Moms handlingsplan
Er du voksen med ADHD, der går tilbage til skolen? Livet derhjemme kan blive lidt kaotisk, når du ikke er så meget. Og du skulle forvente, at hjemmelivet vil trænge ind i din studietid.
Her er måder at minimere stress på alle.
For alle:
1. Opret din tidsplan, inklusive studietid, på en familiekalender, så alle ved, hvornår du er fri - og når du ikke er.
2. Diskuter skiftende roller og forventninger med familiemedlemmer, især dine betydningsfulde andre. Omfordel husholdningsopgaver, såsom vaskeri, tilberedning af måltider og rengøring.
3. Arranger om samkørsler og børnepasning efter skoletid om nødvendigt.
For dig:
1. Fjern dig selv fra hjemmemiljøet for at studere.
2. Sov om otte timer hver nat, hvis muligt, og træv regelmæssigt for at mindske stress.
3. Overvej at se en terapeut for støtte uden for familien. At gå tilbage fra din rolle som vaktmester kan være mere udfordrende end skolearbejde. En terapeut kan hjælpe dig med at gøre overgangen.
Opdateret 3. april 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
