Hvad fortæller jeg min partner om panik?

• Hvordan forklarer jeg angst til min ægtefælle, kæreste, venner?

Jeg tror virkelig ikke, at du kan gøre det uden først at komme på grebet med tanken om, at de mennesker, vi elsker, måske aldrig helt kender, og sandsynligvis ikke "får det til", som vi håber. Men det betyder ikke, at de ikke kan være værdifulde allierede i håndtering af angstproblemer.

Mange mennesker tøver med at diskutere angst med deres partnere og venner. For mange an angst lidelse er en hemmelighed, en kilde til skam.
Og nære forhold er ikke hårde nok? Hvem vil presse folk tættest på dem eller risikere potentiel afvisning på grund af spørgsmål, der virkelig er vores egne. Jeg har gået alle mulige måder på dette, og der er tydeligvis ikke en rigtig sti. Forhold er vanskelige og komplekse. Angst eller ej.

Angst: Forklaringer går langt

Kommunikation er sjældent en helt dårlig idé. Forklaringer giver en kontekst til, hvad der kan virke meget underlig opførsel - bedre end at overlade folk til at udfylde emnene. Den måde ligger misforståelse, beklagelse.

Det er mere vigtigt at kommunikere om måder angsten kan forstyrre aktiviteter i forholdet eller om din evne til være fuldt ud til stede og være i overensstemmelse med den anden persons behov end at angive en hel masse symptomer, der måske eller måske ikke betyder meget ud af sammenhæng.
Visse ting er store røde flag til indgående Angstanfald, flashbacks. Så jeg prøver at sikre, at andre mennesker har et OK kort over dem, de er ikke blindsided. Mindre blindsided? Der er et generelt overraskelseselement. Men hvis du ikke har talt op, og det er 'ingen steder' igen og igen, kan det tage en meget alvorlig vejafgift. Den pris, vi betaler, er bestemt høj nok?

Det er ikke blot den ekstra stress, det er det faktum, at når du er i det, er det næsten umuligt at kommunikere sammenhængende om, hvad der foregår. Så hvis de ikke er ført ind i folk, bliver folk stadig undrende, og værre end at de føler byrden ved det. De vil prøve at ordne det. De kan ikke. Du skal fortælle dem det. Og at det er OK.

De fleste mennesker går ikke rundt med indspilning og hypervigilant HELE eller det meste af tiden. Dit følelsesmæssige landskab, og derfor dine følelsesmæssige behov, er forskellige. det erhar brug for at vide.

Angst i forhold

Du fortæller det som det er. Jeg siger ting som 'Jeg lever ud af en krig, som ingen andre kan se'. Som hvordan under en flashback min sans for enhver mening fortæller mig, at det sker, at det er for rigtigt, at jeg er i fare for at være, skal handle i overensstemmelse hermed. At angsten er ikke kun en del af mit liv, når den er synlig til andre, heller ikke når der sker noget. At det er til stede, alt for til stede gennem selv de mest basale aspekter af mit liv.
Jeg siger dem, at ja, jeg prøver ikke at få det til at forstyrre os. Men uundgåeligt vil det på en eller anden måde, og du vil bemærke, det ikke være sjovt. At der vil være tidspunkter, hvor jeg slet ikke ser ud som mig selv, og det er jeg ikke. Jeg er en ildånnende drage, der klaver mod snavs, skraber for at finde en vej ud af pokker, og endnu bedre? Det hele ligger i mit hoved, for ikke at nævne min blodbane.
Når det er gjort, fortæller jeg dem, at deres tålmodighed, pleje, tilstedeværelse altid værdsættes. Altid. Uanset hvad.