Hvad er målene for følelsesmæssig velvære?

Målene med følelsesmæssig velvære inkluderer de ting, der holder dig mentalt og følelsesmæssigt sundt så du kan leve dit liv uden at blive kontrolleret af dine følelser.

Lad os først undersøge for at få en bedre forståelse af målene om følelsesmæssig velvære hvad emotionel velvære er. Det er en måde at være sammen med dig selv og verden omkring dig på. Det refererer til at være opmærksom på alle de forskellige menneskelige følelser og forstå, hvordan du føler, tænker og opfører dig, når du oplever dem. Ud over det er emotionel velvære evnen til at adskille dig selv fra dine følelser, ved at vide, at hvordan du føler dig ikke nøjagtigt og grundigt repræsenterer den du er.

Følelsesmæssig velvære er ikke et enten-eller-koncept, noget som nogen enten har eller ikke har. Denne wellness findes på et spektrum, der spænder fra dårlig indsigt og følelsesmæssig regulering i den ene ende til høj følelsesmæssig opmærksomhed og evnen til at lade følelser flyde uden at sidde fast i dem på den anden ende. Folk bevæger sig rundt på spektret. Ingen sidder fast på et bestemt sted.

Derfor er det overordnede mål med følelsesmæssig velvære at have et sundt forhold til dine følelser, så du findes i den højere ende af spektret. Her vil du stadig føle række følelser. Her får du gode dage og dårlige dage. Du har positive interaktioner med andre såvel som negative. Et mål med følelsesmæssig velvære er ikke at leve i en perfekt verden fyldt med positive følelser. I stedet er det at opleve op- og nedture og leve godt alligevel, væk fra kontrollen med dine stærke følelser.

6 Mål for følelsesmæssig velvære

At stræbe efter at leve med følelsesmæssig velvære er en vidunderlig gave, du kan give dig selv. Målene om følelsesmæssig velvære er mange, og sammen hjælper de dig med at skabe dit bedste (ikke perfekt, for det findes ikke) jeg i et kvalitetsliv. Din rejse vil omfatte målene om følelsesmæssig velvære, såsom:

1. Livstilfredshed
   Dette er evnen til at se det store billede snarere end at sprænge dårlige oplevelser og følelser ud af proportioner. Du ved, at en frygtelig dag ikke betyder et frygteligt liv, eller at et argument ikke betyder, at et forhold er dømt ("Hvad er følelsesmæssigt sunde forhold?").
   
2. At være aktiv med dine følelser snarere end et passivt mål for dem
   Et af målene med følelsesmæssig velvære er at være i stand til at flytte din opmærksomhed til noget mere positivt og konstruktivt end det, du i øjeblikket føler. For eksempel, når du er vred, kan du vælge at gøre noget (forlade rummet, gå en tur, henvende dig til nogen eller noget andet) snarere end at lade vrede overhale dig, fryse dig i en tilstand af drøvtyggelse og had. Selv med stærk følelsesmæssig velvære bliver du nogle gange vred. Det er hvad du gør ved det, der er vigtigt.
   
3. Følelsesmæssig regulering
   Der er elementer af følelsesmæssig regulering blandt de andre mål om følelsesmæssig velvære. Følelsesmæssig regulering er en færdighed, som du kan udvikle, der involverer pause og tænkning, før du impulsivt reagerer, når du er følelsesladet. Følelsesmæssig regulering involverer også med vilje at vælge ikke at blive defineret af dine følelser.
   
4. At blive en fjern observatør
   En vej til følelsesmæssig regulering, at være en fjern observatør involverer at lade dine følelser og tanker eksistere og bare gå væk fra dem, observere dem som om de sker med en anden. At observere dine følelser i stedet for at forblive fanget i dem giver dig mere kontrol over dine følelser, fordi du bliver mere objektiv og dine følelser dæmpes.
   
5. At være komfortabel med ubehag
   Negative følelser er ubehagelige, så for at afslutte ubehaget handler vi ofte impulsivt for at frigive dem. Er du nogensinde blevet såret af nogens ord og fundet dig selv snappe tilbage og fortælle ting, du senere fortryder? Ubehag er ofte bag dette og andre følelsesmæssige reaktioner. Når vi kan stoppe, tage nogle få langsomme dybe indåndinger og blive den fjerne observatør, kan vi lære at lade disse ubehagelige følelser bare eksistere uden straks at reagere på dem.
   
6. At skabe fred med det, du ikke kan kontrollere
   Dette er også kendt som accept. Meget af vores følelser, de negative, der tæller vores mental sundhed og velvære, vedrører kampe mod ting, vi ønsker, at vi kunne ændre, men ikke kan. At acceptere det uventede eller de ting, der er ude af vores kontrol, foretager ikke magisk de ændringer, vi ønsker, men det vil drastisk øg din følelsesmæssige velvære ved at befri dig og give dig kontrol over det, som du kan påvirke: dine tanker, følelser og handlinger.

Alle disse mål om følelsesmæssig velvære hjælper med til at føre til det endelige mål: At skabe et liv, vi elsker og leve det fuldt ud, nyde det gode og håndtere det dårlige med nåde.

artikelhenvisninger