Hvad er komponenterne i mental velvære?

Mental velvære består af mange forskellige komponenter; det er ikke en entydig egenskab, som nogen enten har eller ikke har. Dette er gode nyheder, for det betyder, at mental velvære er rig og varieret og i rækkevidde af absolut alle på hans eller hendes egen unikke måde.

Psykisk velvære er generelt den tilstand, der trives på forskellige livsområder, såsom forhold, arbejde, fritid og mere, på trods af op- og nedture. Det er viden om, at vi er adskilt fra vores problemer og troen på, at vi kan håndtere disse problemer.

Det er en bred definition, der måske synes svært at nå. At bryde mental velvære ned i forskellige komponenter gør det tilgængeligt. Når du ser delene, kan du oprette mål og gribe ind for at følge dem. Det kan være nyttigt at gruppere komponenterne i kategorier. Her er et kig på fire kategorier af mental velvære og deres dele.

Fire kategorier af mentalt velvære

Psykisk sundhed og velvære involverer mange forskellige koncepter. Fire prominente komponenter i mental velvære er

• En sund følelse af mig selv
• Perspektiv
• Psykologisk fleksibilitet
• Daglig vedligeholdelse

Hver af disse består af sine egne elementer.

En sund følelse af mig selv

Når nogen har en sund følelse af sig selv, ved han, at han er adskilt fra sine problemer og udfordringer.

Han bliver trukket fra dem - han sidder ikke fast i dem, og han ved, at selv store problemer ikke er en del af, hvem han er.

En person med en stærk, positiv følelse af sig selv er opmærksom på sine egne styrker og bruger dem selvsikker. Hun ved dog også, at ingen er perfekte, inklusive hende. Hun er opmærksom på svagheder, men snarere end at se dem som mangler og berolige sig selv for dem, ser hun dem som vækstområder.

En anden komponent i den sunde følelse af mig selv er at føle sig en del af noget større. Psykisk velvære indebærer en følelse af mental velvære på arbejdet, i samfundet og / eller familien, og en følelse af den større verden. Mennesker, der er stærke på dette område, rapporterer ofte at de føler en ærefrygt og taknemmelighed.

Psykisk sunde mennesker har en følelse af medfølelse, både for sig selv og andre. De forstår sig selv som værdige mennesker, og de udvider empati til andre.

Perspektiv

En vigtig komponent i mental velvære er evnen til at udvikle og anvende et sundt perspektiv. Psykolog Albert Ellis, grundlægger af rationel emotionel adfærdsterapi (REBT) og bidragyder til kognitiv adfærdsterapi (CBT), hævdet, at problemer bare er ting eller mennesker eller situationer der eksisterer. De sande problemer ligger i den måde, vi tolker dem på.

En person med en høj grad af mental velvære, der har udviklet et sundt perspektiv, vil sandsynligvis

• Føl og udtryk taknemmelighed for det gode i livet på trods af det dårlige
• Forbliver rationel, når du står overfor vanskeligheder snarere end katastrofiserende (overdriver problemer og sidder fast ved at antage de værst mulige resultater)
• Omskift udfordringer, ser på dem på nye måder eller omdefinerer deres mening
• Engager dig målrettet følelsesmæssige wellness-aktiviteter

Psykologisk fleksibilitet

En vigtig del af mental velvære er evnen til at være fleksibel og gå med strømmen. Når folk er stive i deres tanker, følelser og opførsel, synes problemer at virke større og hyppigere. Trivsel vokser, når folk overvåger og justerer, kontrollerer for at se, hvad der fungerer og ikke fungerer, og foretager ændringer i overensstemmelse hermed. Når man står over for uønsket forandring, hjælper psykologisk fleksibilitet desuden mennesker med at være mere tilpasningsdygtige.

Daglig vedligeholdelse

Dette er en anden måde at tænke på mestringsevner på. Psykisk velvære indebærer at have et lager af mestringsstrategier, der skal bruges til at blive og forblive mentalt sunde. Der er en overflod af mestringsevner, der er tilgængelige at dyrke mental sundhed og velvære. Blot nogle få inkluderer:

• Humor
• At skabe muligheder for sjov, nydelse
• Finde og bruge social support
• Udvikling følelsesmæssig opmærksomhed
• Accepter og slip, hvad der ikke kan ændres
• Handling hver dag for at bevæge dig i din ønskede retning

Psykisk velvære er det, der giver os mulighed for at skabe et kvalitetsliv. Der er meget ved det, som giver os en masse muligheder for at udvikle det.

Vi tager os af tingene i vores liv: biler, cykler, vores hjem med mere. Det er vigtigt, at vi tager endnu bedre pleje af os selv og alle komponenterne i vores mentale velvære.

artikelhenvisninger