Fordele ved angst, ulemper ved angst

Angst kan være vanskeligt at leve med; nogle vil måske hævde, at det er en enorm underdrivelse. Der er forskellige typer af angstlidelser, og hver kommer med sine unikke udfordringer og forhindringer. Alle af dem falder under paraplyen angst fordi de deler visse fællesforhold, såsom overdreven bekymring og frygt, forstyrrende tankemønstre og en række fysiske og følelsesmæssige angstsymptomer. Angstlidelser har en anden egenskab: angst har generelt to sider.

Angst har en funktion, men det kan forvandle sig til dysfunktion

Ikke al angst er en ulempe. Gennem menneskets historie har angst holdt os i sikkerhed. Vores forfædre, der bare var lidt på kant, var mere opmærksomme og mere opmærksomme. De var parate til at holde sig selv og andre ude af skade, være det, der skader andre mennesker, voldsomme dyr eller svære vejrforhold.

Denne "ægthed", hvis du vil, fortsætter med at holde os fungerer optimalt, selv i dag. Et sundt niveau af at bekymre sig om en test, en præsentation, en dato eller hvad livet bringer, betyder, at vi er interesseret i noget, og dette hjælper os med at forberede os til at gøre det godt.

Det er, når angsten bliver for stor ved at overhale vores tanker, følelser og adfærd, at den holder op med at hjælpe og begynder at være direkte skadelig. Når angst skyrockets snarere end at fungere bedre, kan vi næsten helt lukke ned. Sommetider panik sætter ind. Nogle gange bliver vi kørt ind i mørke hjørner af vores hjem for at skjule os i frygt. Nogle gange driver vores obsessive ængstelige tanker os til gentagne ritualer, tvangshandlinger, i et forsøg på at afhjælpe bekymringen.

Angstfordele og ulemper

Angst er ikke kun et enkelt ord, der repræsenterer et enkelt koncept. Der er meget ved det, og det er gode nyheder for dem af os, der lever med det. Fordi den har dybde og er mangefacetteret, kan den undersøges. Ved undersøgelse ser vi, at det har forskellige aspekter, hver med to separate sider.

Angst kan være lammende eller motiverende.

Angst kan gøre os til fanger eller sikre.

Angst kan inducere lammelse eller et sundt tilfælde af jitters.

Angst får vores tanker til at løbe ukontrolleret eller stimulere vores tanker nok til at løse problemet.

Find et sted mellem ængstelsens ekstremer, hvor du føler dig i kontrol

Det er sandt at leve med en vis angst. Det hjælper os med at pleje, forberede os, gøre vores bedste og tage gode og sikre beslutninger. Det er, når angst bliver et monster, at vi oplever den negative side af mønten.

Den gode nyhed er, at der er to sider, og vi behøver ikke at acceptere ulemper. Undersøg din egen unikke mønt. Hvad er der på den usunde side? Hvad gør denne del af angst for dig?

Når du er klar over nøjagtigt, hvad angst gør dig i dit liv, kan du beslutte, hvordan du vil vende mønten. Hvordan ser det modsatte af din angst ud? Hvis det for eksempel forhindrer dig i at socialisere dig, hvad er der på den anden side af mønten: store fester, frokost med en ven, en gåtur ned ad en offentlig fortov? Den anden side af din mønt behøver ikke at være ekstrem. Hvad betyder flip side af dine mønt ligner?

Nu hvor du har identificeret en af ​​ulemperne ved din angst, og hvordan det modsatte ser ud for dig, kan du definere små skridt til at tage hver dag for at vende over ængsten med angst (det er temmelig tungt, så det er bedst at arbejde i små stykker) og begynde at opleve livet, som du vil leve det.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.