Bipolær depression - Alt, hvad jeg gør, er at prøve hårdt

Jeg har sandsynligvis ikke brug for at fortælle dig, at bipolar depression er hård, og jeg behøver sandsynligvis ikke at fortælle dig, at en samlet indsats - at prøve hårdt - også er svært. Men sagen er, at bipolar depressionhåndtering (eller bipolar styring generelt) kræver at man prøver hårdt hele tiden. Dette er ikke noget, der skal undervurderes. Dette er en høj ordre. At prøve hårdt med bipolar depression kræver sådan energi og fokus, det føles umuligt at gøre det i orden hele tiden på trods af behovet for at gøre det konstant.

Har du nogensinde lavet et stort livsstilsændring? Har du nogensinde været på en kost? Har du nogensinde prøvet at træne et bestemt antal gange om ugen? Har du nogensinde prøvet at blive vegetar? Har du nogensinde prøvet at blive en bedre person på en eller anden måde? Har du nogensinde foretaget nogen større ændring, der kræver konstant indsats fra din side? Kan du huske, hvor svært det gør?

Hvis ja, så har du en dryss over forståelse af, hvad jeg gennemgår hver dag.

Hvorfor skal du prøve hårdt med bipolar depression?

Jeg har sagt før bipolar depression forsøger at dræbe mig. Jeg tager denne opfattelse meget alvorligt, som den har gjort dræbte nogle af mine bipolare brødre og søstre og dræbte mig næsten næsten.

Det betyder, at jeg er nødt til at kæmpe imod den bipolære depression. Jeg må ikke lade det dræbe mig. Lyder let, ikke? Bare ikke dø.

At ikke dø af bipolær depression kræver at man prøver meget, meget hårdt. Når noget i din hjerne prøver at dræbe dig, er det ikke let at kæmpe imod. Tænk på at kæmpe mod din bugspytkirtel. Nå, det er sådan, kun mere.

Hvad jeg prøver hårdt på for bipolar depression

Så jeg prøver hårdt at gøre en masse ting på grund af bipolar depression. Jeg prøver hårdt at:

• Dyrke motion
• Spis rigtig mad
• Styr mine handlinger, der er drevet af bipolare følelser
• Få kontrol over mine følelser
• Sæt et godt, stærkt ansigt op for andre
• Ikke græd
• Ikke hader mig selv
• Hvile
• Bekæmp selvmord og andet selvskadende trang
• Tag min medicin som foreskrevet
• Gå til mine medicinske aftaler
• Øve sig Selvpleje
• Arbejd og tjen penge
• Rengør lejligheden
• Gå i seng på det rigtige tidspunkt og vågn op på det rigtige tidspunkt (vedligehold min bipolar rutine)
• Gør det grundlæggende (som bruser)

Og så videre og så videre og så videre. Nogle af disse ting er ting, som enhver gør, og nogle af disse ting er ting, som specifikt syge mennesker gør. Tingene er, at de alle kræver virkelig, virkelig enorm indsats fra mig. Det er tusind gange sværere for mig at gøre noget på den liste, som det er for din normale, neurotype person.

Bipolar depression betyder, at jeg er nødt til at prøve meget hårdt for at opnå noget på den liste, og det betyder også, at jeg ved, at jeg altid får mindre gjort på den liste end ikke-syge mennesker.

Problemet med altid at prøve hårdt for bipolar depression

Som jeg sagde tidligere, hvis du nogensinde har prøvet at foretage en større livsstilsændring, ved du, at konstant indsats er en meget, meget vanskelig ting at vedligeholde. Derfor kan folk ofte ikke foretage livsstilsændringer. Folk fejler ikke at gå i gymnastiksalen. Folk fejler ved diæter. Og så videre.

Men "at prøve" for bipolar depression medfører meget højere sanktioner. Går det ikke til gymnastiksalen? Måske ser din abs ikke så god ud. Snige en godbid på din diæt? Måske mister du ikke så meget vægt. Disse ting sutter og får folk til at komme ned på sig selv, men de er næppe livstruende. De fleste livsstilsændringer er at gøre vores liv bedre og ikke for at kæmpe for vores eksistens.

Og hvis jeg ikke gør tingene om livsstilsstyring på min liste, kommer jeg også ned på mig selv. Og ja, mit liv kan være på spil, hvis jeg forviller mig for langt fra vejen til at gøre alle de ting, jeg har brug for at gå.

Og den "forsøger hårde" del af bipolar depression er uendelig. Jeg er nødt til at gøre denne sindssyge indsats hver dag at forsøge at opretholde eller opnå et hvilket som helst niveau af wellness - wellness, der altid vil være meget mindre end din person uden mental sygdom. Jeg får aldrig en pause fra ”forsøget”. Jeg får aldrig en pause fra den bipolære lidelse og hvad det kræver.

Hvad jeg har lært om bipolar depression og forsøger hårdt

Men hvad jeg har lært er, at jeg bare ikke har det i mig at gøre alle de ting, jeg skal gøre, uanset hvor hårdt jeg prøver. Jeg er nødt til at prøve hårdt for at tackle bipolar depression, det er sandt, men jeg vil aldrig være perfekt, og jeg vil aldrig gøre alt på min liste, uanset hvor hårdt jeg prøver. Dette fører til konstante følelser af fiasko, da jeg aldrig lever op til en person uden mental sygdom.

At sige, at jeg er nødt til at genkende to ting:

1. At prøve hele dagen hver dag på grund af bipolar depression er meget hårdt, og jeg fortjener temmelig en medalje for at gøre noget så overmenneskeligt. (Folk, der primært beskæftiger sig med mani / hypomani, kan selvfølgelig sige det samme.)
2. Jeg vil ikke gøre alt, hvad jeg har brug for, stort set hver dag, uanset hvor hårdt jeg prøver.

Og jeg har ikke råd til at komme ned på mig selv. At komme ned på mig selv reducerer min funktionalitet yderligere og føjer faktisk poster til min liste over ting at gøre.

Jeg har også brug for at give mig selv en pause fra tid til anden. Jeg har brug for dage, hvor jeg ikke arbejder på min liste. Jeg har brug for dage, hvor jeg bare hviler. Og jeg er nødt til at tage de dage uden at føle mig dårligt over dem. Fordi det uendelige "at prøve hårdt" - af en eller anden grund, er bare for meget for ethvert menneske at styre.