Sådan hjælper du den person, der selvskader

Familiemedlemmer, venner er ofte chokede, når de lærer om de kære selvskadende aktiviteter. Dr. Tracy Alderman, forfatteren af ​​"The Scarred Soul", diskuterer, hvordan man kan hjælpe den person, der selv skader.

Efter at have haft en forfærdelig dag på arbejdet og en endnu værre tid med at kæmpe for trafikken for at komme hjem, ville Joan intet mere end at sætte sig ned på hendes sofa, tænde for fjernsynet, bestille ud til pizza og slappe af resten af ​​huset aften. Men da Joan gik ind i køkkenet, antydede det, hun så, at dette ikke ville være aftenen med hendes drømme. Stående foran vasken stod hendes fjorten år gamle datter, Maggie. Maggie's arme var dækket med blod, lange skråstreg på hendes underarme dryppende frisk blod ned i kølevaskens rindende vand. Et enkelt kants barberblad sad på tælleren sammen med flere engangshvide håndklæder, nu farvet crimson af Maggie's eget blod. Joan droppede sin dokumentmappe og stod foran sin datter i stille chok, ude af stand til at tro, hvad hun så.

Det er sandsynligt, at mange af jer har haft en lignende oplevelse og reaktion på læring af selvskadende aktiviteter af en elsket. Denne artikel er beregnet til at give nogen støtte, rådgivning og uddannelse til dem af jer, der har venner og familie, der deltage i aktiviteter med selvpåført vold.

Selvpåført vold: Det grundlæggende

Selvpåført vold (SIV) beskrives bedst som den forsætlige skade på ens egen krop uden bevidst selvmordsintention. De fleste typer SIV involverer skæring af ens eget kød (normalt arme, hænder eller ben), brænding af sig selv, indblanding i helbredelse af sår, overdreven neglebid, trække sit eget hår ud, slå eller mærke sig selv og med vilje bryde ens egne knogler. SIV er mere almindeligt, end du måske tror, ​​med ca. 1% af den generelle befolkning, der engagerer sig i denne adfærd (og dette vil sandsynligvis blive meget undervurderet). Forklaringerne på, hvorfor mennesker med vilje skader sig selv, er mange og forskellige. De fleste af disse forklaringer indikerer imidlertid, at SIV bruges som en metode til at klare sig og har en tendens til at gøre livet mere acceptabelt (i det mindste midlertidigt).

Hvordan kan jeg hjælpe dem, der rammer sig selv?

Desværre er der ingen magisk kur mod selvpåført vold. Der er dog nogle ting, som du kan gøre (og nogle ting, du ikke bør gøre), som kan hjælpe de personer, der skader sig selv. Husk dog, at medmindre nogen vil have din hjælp, er der intet i verden, du kan gøre for at hjælpe denne person.

Tal om selvinflammeret vold

SIV findes uanset om du taler om det eller ej. Som du ved, at ignorere noget ikke får det til at forsvinde. Det samme er tilfældet med selvpåført vold: den vil ikke forsvinde, fordi du foregiver, at den ikke findes.

Det er vigtigt at tale om selvpåført vold. Kun gennem åbne diskussioner af SIV vil du være i stand til at hjælpe dem, der skader sig selv. Ved at tackle spørgsmålene om selvskadelse fjerner du hemmeligholdelsen, der omgiver disse handlinger. Du reducerer skammen knyttet til selvpåført vold. Du opmuntrer til en forbindelse mellem dig og dine selvskadende venner. Du hjælper med at skabe forandring bare ved, at du er villig til at diskutere SIV med den person, der udfører denne opførsel.

Du ved muligvis ikke, hvad du skal sige til den person, der udfører SIV-handlinger. Heldigvis behøver du ikke vide, hvad du skal sige. Selv ved at erkende, at du vil tale, men du ikke er sikker på, hvordan du går videre, åbner du kommunikationskanalerne.

Vær støttende

At tale er en måde at yde støtte på, men der er adskillige andre måder at vise din støtte til en anden. En af de mest nyttige måder, hvorpå du kan bestemme, hvordan du kan tilbyde support, er direkte at spørge, hvordan du kan være nyttig. Dermed kan du opleve, at din idé om, hvad der er nyttigt, er meget forskellig fra, hvordan andre ser, hvad der er nyttigt. At vide, hvilken slags hjælp man kan tilbyde, og hvornår man skal tilbyde det, er nødvendigt for at være hjælpsom.

Selvom det kan være svært for dig, er det virkelig vigtigt, at du ved at være støttende holder dine negative reaktioner på dig selv. Fordi domme og negative svar står i kontrast til støtte, bliver du nødt til at lægge disse følelser til side. Du kan kun være støttende, når du handler støttende måder. Dette er ikke at sige, at du ikke skal eller ikke vil have domme eller negative reaktioner på SIV. Skjul dog disse overbevisninger og følelser, mens du udfører hjælpsom opførsel. Senere, når du ikke hjælper din ven, skal du gå videre og frigive disse tanker og følelser.

Være til rådighed

De fleste personer, der skader sig selv, vil ikke gøre det i nærværelse af andre. Derfor, jo mere du er sammen med de personer, der skader sig selv, jo mindre mulighed har de for at påføre selvskading. Ved at tilbyde din virksomhed og din support reducerer du aktivt sandsynligheden for SIV.

Mange mennesker, der skader sig selv, har svært ved at genkende eller angive deres egne behov. Derfor er det nyttigt for dig at tilbyde de måder, du er villig til at hjælpe på. Dette giver dine venner mulighed for at vide, hvornår og på hvilke måder de er i stand til at stole på dig.

