Mental wellness-regneark, apps til din wellness-rejse

Arbejdsark til mental sundheds wellness og apps til mental velvære er fremragende værktøjer til fremme mental sundhed wellness. Både regneark og apps kan være gavnlige i opbygningen af ​​et værktøjssæt med mestringsevner til at styre forskellige slags følelser, tanker og foruroligende situationer. Hjælpeark og apps til mental sundheds wellness og apps hjælper ved at give dig en guide, der lærer, hvordan du kommer i kontakt med dig selv, dine behov og hvordan du bedst kan tage sig af din mentale sundheds wellness.

Top 5 Mental Health Wellness-regneark og Mental Wellness-apps

Det er vigtigt at afprøve forskellige mentale wellness-regneark og apps for at hjælpe dig med at tage en informeret beslutning om, hvad der fungerer godt for dig. Følgende er de fem bedste arbejdsark til mental sundhed og wellness-apps, der hjælper dig med at lære at opbygge og vedligeholde aktiviteter inden for mental sundhed i dit liv:

1. Målplanlægning Arbejdsark. Et målplanlægningsark er et glimrende værktøj at bruge, når du arbejder hårdt for at skabe et regiment for mental velvære, mens du arbejder mod dine personlige livsmål. Når du vælger et målplanlægningsark, er det bedst at sikre, at det opdeles i en plan af realistiske kortvarige mål, langsigtede mål, mål og frister, der hjælper dig med at holde dig på sporet, men heller ikke komme ned på dig selv, hvis du begynder at kamp.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com giver en målplanlægning regneark der hjælper dig med at opdele dit overordnede mål i tre opnåelige mål og mål. Dette regneark hjælper dig med at se dine mål som individuelle opgaver i stedet for det store billede. Dette forhindrer det store billede i at virke så overvældende.
2. Meditere til at de-stress arbejdsark. Meditation er en fantastisk måde at fjerne stress og slappe af i løbet af en lang dag. Når den bruges korrekt, kan meditation bruges på ethvert tidspunkt af dagen og kan være særlig nyttig, når man føler sig bekymret eller overvældet, eller når man håndterer en foruroligende situation. PsychPoint.com s Meditere til at de-Stress-regnearket giver en trin-for-trin-proces til, hvordan man indarbejder meditation og dyb vejrtrækning til at reducere stresset i en foruroligende situation eller en overvældende dag.
3. Automatisk tankeoptagelse. en automatisk tankeoptagelse er et værktøj, der bruges i kognitiv adfærdsterapi, der hjælper med at bremse reaktionstiden. Undertiden kan vi reagere på en foruroligende situation for hurtigt eller uden at tænke over, hvordan vi skal håndtere en situation med logik snarere end følelser. En automatisk tankeoptagelse er en fantastisk måde at nedsætte dine tanker, følelser og adfærd. Dette hjælper dig med at lære at være mindre reaktiv og at resonnere gennem dine forstyrrede følelser for at finde en lydopløsning.
4. Nuet. Nu er en mindfulness-app, der giver brugerne regelmæssige påmindelser om at tage pauser hele dagen. Nuet er fyldt med mindfulness-værktøjer som guidede billedsprog og inspirerende meddelelser, det opfordre folk til at tage sig tid i deres dag til at bryde, reflektere og centrere deres sind i nutiden øjeblik. At være i stand til at centrere sindet er en stærk færdighed til at bevare mental velvære, så denne app er et godt værktøj til at bruge til at forbedre din egen mentale sundheds wellness.
5. Moodnotes. Moodnotes er en bærbar tankejournal i form af en app. Med Moodnotes er du i stand til at registrere dine tanker og følelser og holde styr på dit humør, følelser og triggere gennem dagen. Moodnotes bruger færdigheder, der bruges i kognitiv adfærdsterapi og positive psykologiteknikker til at fremme selvbevidsthed og et sundt perspektiv på livet.

Disse arbejdsark til mental helbred og wellness-apps er vidunderlige værktøjer til at starte din rejse med mental sundhed og holde den på sporet.

artikelhenvisninger