Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar humør

Livet standser ikke blot fordi a mental sygdom findes, så meget som jeg måtte ønske, at verden lejlighedsvis ville stoppe og give mig fri. Hvordan kan du maksimere højdepunkterne og opveje lavet af bipolar lidelse?

De der lever med bipolar lidelse kender disse ender af spektret godt. Det høje kommer, og projekter, ideer og liv ser ud til at komme sammen. Når jeg er på en høj (Bipolar mani og virkningen af ​​maniske symptomer), Kan jeg slå blogindlæg ud på 20 minutter eller mindre, lave en video på én gang, afslutte et stykke kunst på et par timer eller behandle en 250+ serie fotos fra et skyde på 2 timer. Glædelig og herlig!

Derefter kommer styrtet: kropsmerter, lav grad af feber, knogleknusende udmattelse og uinteresse i alt andet end søvn og afslapning - ting, der ikke kræver energi - efterfulgt af skyld. Skyld for denne lidelse. Skyld for ikke at have energi eller motivation til at gøre de ting, der beder om opmærksomhed - en træning, madlavning, rengøring, hjemmearbejde, udflugter med venner.. .Listen fortsætter og fortsætter. (Mange stemninger for bipolar lidelse.)

Kay Redfield Jamison beskriver bipolare højder og lavt på denne måde Et uroligt sind: Et memoir af humør og vanvid:

Der er en bestemt slags smerte, ophøjelse, ensomhed og terror involveret i denne form for galskab. Når du er høj, er det enormt. Ideerne og følelserne er hurtige og hyppige som stjerneskydder... Skyhed, de rigtige ord og bevægelser er pludselig der, kraften til at fange andre en filt sikkerhed... Sensualitet er gennemgribende, og ønsket om at forføre og blive forført er uimodståeligt. Følelser af lethed, intensitet, magt, velvære, økonomisk almægtighed og eufori gennemtrænger ens marv.

Men et eller andet sted ændrer dette sig. De hurtige ideer er alt for hurtige, og der er alt for mange; overvældende forvirring erstatter klarhed. Hukommelsen går. Humor og optagelse på venners ansigter erstattes af frygt og bekymring. Alt, hvad der tidligere bevæges med kornet, er nu imod - du er irritabel, vred, bange, ukontrollerbar og bundet fuldstændig i sindets sorte huler. Det vil aldrig slutte, for vanvid skærer sin egen virkelighed.

Håndtering af bipolære stemninger: Maksimer højdepunkterne og kompensere lavmængderne

Hvordan navigerer man i minefeltet, der er bipolar lidelse, for at maksimere højdepunkterne og opveje lavet? Her er et par ting, som jeg har fundet nyttigt:

• Planlæg opgaver for det tidspunkt på dagen, hvor du er mest opmærksom. De lave tider mangler energi, men de fleste af os er opmærksomme på, hvornår vi er mest opmærksomme. Planlæg dine MUST-DOs i denne periode.
• Få mest muligt ud af dine højder til at forberede dig til lavmængderne. Lav nogle crockpot måltider og frys resterne, så du kan opbygge nogle fryser måltider, der kun skal genopvarmes, når dine energiniveau er lave.
• Tjek andres hjælp. Tillad andre at hjælpe med tilberedning af måltiderne, rette op osv. Du behøver ikke gøre det hele. Opdel store opgaver i 10 minutters intervaller: støv i 10 minutter, støvsug i 10 minutter, læg tingene væk i et rum i 10 minutter, og til sidst går det sammen.
• Sig nej. Uanset om du er på et højt eller lavt niveau, kan du udvide dig selv til en mangel på egenpleje og eventuel udmattelse.

Arbejd inden for dine begrænsninger. Gyngerne kan være frustrerende, men de kan imødekommes med lidt planlægning og egenpleje. Hvad gør du for at planlægge for lavt niveau? Ønsker du et højt?

Du kan også oprette forbindelse til Paulissa Kipp på Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, pinterest og hendes hjemmeside, Paulissakippisms.