Arbejder skyldige?
En dag følte jeg mig særlig elendig og skyldig over ikke at arbejde hårdt nok. Jeg var så syg af skyldfølelse, bare jeg ville have følelsen til at gå væk.
Det var sommeren 1996, at jeg besluttede at sætte skyld i testen. Jeg ville forstå skyld fuldstændigt. Hvorfor jeg følte det, hvorfor disse følelser blev opmuntret af andre, og hvilken effekt det havde på mit liv.
Jeg tager nogle af mine bedste tanker, når jeg er omgivet af naturen, så jeg tog på mine sneakers og gik en lang tur. En 5 mile gang for at være specifik. Jeg besluttede bedste måde at se på min skyld var at undersøge specifikke tilfælde, hvor jeg følte mig skyldig. Da jeg drejede ned ad gaden på grusstien, gik jeg tilbage til min tidligste hukommelse af skyld.
Jeg humrede, da jeg huskede en tidlig hukommelse. Jeg var gået ud i mine kanin-hjemmesko, da min mor specifikt havde bedt mig om ikke at gøre det. Jeg huskede at have følt ”Hvilken type person var jeg ulydige? Der skal være noget galt med mig. Jeg må være en dårlig person. ”Jeg vidste det ikke på det tidspunkt, men jeg tænkte, at hvis jeg kunne føle mig dårlig nok, ville det måske få mig til at handle” rigtigt ”.
På universitetet havde jeg en 8:00 kunsthistorie på tværs af campus. Jeg var ikke en morgenperson, klasserne var i et mørkt rum og følte det ikke som at gå så langt. Efter en måned ind i semesteret begyndte jeg at savne nogle klasser. Jeg følte mig skyldig hver gang. Jeg tænkte over, hvordan jeg spildte min forældres penge, hvordan jeg ikke var disciplineret nok, hvordan hvis jeg var en "god" studerende, så ville jeg FÅ mig selv til at gå. Derfor følte jeg mig dårligt, hver gang jeg sprang over Art History.
Så jeg tænkte på disse oplevelser og hvert specifikt eksempel, jeg kunne huske fra jeg var syv år gammel. Eksemplerne var adskillige. Efter hvert eksempel stillede jeg følgende spørgsmål.
1) Hvorfor følte jeg mig skyld i den situation?
2) Hvad håbede jeg at opnå ved at have skyldfølelse?
og
3) Hjalp skyldfølelsen mig med at udføre det, jeg ville?
fortsæt historien nedenfor
Da jeg gik ned på listen, overraskede svarene mig. Årsagen til at jeg følte skyld i ALLE situationer kunne indsnævres i tre kategorier.
- At få mig selv til at opføre mig anderledes
- Jeg troede, det var hvad jeg gode mennesker formoder at føle
- At vise andre, at jeg var en omsorgsfuld person.
Den mest populære grund var at prøve at få mig selv til at gøre noget, jeg troede, at jeg "skulle" gøre, eller stoppe mig selv fra at gøre noget, som jeg ikke troede, at jeg skulle "gøre". Her er klinikken.
Ændrede skylden mig?
Svaret var et rungende NEJ. I alle de tilfælde, jeg kunne huske, havde skyld ikke motiveret mig til nogensinde at foretage nogen varige ændringer i, hvordan jeg tænkte eller opførte mig. I nogle tilfælde havde jeg ændret mig på kort sigt, men i alle de eksempler, jeg kunne tænke på, gik jeg uundgåeligt tilbage til den opførsel, jeg forsøgte at stoppe. Dette fik mig til at spørge, hvorfor hvorfor bruge skyld, hvis det ikke fungerer? De eneste gange, jeg stoppede opførsel, var da jeg simpelthen ikke ville gøre dem mere eller ændrede mine tanker / overbevisninger om situationen ..
Var jeg nødt til at føle skyld?
Var der et krav, der krævede, at jeg følte mig skyldig? Jeg kunne ikke tænke på en gyldig grund til at føle skyld, hvis det ikke virkede! Hvis det ikke fungerede som et redskab til forandring, så hvorfor bruge det? Hvorfor føle sig elendig, hvis det ikke tjener noget formål?
Viste skylden min omsorg for andre?
Desværre nogle gange ja. Vi hører til en kultur, der mener, at skyldfølelser er et tegn på en omsorgsfuld og tankevækkende person. Men det meste af tiden var det svært at vide, hvad andre tænkte. De fleste gange kunne de pleje mindre, hvad jeg følte. De, der ville prøve og manipulere mig til at gøre, hvad de ville, kunne lide det faktum, at jeg følte skyld. De, der elskede mig, og ville have mig til at være lykkelige, prøvede at forsikre mig om, at der ikke var nogen grund til at føle mig dårlig. Jeg besluttede, at jeg ikke ønskede at tilbringe tid med mennesker, der støttede mig med at have skyldfølelse.
Tag din egen tur
Stol ikke på mine svar for dit liv. Gå din egen tur og undersøge dine oplevelser. Læg din skyld gennem ringen. Se hvilke svar, du finder ved hjælp af de samme spørgsmål, som jeg gjorde. Se på de langsigtede resultater. De svar, du afslører, vil have en dyb indvirkning på, hvordan du betragter skyld. Og jeg har mistanke om, som mig, at du opdager, hvor unyttig skyldfølelsen virkelig er.
Næste: Interview om accept
