Selvacceptance i bedring, når du ikke kan mønstre selvkærlighed

Selvaccept i opsving og selvkærlighed i bedring er begge store mål at stræbe efter, men for mennesker som mig med dybt siddende problemer med selvafsky, føles selvkærlighed ofte uden for rækkevidde. Derfor lærer jeg at vende mig til selvaccept i bedring.

Hvordan adskiller sig selvaccept af genopretning fra selvkærlighed?

Selvaccept i bedring er forskellig fra selv kærlighed. Selvkærlighed defineres aktivt at elske dig selv. Det involverer kærlig og værdsætter, hvem du er. Du vil ikke altid være perfekt, men du vil altid være elskelig, og du kan finde ting om dig selv, som du elsker, selv når du ved, at du har rodet sammen. For at udøve egen kærlighed kan du måske sige noget til dig selv som "Jeg elsker hvor omsorgsfuld og empatisk jeg er," eller "Jeg ser, at jeg har ondt, og jeg føler kærlig medfølelse med mig selv."

Selvaccept i opsving er som et springbræt til selv kærlighed, hvor du lærer at acceptere dig selv som du er, selvom du ikke rigtig kan lide den du er så meget. I stedet for at fokusere på dine mangler og fiaskoer, opfordrer selvaccept til dig til at se dig selv som et acceptabelt menneske. Du er muligvis ikke i stand til at føle dig fuld kærlighed endnu, men du kæmper aktivt med at føle foragt eller afsky over dig selv. Til

praksis selvaccept, kan du sige noget til dig selv som "Jeg rodede sammen, og det er en menneskelig ting at gøre," eller "Jeg er ikke bedre eller værre end nogen anden."

Jeg er på vej mod selvkærlighed, men i mellemtiden har jeg fundet ud af, at selvaccept i bedring er afgørende for at reducere min angst og internaliseret skam.

Har du arbejdet med selvaccept i din restitutionsrejse? Hvis dette er tilfældet, kan du dele i kommentarerne, og for at lære mere om selvaccept, se videoen herunder.