At lære at føle sig fuld i bedring af spiseforstyrrelser

For dem af os der har eller har haft spiseforstyrrelser, kan følelsen af ​​en fuld mave være en ekstremt foruroligende fornemmelse. At sidde efter et måltid med en følelse fuld kan forårsage angst og skyld. Jeg har været i bedring i næsten et årti, og jeg kæmper stadig nogle gange med at føle mig fuld, men at lære at være okay med at være fuld var et vigtigt skridt i min spiseforstyrrelse (ED) bedring.

Vær replete: Tips til at føle fuld ED-gendannelse

I mange af mine blogs her på HealthyPlace taler jeg om (og undertiden sætter spørgsmålstegn ved) sprog, vi bruger i ED-opsving. Da det kom til at lære at være komfortabel med at være fuld, havde jeg brug for at finde en måde at tale mig igennem den fornemmelse, der ikke fik mig til at ville krybe ud af min hud.

Fylde er trods alt ikke noget, som mennesker med ED'er ofte tolererer godt. Fylde er efterspørgslen efter en binge. Forløberen til endnu en sultning. Fylde er skam, anger og fiasko.

Undtagen er det ikke rigtig.

Fylde er god. At være fuld betyder, at din krop og hjerne næres. Logisk nok vidste jeg det. Men sygdom er ikke altid (eller endda ofte) en logisk ting.

Genopretning af spiseforstyrrelser, for mig, handlede om at kaste hud ud, konstant og uapologetisk, så i De tidligste faser af processen havde jeg brug for at genopfriske den måde, jeg tænkte på mange ting, fylde inkluderet.

Ordet 'fuld' var for indlæst, så jeg havde brug for et andet. Det var da ordet 'fyldt' tænkte på. Det betyder at være forsynet med noget; at være mættet. Jeg sagde ordet i hovedet og afbildede en solopdækket eftermiddag ved søen, min babes latter. "Replete" var et ord med ren positivitet.

Så det er det ord, jeg plejede at lære at være i orden med at være fuld. Det tog tid.

Vær tålmodig med dig selv i hele din ED-gendannelse

Et af mine vigtigste tip til ED-opsving er at være tålmodig med dig selv. Det tager tid at lære at være okay med at være fuld. Nogle mennesker kan drage fordel af meditere at komme igennem det. Andre kan, som mig selv, drage fordel af en mere aktivt minded distraktion, som at læse eller gå en tur eller husarbejde eller journalisere.

Hver gang a negativ tanke forbundet med min fylde kom i tankerne, vil jeg minde mig selv om, at jeg er fyldig og vital og blomstrende. Jeg vil minde mig selv om at roe mit sind og stole på min krop - det ved hvad jeg skal gøre med dette brændstof. Jeg har ikke brug for at gribe ind.

Min krop er smartere end min sygdom. Alle vores kroppe er. Tal så venligt med dem og om dem.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosiddende i Ontario, Canada. Hun har en bog om ikke-fiktion, der skal udgives af Guernica Editions i 2021. Arbejdet dykker ned i den dokumenterede udbredelse af psykiske sundhedsspørgsmål hos racerlige kvinder. Forbind dig med Hollay på hende internet side, Twitter, Facebook eller Instagram.