Selvpleje er meget vigtig for mig, hvor jeg spiser lidelse

Jeg led af en psykisk sygdom i mange år og følte mig på det tidspunkt magtesløs mod den. Min spiseforstyrrelse, bulimi forbrugt alle aspekter af mit liv. Nu 5 år ind i gendannelsesprocessen forbliver jeg restitueret ved at opretholde et niveau af egenpleje, der går langt ud over blot at undgå triggere og øve mestringsevner. Uden egenpleje ville min bedring blive kompromitteret.

Selvpleje er helbredende i genopretning af spiseforstyrrelser

Jeg havde ingen idé om, hvad 'selvpleje' indtil var Jeg startede terapi for et par år siden og begyndte at anvende det på min daglige liv, for at maksimere mit gendannelsesresultat. En del af min helbredelse har betydet at lære, at jeg er nødt til at pleje mig selv dagligt. "Selvpleje" er ikke det bedst kendte udtryk; og det følgende er hvad jeg mener, når jeg beskriver "egenpleje" og dens betydning for genoprettelsesprocessen:

Selvpleje er den gave, der holder ved at give:

Hvis jeg tager mig af mig selv, tager jeg faktisk bedre beslutninger, endda enkle, som resulterer i bedre selvbillede og bedre følelser om mig selv og hvor jeg passer ind i verden. Dette fører igen til en positiv forstærkningssløjfe, fordi når jeg har det godt med mig selv,

Jeg kan være der for andre, hvilket bekræfter mine positive følelser.

Selvpleje er styrkende:

Det giver mig mulighed for at føle mig ok med undertiden at sætte mig først. En del af min positive mentale helbred kommer fra at være i stand til at sige ja eller nej med sikkerhed. Denne sikkerhed kommer fra at opretholde mit ene mål: at elske mig selv og vælge bedring. Det er grunden til, at jeg videregiver det 7:30 morgenmadsmøde, medmindre jeg ikke har noget valg, eller den vigtige begivenhed, jeg skal RSVP til ASAP. Hvad der kan se ud som trivielle ting for andre, er somme tider begivenheder, som jeg ved er skadelige, så at sige nej og kigge efter mine egne interesser er en del af det, der holder mig genoprettet.

At lytte til mine behov betyder ikke overindulering:

Der er en fin linje mellem at lytte til, hvad mit sind og krop ønsker, mod at tillade mig at have for meget af en god ting. Dette gælder især, når man er i begyndelsen af ​​bedring af spiseforstyrrelser, eller når man arbejder i terapi med at afsløre hvad der er roden til selvskadende adfærd. I mit tilfælde spillede skyld en stor rolle. Jeg følte, at jeg ikke "fortjente" at tage tid for mig selv, spise visse fødevarer eller have visse drikkevarer. Efter bedring lærte jeg snart, at intet var uden for grænserne, så længe jeg kunne fastlægge retningslinjer / grænser for mig selv og andre.

Selvpleje betyder også, at man tager tid for sig selv:

Selvom du har en travl tidsplan, er vi alle nødt til at oplade nogle gange, hvorfor jeg undertiden tager en solo-tur ved frokosttid. Dette tillader mig at være alene, støtte mine egne tanker og tillader mig at afbryde forbindelsen til mine e-mails!

Selvpleje hjælper dig med at finde ud af, hvem du er i bedring

Når du praktiserer egenpleje, kan du muligvis tillade dig at åbne op for nye aktiviteter, som du aldrig engang troede, du kunne lide. Det skete for mig! Jeg kan huske i terapi, jeg blev spurgt 'Hvor finder du glæde i dit hverdagsliv?' Desværre kunne jeg ikke på det tidspunkt virkelig svare på det spørgsmål. Sandheden havde jeg svært ved at finde en aktivitet, der simpelthen bragte glæde i mit liv som en simpel fornøjelse. Selvfølgelig var der aktiviteter, jeg var god til, hvilket fik mig til at føle sig stolt af mig selv, men det er virkelig ikke den samme ting som at finde en aktivitet behagelig, behagelig aktivitet, hvor uanset resultatet var rejsen den bedste en del.

Jeg plejede at pleje meget mere, hvad folk troede. Min største frygt inkluderede andre, der syntes at det var underligt, at jeg nægtede at spise mellem måltiderne, eller at jeg undgik visse samtaleemner; men delvist lærte egenpleje mig, at det, jeg holder mest af, er mit velvære, og det er nøglen til min bedring.

Så med dette indlæg kære læsere, udfordrer jeg dig til at finde noget, der gør dig glad i en periode og dele det med mig. Hvis du allerede har det, så lad mig vide, hvordan du har det sjovt. Hvis du ikke har en aktivitet for sjovens skyld, kan du prøve nogle ting, du måske kan lide, og lad mig vide, hvordan det gik. Det kan bare ændre dit liv! Af interesse for at dele, vil jeg fortælle dig min: Jeg indså, at bare det at tale om min sygdom og hvordan jeg klarede mig i bedring gav mig glæde. Jeg fortsatte med at journalisere om det og tænkte, at jeg måske en dag, hvis jeg var langt nok ind i min bedring, ville tale og dele min historie offentligt. Det var faktisk, hvad jeg begyndte at gøre sidste vinter og om foråret Jeg blev inviteret til at deltage i netop denne blog, og jeg har været i forbindelse med jer lige siden. Det er nu en stor del af min helingsproces. Tak, fordi du læste mig!

Du kan også oprette forbindelse til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og Linkedin.