Sov i bedring fra mental sygdom: Hvornår er det sundt?

Sund søvn i bedring fra mental sygdom er absolut vigtig, men ved du, hvornår du bruger søvn som en mestringsmekanisme, og når du bruger den som undgåelse? Det kan være en meget fin linje, men i dette indlæg og video snakker jeg om nogle af de gode tegn og røde flag, når det kommer til sund søvn i bedring fra mental sygdom.

Gode ​​tegn på sund søvn i bedring fra mental sygdom

Det er klart, det ville være ideelt for de fleste af os, hvis vi kunne få otte timers søvn i bedring fra mental sygdom hver nat, vågne op og opdateres, gå igennem dagen med masser af energi og gå i seng lige træt nok til at sove godt igen. Men efter min oplevelse er det en meget sjælden forekomst for næsten enhver, så meget mindre dem af os med mental sygdom. Så hvis du ikke kan få otte timers søvn, eller hvis du blot skal tage lur hele dagen, hvordan kan du fortælle, om du gør det på en sund måde?

For det første kan jeg altid fortælle, at jeg får sund søvn, hvis jeg faktisk føler mig godt udhvilet efter at jeg har sovet. Jeg føler mig måske ikke stor, men jeg vil bemærke, at jeg fik lidt energi, mens jeg sov, og at øge energi er en god, sund grund til at sove godt i bedring fra mental sygdom. For det andet, hvis jeg har søvnløshed og simpelthen ikke kan sove i løbet af natten, er det helt sundt at sove, når jeg kan, selvom det er i løbet af dagen. Ja, det er bedre at sove om natten, men ved du hvad der er endnu bedre end det? Sov overhovedet. Hvis jeg har været oppe hele natten, og jeg bemærker, at min krop bliver træt omkring klokken 02:00, vil jeg ikke nægte mig selv en lur. Det er vigtigt at give min krop den søvn, den har brug for for at forblive sund, uanset hvilket tidspunkt den søvn i bedring opstår.

Røde flag til usunde søvnvalg i bedring fra mental sygdom

Efter min erfaring er søvn normalt en god ting for min mentale sundhed, men nogle gange kan jeg fortælle, at jeg træffer usunde søvnvalg. Det største røde flag for mig er når jeg faktisk ikke er meget træt, men jeg tvinger mig selv til at gå i dvale alligevel, ofte midt på dagen. I dette tilfælde bruger jeg ikke søvn til at opbygge energi til at komme sig efter noget, der blev tappet fysisk eller følelsesmæssigt, jeg sover simpelthen, fordi jeg ikke ved, hvad jeg ellers skal gøre med mig selv. Jeg vil bare ikke være bevidst og håndtere alle de frustrationer, det medfører, så jeg går i dvale i stedet. Dette er undgåelse, og det er ikke godt for mig.

Bruger du søvn i bedring fra mental sygdom ved hjælp af usunde valg til at tackle? Hvordan kan du fortælle, at du får sund søvn, selv når det ser anderledes ud end de typiske otte timer om natten? Fortæl os det i kommentarerne, og tjek videoen for mere information.