliver ikke fyret. For at tage en pause fra skolen kan du ansøge om en medicinsk orlov. Handicapkontoret på din campus kan hjælpe dig med dette.

Der er ingen skam ved at tage en pause, og vær venlig ikke at ignorere de tegn, du har brug for. En pause kan føles som et tilbageslag, men efter min oplevelse fremmer det kun dig fremad. At få tid til at hvile, beslutte, hvad der er vigtigt, og finde ud af, hvordan man arbejder igennem din situation, kan forbedre dit liv meget, når du oplever stress med mental sygdom.