Hvad er mental sundheds wellness?

Psykisk sundheds wellness er en nøglekomponent i etablering og opretholdelse af en sund livsstil. Psykisk sundheds wellness er lige så vigtig som fysisk og medicinsk sundhed, så det er vigtigt at lære strategier for at opretholde et godt mentalt helbred.

Definitionen på mental velvære er bevidstheden om ens egen evne til at klare stressfaktorer i det daglige liv mens fastholde evnen til at fungere effektivt, når man socialiserer, arbejder, lærer og tager sig af personlig sundhed og hygiejne. En person, der passer til definitionen af ​​mental velvære, har en positiv følelse af velvære og håb på trods af daglige stressfaktorer og udfordringer. Generelt afhænger velvære inden for mental sundhed af faktorer, såsom selvaccept, autonomi, kvalitet af forhold, kapacitet til personlig vækst og generel livstilfredshed.

Hvorfor er mental sundhed velvære vigtig?

Psykisk sundheds wellness er en vigtig del af den personlige balance, fordi det påvirker andre livsområder, såsom fysisk velvære, følelsesmæssig velvære

, økonomisk velvære og åndelig velvære. For eksempel har en person med god mental wellness, der lider af en fysisk sygdom, en højere sats på bedring og en mindre risiko for, at sygdommen bliver kritisk eller dødelig end nogen, der har dårlig mentalitet wellness. Dette skyldes, at mental velvære giver mennesker evnen til at klare og arbejde gennem stress, frustrationer og endda udmattelse, så disse faktorer ikke forårsager stress på kroppen.

Et andet eksempel på, hvordan mental sundhed velvære påvirker den generelle wellness er uden mental sundhed velvære, der kan ikke være følelsesmæssig wellness. Et sundt sind styrker følelsesmæssig regulering og balance, som fremmer positive og sunde forhold sammen med stærke præstationsevner, der fremmer økonomisk stabilitet.

Trin, der skal tages for at opretholde mental sundheds wellness

At opnå og opretholde mental sundheds wellness kræver tålmodighed og engagement. Det er en færdighed at lære at opretholde mental sundhed, og det kan være mere udfordrende for nogle end for andre. Hver persons rejse mod mental sundhed velvære vil være forskellige, afhængigt af hans eller hendes behov, livsstil og personlige mål. Heldigvis er der tips til mental sundhed wellness der har en tendens til at fungere godt for alle, der arbejder for at forbedre den mentale sundhed velvære, såsom:

• Opretholdelse af en sund kost med mad til dit mentale helbred
• Træner regelmæssigt
• Holde med med regelmæssige medicinske aftaler
• Øve meditation
• Opretholdelse af positive og sunde forhold
• Tager pauser hele dagen
• Sæt realistiske mål og forventninger til dig selv

Hvis du føler, at du kæmper med mental sundheds wellness, er det fordelagtigt at overveje at konsultere en mental sundhedsperson. Selvom det kun er at lære mindfulness og wellness-teknikker med professionel vejledning, rådgivning kan være gavnlig for alle med den rette dedikation og motivation til at opbygge mental sundheds wellness.

Eksempler på mental velvære

Alle er forskellige, og det betyder, at hver person har behov for at opretholde wellness, der er unikt for deres særlige livsstil. Det kan undertiden være en udfordring at finde den rigtige pasform til dig, når det kommer til at opretholde din mentale sundhed, men bare rolig! Alle har noget, der fremmer mental sundhed og velvære i deres liv. Hvis du kæmper med at finde det rigtige skridt i retning af at forbedre din mentale sundheds wellness, kan du overveje at prøve disse eksempler på mental velvære:

• Planlæg tid, der skal afsættes til mentale pauser i løbet af din arbejdsdag
• Hent en sjov hobby, som en sport, håndværk eller social aktivitet
• Udvid dit sind med at lære mere om noget, der interesserer dig
• Prøv at øve opmærksomhed og meditationsøvelser, som yoga og tai chi
• Begynd journalføring for at hjælpe dig med at reflektere over dig selv, dine succeser og dine personlige behov
• Styrke dit bånd og dit forhold til venner og familiemedlemmer
• Prøv at udvide dit sociale supportnetværk ved at få venner med lignende interesser og livserfaringer

artikelhenvisninger