Navigering i feriesæsonen og spiseforstyrrelser

Ferien er over os med festsæsonen i fuld gang, og det kan være en skræmmende tid for nogen, der lider eller komme sig efter en spiseforstyrrelse. De fleste af jer skal ved nu, at jeg betragter mig som bedret, og at jeg har fastholdt det opsving efter bulimi i over 5 år. Det er dog ikke at sige, at jeg ikke har nogle øjeblikke eller endda dage, hvor jeg føler mig mere sårbar over for noget potentiale spiseforstyrrelse udløser; især i løbet af helligdage, hvor en overflod af mad, alkohol og festligheder ser ud til at være normen i et par uger. Her er et par tip til, hvordan man takler en spiseforstyrrelse i feriesæsonen.

Vær ærlig om din spiseforstyrrelseshistorie

Jeg har en tendens til at gribe tyren ved hornene i stort set alt, hvad jeg gør i livet, og at opretholde bedring har ikke været anderledes. For eksempel, hvis jeg føler mig utilpas eller stresset ved en social sammenkomst med bekendte kan jeg måske dele, at jeg led af en spiseforstyrrelse, typisk når jeg forklarer min oplevelse som frivilligt arbejde i mental sundhed i samfundet. Dette sker normalt, hvis jeg ikke rigtig kender disse mennesker, om aftenen involverer mad og drikke (

Håndtering af madangst ved genopretning af spiseforstyrrelser), og jeg føler, at de kan være medfølende mod min historie med spiseforstyrrelser. Selv hvis folket ikke er så åbne, ville jeg som regel hellere tale om at have en spiseforstyrrelse end risikerer at blive nervøs til tider gennem hele begivenheden, set i sammenhæng og udløse mig selv, samt give det forkerte indtryk til mennesker, især for værten, hvis begivenheden holdes privat. Efter min mening synes jeg det er bedre at tale om at have en spiseforstyrrelse og måske blive mærket af mine kammerater i stedet for at kæmpe alene, mens jeg er omgivet med mennesker og risikerer fortsat at have negative tanker undertiden kombineret med tanker om selvskading, især ved at vide, at denne situation kan styres ved at være proaktiv.

Vær forberedt på at håndtere rå følelser omkring din spiseforstyrrelse

I løbet af feriesæsonen, sige fra midten af ​​november til 2. januar eller deromkring, træffer jeg også forebyggende foranstaltninger. Jeg prøver at tage mig mere tid til at slappe af, så hvis der er et par middagsfester og udflugter den uge, i det mindste jeg kan gå ind i begivenheden mindre stresset. Dette er især nødvendigt, hvis du finder dig selv på at rejse og møde mange mennesker i forbindelse med din karriere eller studier. Nøglen er også under denne nedetid, jeg holder mig en indre pep-tale. På den måde er jeg behagelig og klar til at møde offentligheden. Jeg har allerede delt med dig noget af den indre dialog som jeg føler er afgørende at have dagligt for at opretholde bedring, men hvad du også bør vide er, at jeg også er nødt til at arbejde ekstra hårdt omkring denne tid af året for at håndtere min spiseforstyrrelse udløser.

For eksempel er en stor trigger for mig det faktum, at jeg føler mig skyldig i at være omkring så meget mad, alkohol og den overordnede overflod af alle gode ting. Som et resultat har jeg en tendens til at ønske at begrænse mig, fordi jeg føler, at jeg ikke 'fortjener' adgang til alle disse ting, i betragtning af min historie med kropsbillede og selvskading. At være i stand til at rationalisere mine tanker, når dette sker, er selvfølgelig nødvendigt: Jeg har en tendens til straks at tage noget tid alene for at genopfriske alt dette, selv til tider skyndte sig til det nærmeste toilet eller et roligt sted at roe på ned. Endnu bedre gør jeg følgende, hvis jeg kan:

Hvis jeg er sammen med nogen, som jeg har tillid til og har det godt, fortæller jeg dem, at jeg kæmper og er nødt til at tale om det.

Jeg har været overrasket over, hvordan en, der elsker mig, bekymrer sig om mig eller endda en, der simpelthen er en bekendt, kan være nyttig i tider som disse og bringe et nyt perspektiv på mine kæmper.

Jo mere jeg deler min oplevelse som en overlevende af spiseforstyrrelse, desto mere er jeg klar over, at når jeg åbner op, når jeg står overfor en vanskelig situation, er det fuldstændigt håndterbart at opretholde bedring. Der er også noget meget ydmygende ved at være i stand til at nå ud til andre og indrømme, at jeg ikke kan gøre det alene. Måske er det noget at være taknemmelig for denne feriesæson; mine forhold til mennesker, endda fremmede, har fået en anden betydning, siden jeg har åbnet op for min historie med bulimi.

(Læs også: Overlevende og trives i løbet af ferien med en spiseforstyrrelse)

Du kan også oprette forbindelse til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og Linkedin.