Du bliver nødt til at indstille og opretholde klare og ensartede grænser med dine selvskadende venner. Så hvis du ikke er villig til at tage kriseopkald efter ni om aftenen, skal du angive dette til dine venner. Hvis du kun kan tilbyde support via telefon snarere end personligt, skal du være klar over det. Når enkeltpersoner har brug for støtte omkring spørgsmål om SIV, skal de vide, hvem der er tilgængelige for at hjælpe dem, og på hvilken måde de kan tilbyde hjælp. Selvom det, du gør for dine venner, er vigtigt, er det lige så nødvendigt at etablere og opretholde passende grænser for forholdet (og din egen sundhed).

Undgå ikke selvskade

Selvom dette kan virke vanskeligt og irrationelt, er det vigtigt for dig at ikke afskrække dine venner eller familie fra at udøve handlinger med selvpåført vold. Regler, krav, bør ikke, dos og don'ts alle begrænser os og lægger begrænsninger på vores frihed. Når vi opretholder retten til at vælge, er vores valg meget mere magtfulde og effektive.

At fortælle et individ at ikke skade sig selv er både aversivt og nedlatende. Da SIV bruges som en metode til at klare sig og ofte bruges som et forsøg på at lindre følelsesmæssig nød, når andre metoder er fejlet, er det vigtigt for personen at have denne mulighed. De fleste individer ville vælge ikke at skade sig selv, hvis de kunne. Selvom SIV producerer følelser af skam, hemmeligholdelse, skyld og isolering, bruges den fortsat som en metode til at klare sig. At individer vil engagere sig i selvskadende opførsel på trods af de mange negative effekter er en klar indikation af nødvendigheden af ​​denne handling for at overleve.

Selvom det kan være utroligt vanskeligt at være vidne til en kære, er friske sår, er det virkelig vigtigt, at du tilbyder støtte og ikke grænser til den person.

Anerkend alvorligheden af ​​personens nød

De fleste mennesker skader sig ikke selv, fordi de er nysgerrige og spekulerer på, hvordan det ville være at skade sig selv. I stedet er det meste af SIV resultatet af høje niveauer af følelsesmæssig nød med få tilgængelige midler til at tackle. Selvom det kan være vanskeligt for dig at genkende og tolerere, er det vigtigt, at du indser det ekstreme niveau af følelsesmæssige smerter, som enkeltpersoner oplever omkring SIV-aktiviteter.

Åbne sår er et ret direkte udtryk for følelsesmæssig smerte. En af grundene til, at individer skader sig selv, er, at de omdanner indre smerter til noget mere håndgribeligt, ydre og behandlingsbart. Såret bliver et symbol på både intens lidelse og overlevelse. Det er vigtigt at anerkende de meddelelser, der er sendt af disse ar og skader.

Din evne til at forstå alvorligheden af ​​din vens nød og empati på passende måde vil forbedre din kommunikation og forbindelse. Vær ikke bange for at rejse emnet med følelsesmæssig smerte. Lad dine venner tale om deres indre uro snarere end at udtrykke denne uro ved selvskadende metoder.

Få hjælp til dine egne reaktioner

De fleste af os har haft oplevelsen på et tidspunkt i vores liv med at føle os bekymrede over vores reaktioner på en andens adfærd. Al-Anon og lignende selvhjælpsgrupper blev oprettet for at hjælpe venner og familier af enkeltpersoner, der håndterede afhængighedsproblemer og lignende opførsel. På dette tidspunkt eksisterer ingen sådanne organisationer for dem, der klarer en elsket SIV-adfærd. Den grundlæggende forudsætning, hvorpå disse grupper var designet, gælder dog klart spørgsmålet om selvpåført vold. Nogle gange påvirker andres adfærd os på en så dyb måde, at vi har brug for hjælp til at håndtere vores reaktioner. At gå ind i psykoterapi for at håndtere dine svar på SIV er en sådan måde at håndtere de reaktioner, som du måske synes er overvældende eller foruroligende.

Du kan synes det er underligt at søge hjælp til en andens problem. Imidlertid kan andres adfærd have dybe virkninger på os. Denne effekt styrkes yderligere af mystikken, hemmeligholdelsen og misforståelserne om selvpåført vold. Således kan adgang til psykoterapi (med en kyndig kliniker) uddanne dig om SIV samt hjælpe dig med at forstå og ændre dine egne reaktioner. Når du får at vide, at en ven eller et familiemedlem skader sig selv, har du sandsynligvis en intens følelsesmæssig reaktion, og psykoterapi hjælper dig med at tackle disse reaktioner.

Nogle gange er det virkelig svært at bede om hjælp. De personer, der er kommet til dig og fortæller dig om deres SIV og beder om din hjælp, er meget opmærksomme på dette. Følg deres vej. Hvis du har brug for (eller ønsker) hjælp, skal du få den. Søg en uddannet professionel. Bed nogle venner om støtte. Tal med et religiøst råd, hvis det er nyttigt. Hvad du end skal gøre for at tage dig af dig selv, gør det. Du skal passe på dig selv, før du kan hjælpe en anden. Når man prøver at hjælpe venner og familiemedlemmer, der skader sig selv, er dette punkt kritisk. Vi kan ikke være til stor nytte for nogen anden, hvis vi selv er i en tilstand af behov.

Tracy Alderman, Ph. D., er en licenseret klinisk psykolog og forfatter af en velkendt bog om selvskadelse, "The Scarred Soul".